Tejfogyasztás terhesség alatt

Ajánlott a tehéntej fogyasztása terhesség alatt, mivel kalciumban gazdag, ami nagyon fontos ásványi anyag a csecsemő jó növekedéséhez és fejlődéséhez, ezért javasolt, hogy a nő terhesség alatt átlagosan 800 ml-től 1 literig tartson. napi tehéntej.

Azok, akik nem tudnak enni olyan sok tejet, kicserélhetik azokat kalciumban gazdag ételekre, például a görög természetes joghurtra és a sajtra, az a fontos, hogy napi kb. 1 gramm kalciumfelvételt biztosítsanak..

A kalcium szervezet általi felszívódásának fokozása érdekében fokozni kell a D-vitaminban gazdag ételek, például konzerv vagy friss szardínia fogyasztását, és naponta legalább 15 percig, reggel kell tartani a napot..

A tej fogyasztása terhesség alatt hizlalás?

A terhesség alatt a tejfogyasztás csak akkor hizlal, ha a nő nem tartja be a kiegyensúlyozott étrendet. Minden pohár tiszta tehéntej átlagosan 100 kalóriát tartalmaz, és ha ajánlott naponta legalább 4 pohár fogyasztást fogyasztani, akkor a tiszta tej nem képes jelentõs súlynövekedést mutatni, amíg a nő megfelelõen eszik..

A terhesség alatt a tejjel történő kávéfogyasztás rossz?

A tejjel történő kávéfogyasztás a terhesség alatt nem káros, mivel a kávé nem csökkenti a bél által felszívott kalcium mennyiségét. Azonban a maximális koffeintartalom, amelyet naponta be lehet venni az anya vagy a baba egészségének károsítása érdekében, 200 mg, ami 300 ml kávénak felel meg.

További kalciumforrások:

• Kalciumban gazdag ételek
• D-vitaminban gazdag élelmiszerek