6 A zöld banán előnyei az egészségre
A banán vagy a zöld plantain, beleértve a hím plantainot is, fő előnye, hogy elősegíti a bél szabályozását, megkönnyebbülést okoz a nyers étkezés során, vagy a hasmenés elleni küzdelmet főzés közben. Ez a bélre gyakorolt hatás annak a ténynek köszönhető, hogy a zöld banán rezisztens keményítőt tartalmaz, egy olyan anyagot, amelyet a gyomor nem emészt fel, és segít kiüríteni az igényeket.
Ellenkezőleg, amikor a zöld banánt főzik, növelik a folyadék felszívódását a bélben, csökkentve a hasmenést. Mindezen előnyök mellett a zöld növények gazdaságosak, könnyen emészthetők, könnyen megtalálhatók és nagyon praktikusak a fogyasztásra..
A zöld banán fő előnyei a következők:
1. Javítani kell a bél működését
A zöld banán segíti a bél szabályozását, mivel a készítményben lévő keményítőben gazdag rost, felelős az igények mennyiségének növeléséért, a bél átvitelének felgyorsításáért és a szükségletek kiküszöbölésének elősegítéséért..
Mivel nem csak a törzs elleni küzdelem, hanem a vastagbélrák megelőzése is lehetséges, mivel az alacsony rosttartalmú és zsírtartalmú étrend növeli az ilyen típusú rák kialakulásának kockázatát. Ismerje meg a vastagbélrák tüneteit.
2. Küzdelem a cukorbetegség ellen
A zöld banán rendszeres fogyasztása elősegítheti a vércukorszint szabályozását, köszönhetően a rosttartalomnak, amely megakadályozza a vércukorszint emelkedését az ételekből, folyamatos tartását a vérben, és megakadályozza a harcot így a cukorbetegség.
3. Csökkentse a koleszterinszintet
A zöld banán képes csökkenteni az LDL-szintet és növelni a HDL-szintet, amellett, hogy serkenti a zsírkivonást.
4. Küzdelem a depresszió ellen
A zöld banánnak a depresszióban kifejtett hatása azért van, mert a gyümölcs gazdag B6-vitaminban és triptofánban található meg, amelyek nélkülözhetetlenek a szerotonin termelésének, amely a bienestar érzéséért felelős neurotranszmitter. Ismeri a depresszió leküzdését segítő egyéb ételeket.
5. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
A vér LDL-szintjének csökkentése érdekében a zöld banán hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez is. Ezenkívül ez a gyümölcs javíthatja a vérkeringést.
6. Segítsen a fogyás folyamatában
A zöld banánban található szálak szintén hozzájárulnak az étvágy csökkentéséhez és az üreges érzés fokozásához, elősegítve a fogyást. Ezen felül a zöld banán tartalmaz néhány kalóriát, és serkenti a zsírégetést.
Hogyan lehet enni zöld banánt
A zöld banánt fel lehet használni a pápa helyettesítésére főzés közben, de fahéj hozzáadásakor levesként is felhasználható..
Emellett a zöld útifű is snackként vagy étel kíséretében megsüthető, de előnyeik nagy részében megsüthetők, így hetente egyszer is fogyaszthatók..
A banándoboz kettős káliumtartalmú, kevésbé kalorikus, mint maga a gyümölcs, és felhasználható néhány receptben pasztell és cupcakes készítésére.
A zöld banán harina előnyei
A zöld juharharina nagy előnye, hogy elősegíti a cukorbetegség kezelését, mivel olyan rostokkal rendelkezik, amelyek lassítják a cukrok felszívódását, így a vér cukorszintje továbbra is ellenőrzött marad. Ezenkívül a harina rostok csökkentik az étvágyat és megkönnyítik a fogyást. Kiváló lehetőség azoknak az embereknek is, akik a glutén intoleranciájától szenvednek, és lehetővé teszik receptek készítését, pl. Serpenyő, pite vagy cupcakes gluténmentes.
A zöld juhar harina előnyeinek kihasználásához napi 2 tálat zöld juhar harinát kell bevennie. Hasonlóképpen, a törzsproblémák elkerülése érdekében naponta 2–2,5 liter vizet kell hozzáadni.
