Hogyan kell alacsony szénhidráttartalmú diéta?

Az alacsony szénhidráttartalmú diéta lényege az egyszerű szénhidrátok, például a fehér rizs, a tészta és a kenyér csökkentése. A csökkentés ellensúlyozására tanácsos fokozni a fehérjék, például a hús és a tojás, valamint az egészséges zsírok bevitelét, amelyek jelen vannak olyan élelmiszerekben, mint avokádó, gesztenye, olívaolaj és halak, például szardínia és lazac..

Ez a diéta nagyon hatékony a fogyásban, mivel az anyagcserék jobban működnek, ha növekszik a fehérje és az egészséges zsírtartalom, segít csökkentve a test gyulladásait és küzdeni a folyadékvisszatartást..

Hozzávalók

• 400 g cseresznye paradicsom (kb. 24 paradicsom);
• 8 evőkanál (150 g) kecskesajt;
• 2 evőkanál olívaolaj;
• 1 gerezd fokhagyma, zúzott;
• Só és fehér bors ízlés szerint;
• 6 bazsalikom levél (öntettel)

Előkészítési módszer:

Mossa meg a paradicsomot, és vágja ki egy kis fedelét a tetején, kis kanállal távolítsa el a pép belsejét, ügyelve arra, hogy ne vágjon bele a paradicsom bőrébe. Töltse meg a paradicsomot a kecskesajttal.

Külön tálban keverje össze az olívaolajat a fokhagymával, sóval és borssal, majd szárazra fűszerezze a paradicsom fölött. Tegye rá a szeletekre vágott bazsalikom leveleket.

4. Eper és gyümölcs zselatin

A kb. 90 g (1/3 csésze) zselés rész kb. 16 kalóriát, 1,4 g fehérjét, 0 g zsírt és 4 g szénhidrátot tartalmaz..

Összetevők (7 adagra)

• ½ csésze apróra vágott eper;
• ¼ apróra vágott alma;
• ¼ apróra vágott körte;
• 1 csésze forró víz;
• 1 tasak eper-zselatin por (cukor nélkül)
• ½ csésze hideg víz.

Előkészítési módszer

Helyezze a zselatin port egy edénybe, majd adjon hozzá egy csésze forró vizet. Keverjük, amíg a por teljesen fel nem oldódik, majd adjuk hozzá a hideg vizet. Végül helyezze a gyümölcsöt egy üvegtartály aljára, és adja hozzá a zselatint a gyümölcshöz. Ezután helyezze a tartályt a hűtőszekrénybe, hogy lehűljön és beálljon.