A felállni evező 6 egészségügyi előnye

Az álló padla egy olyan sport, amely a szörfözésből származik, amikor egy táblán kell állni, a vízben, miközben evezőt használnak a mozgáshoz.

Bár ez egy könnyebb és biztonságosabb sport, mint a szörfözés, az stand up emellett kiváló módja az egész test működésének, különös tekintettel az egyensúly és az izmok fejlődésének serkentésére, a több órás szórakozás biztosítása mellett.

Mivel ez viszonylag könnyű, ezt a sportot minden életkorban el lehet végezni, az intenzitás szintjétől függően. A legegyszerűbb módszer evezni a deszkán egy nyugodt tengerparton vagy tónál, de az intenzitás növelhető, ha egy folyó folyóban vagy a tengerben némi hullámmal végzik el..

1. Javítja az egyensúlyt

Ez valószínűleg ez a képesség, amely a legjobban hiányzik, amikor elkezdesz gyakorolni az emelőpadot, mert egy instabil táblán állni nagyon fontos kiváló egyensúlyi képesség, hogy ne kerüljön a vízbe.

Így a sport gyakorlásának növekedésével az egyensúly sok munkássá válik, amíg az asztalon maradás már nem jelent kihívást. A teljes test izmai még azután is, hogy képesek állni, továbbra is működnek, egyre inkább finomítva az egyensúlyt.

Így az stand up eve nem csak kiváló sport a fiatalok számára, de nagyszerű az idősek számára is, mivel az öregedés során gyakori az egyensúly elvesztése.

2. Fejleszti az izmokat

Ez az a fő ok, amiért az edzőpad egy nagyszerű gyakorlat alkalmasság, mivel a test szinte minden izma egy bizonyos ponton felhasználásra kerül, különösen az egyensúly fenntartásának állandó munkájában.

Amellett, hogy a lábakat és a törzset az egyensúly fenntartása érdekében megmunkálja, ez a sport a karokat és a vállakat is működteti a tábla evezésében..

3. Segít a fogyásban

Az stand up edző egy olyan gyakorlat, amely akár 400 kalóriát is elégethet mindössze egy óra alatt, mivel azt jelzi, hogy felesleges zsírt éget, miközben növeli az izommennyiséget. Így, ha a kiegyensúlyozott étrendhez kapcsolódik, akkor ennek a sportnak a segítségével gyorsan lefogyhat.

Nézze meg a speciálisan azoknak készült étrendet, akiknek gyorsan és egészségesen kell lefogyni.

4. Csillapítja az ízületi fájdalmakat

Noha bonyolult gyakorlatnak tűnik, az emelőlapát meglehetősen egyszerű és nem okoz heves hatást az ízületekre, és ezért nem okoz az inak, ínszalagok vagy ízületek gyulladását..

Ezenkívül, mivel segít a fogyásban és a fogyásban, csökkenti az ízületek nyomását is, enyhíti a fájdalmat olyan problémás helyekben, mint például a hát, a térd és a bokája..

5. Csökkenti a stresszt

Ennek a sportnak az előnyei nemcsak a fizikai jellegűek, hanem a mentális egészség javításának nagyszerű módja is. Ennek oka az, hogy bármilyen típusú testmozgás segít a testnek az endorfinok felszabadításában, amelyek olyan hormonok, amelyek növelik a jólét érzését, a boldogságot és a pihenést..

Másrészről, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a víz által biztonságosan körülvevõ környezet segít az elmének a nap folyamán felhalmozódott stressz felszabadításában és a nyugalom érzetének megteremtésében..

6. Javítja a szív egészségét

Az álló lapát kardiokomponenssel rendelkezik, mint a többi gyakorlat, például futás, úszás vagy séta. Így a kardiovaszkuláris rendszert az idő múlásával stimulálják és javítják, csökkentve az esélyét olyan súlyos problémákra, mint például stroke vagy infarktus..

Ismerje meg a slackline-t is, egy másik szórakoztató gyakorlatot, amelynek számos egészségügyi előnye van.