Hogyan kerülhető el a duzzadt láb a terhesség alatt

Normális, ha a lábak és a bokák duzzadnak a terhesség alatt, és körülbelül 6 hónapos terhességkor duzzadni kezdhetnek, intenzívebbé és kellemetlenebbé válnak, különösen a terhesség végén, amikor a szülés közel van.

A helyzet elkerülése érdekében tanácsos bizonyos óvintézkedéseket foganatosítani, mint például sok vizet inni, a lábakat megemelni, kompressziós harisnyát viselni a lábakon, növelni a diuretikumok, például görögdinnye, uborka és zeller vagy diuretikás ételekből készült gyümölcslevek fogyasztását, és csökkenteni a fogyasztás mértékét. sót, sült ételeket és feldolgozott ételeket, mivel ezek hozzájárulnak a test duzzanatának növekedéséhez.

Néhány tipp, amely elősegítheti a boka duzzanatát a terhesség alatt:

1. Igyon 2-3 liter vizet egy nap, mivel a megfelelő hidratálás miatt csökken a folyadék visszatartása;
2. Inkább feküdjön a bal oldalon alvás közben megkönnyíti a vér visszatérését a szívbe;
3. Támassza meg a lábát egy széken amikor a terhes nő ül. Egyéb lehetőségek között szerepel egy újság, folyóirat vagy könyv halom használata úgy, hogy a lábad ugyanolyan magasságban legyen, mint a combod;
4. Helyezze a lábát egy vagy két párna tetejére, fekve feküdjön a vérkeringés elősegítésére;
5. Kerülje a szűk cipő viselését vagy magas sarkú cipő;
6. Viseljen kompressziós harisnyát, de csak a nőgyógyász irányításával, hogy megkönnyítse a vér visszatérését a lábakból a szívbe;
7. Gyakorold a sétát, úszás vagy kerékpározás legalább 30 percig, hetente háromszor, a lábak és a lábak keringésének javítása érdekében;
8. Kerülje a lábak átlépését ülőkor, mert megnehezíti a vér szívébe való visszatérését;
9. Kerülje a túl hosszú állást, mert serkenti a vér felhalmozódását a lábban;
10. Vizelethajtók fogyasztása például görögdinnye, uborka vagy zeller, amelyek olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik a folyadékretenció csökkentését.

Ha a terhes nőnek munkája van, vagy olyan tevékenységeket végez, amelyek hosszú ideig állást vagy ülést igényelnek, fontos egy támaszt használni a lábak felemelésére és emlékezni arra, hogy legalább 60 percenként felálljon és kicsit sétáljon..

Házi stratégia a lábak lecsupaszításához

A kontrasztfürdő, közismert nevén „hőgumi”, szintén kiváló módszer a láb és a boka leeresztésére. A következő videóban megtudhatja, hogyan kell elvégezni a kontrasztfürdőt:

Házi készítésű duzzadt lábak kezelése

Mit kell enni a duzzanat csökkentése érdekében?

A duzzanat csökkentése érdekében fontos növelni a vizelethajtók, például vízitorma, petrezselyem, spenót, uborka, répa, paradicsom, fokhagyma, narancs, szenvedélyes gyümölcs, görögdinnye, eper és citrom bevitelét. Ezenkívül el kell kerülni a folyadék-visszatartást ösztönző ételek fogyasztását, például sót, cukrot, csomagolt harapnivalókat, sült ételeket, olajbogyókat, kolbákat és konzerv vagy fagyasztott termékeket..

Vizelethajtó juice recept

Az alábbi gyümölcslé segíti a folyadékretenció leküzdését, és naponta 1-2 pohárral kell inni.

összetevők:

• 1 közepes szelet dinnye;
• 200 ml kókuszdió víz;
• 1 evőkanál apróra vágott menta;
• 1 kelkáposzta levél.

előállítás: Vegyük az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és igyunk fagylaltot.

Fontos emlékezni arra is, hogy a vizelethajtó hatású számos tea ellenjavallt a terhesség alatt, például a petrezselyem és a zsurfa tea. Tekintse meg a teák teljes listáját, amelyeket a terhes nő nem tud bevenni.

Mikor kell menni az orvoshoz

Ha a duzzanat súlyos és a lábakon és a lábakon kívül a kezeket, a karjait és az arcát is érinti, vagy ha bizsergési tünetek, túlzott súlygyarapodás, nyaki fájdalom vagy az ujjak mozgatásának nehézségei is megjelennek, - keresse fel orvosát, mivel ezek a tünetek bizonyos terhességi komplikációk, például magas vérnyomás, terhességi cukorbetegség vagy preeklampsia jelenlétére utalhatnak. Tudja meg, hogyan lehet azonosítani a preeklampsia.