7 tipp az egészséges vásárláshoz

Az egészséges vásárláshoz a szupermarketben és a diéta betartásához fontos, hogy kövesse az olyan tippeket, mint például a bevásárlólista felvétele, a friss termékek preferálása és a fagyasztott ételek vásárlásának elkerülése..

Ezen túlmenően a jó döntések meghozatala és a hónap végén történő megtakarítások során követnie kell a szupermarketek akcióit, és kerülnie kell nagy mennyiségű vásárlást, hogy otthoni termékekre készletezzen, különösen azokat, amelyeket gyakran nem használ, vagy amelyek gyorsan elrontódnak, mint a speciális szószok és joghurtok.

Itt található 7 tipp a jó döntések meghozatalához vásárláskor.

1. Bevásárlólista

A bevásárlólista elkészítése közismert tipp, de kevesen követik azt. A feledékenység elkerülése mellett a lista fontos azokra a termékekre összpontosítani, amelyek valóban szükségesek, és amelyekről azt gondolják, hogy fenntartják az egészséges táplálkozást..

A lista felvétele mellett arra is törekednie kell, hogy csak a tervezett termékeket vásárolja meg, ellenállva a kezelési kísértésnek, még akkor is, ha azok eladásra kerülnek.

Hogyan lehet lefogyni és pénzt megtakarítani a szupermarketben

2. Enni, mielőtt elmész

A szupermarketekbe történő étkezés elősegíti az éhség okozta vásárlások elkerülését, ami általában befolyásolja az egyént, hogy ízletes, cukor- és zsírtartalmú termékeket válasszon..

Így az ideális az, ha nagy étkezés után, például ebéd vagy vacsora után vásárolnak, amelyek nagyobb telítettséget okoznak és hosszabb ideig tartják az éhezést..

3. Kerülje el gyermekeinek szedését

A gyermekek impulzív és nem képesek ellenőrizni vágyaikat, ezért a szülők nem tervezett és egészségtelen termékeket szállítanak otthonba.

Tehát a kicsik nélkül történő vásárlás segít pénzt megtakarítani, és hozzájárul a jobb táplálkozáshoz is, mert ha csak a szupermarketben jó döntéseket hoznak, akkor az egészségesebbek is.

4. Olvassa el a címkét

Noha először nehéznek tűnik, az élelmiszer-címke olvasása egyszerű, és megkönnyíti a legjobb termék kiválasztását. Az értékeléshez elsősorban a címkén meg kell figyelni a zsír, a cukor és a nátrium mennyiségét, összehasonlítva az azonos műfajú termékeket, és kiválasztva a legkevesebb ilyen tápanyagot tartalmazó terméket. Az alábbiakban olvashatjuk, hogyan kell elolvasni az élelmiszer-címkéket a helyes választáshoz ebben a videóban:

Hogyan kell olvasni a címkét, hogy jobban étkezzen?

5. Inkább a friss termékeket részesítse előnyben

A gyorsabban romló friss termékek, mint például a gyümölcsök, zöldségek, fehér sajtok és természetes joghurtok használata olyan tipp, amely segít csökkenteni az olyan tartósítószerek, festékek és adalékanyagok fogyasztását, amelyeket az ipar használ az élelmiszerek eltarthatóságának növelésére, és amelyek gyulladást és folyadék-visszatartás.

Ezenkívül a friss termékek nagyobb mennyiségben tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint tápanyagokat, amelyek az anyagcserének aktív tartásához és a fogyás elősegítéséhez szükségesek. 

6. Próbálja ki új termékeket

A kényelmi zónából való kilépés, valamint az új természetes és egész termékek kipróbálása elősegíti az étrend változtatását és több tápanyag bevezetését az étrendbe.

Az étkezési szokások változásával az egészséges ételek természetesen vonzókká válnak, ám ennek a folyamatnak az elősegítése érdekében egy új egészséges étel vásárlásának legalább havonta egyszeri célnak kell lennie..

7. Kerülje a fagyasztott és feldolgozott édességeket

Kerülje az édességek, fagyasztott és feldolgozott termékek, például szalonna, kolbász, kolbász, kockára vágott húsleves és fagyasztott készételek vásárlását, ez megkönnyíti az étrend otthon tartását.

A fő előnye az, hogy jobban ellenőrizzük, mit fogyasztunk rosszul, mert ha otthon nincs olyan cukor- és zsírtartalmú élelmiszer, akkor könnyebb ellenállni, amikor a késztetés eltalálja. Lásd 3 tippet a cukorfogyasztás csökkentésére.