7 tipp az edzőteremben való lemondáshoz

Az edzőterem első napjaiban normális az izgalom és elkötelezettség érezni magát a fogyásban vagy a testgyakorlásban, ám az idő múlásával az edzések unalmassá válhatnak, és az eredmény hosszú idő után megjelenik, ami elbátortalanításhoz és a távozás vágyához vezet. az edzőteremben.

Ezért fontos, hogy mindig a célokra és a motivációra összpontosítsunk, és minden kisebb eredményt megünnepeljünk, mivel az eredmények nem jelennek meg egyik napról a másikra. Nézze meg a 7 tipp, amelyekkel motiváltságot élvezhet, és nem szabad feladni az edzőteremben:

1. Állítson be valódi célokat

Kezdje az egyszerű és könnyű célok kitűzésével, majd csak nehezebb célok kitűzésével, mivel a kezdetektől kezdve nagyon ambiciózus, könnyen frusztrálhat és feladhatja az edzőtermet..

Például: ha 5 kg-os veszteség célja, akkor állítsa be azt, hogy egy hónapban 1-2 kg-ot veszítsen el, és ne az 5 kg-ot egyszerre, mivel ez könnyebb és reálisabb cél elérése, erőt és ösztönzést adva a folytatásra hogy elveszítsék a fennmaradó súlyt a cél eléréséig.

2. Tegye szórakoztatóbbá az edzőtermet

Az edzőteremről való kimaradás egyik oka az, hogy érdektelen vagy unalmas lesz. Tehát fontos változtatni a sportokon vagy a gyakorlatokon, választani azokat, amelyek a legjobban tetszik, vagy amelyek a leginkább szórakoztatóak, hogy öröm legyen az edzőteremben lenni.

Például: ha az edzőteremben az edzés kardio-légzési vagy súlyzós edzésből áll, változtasson és vegyen zumba- vagy spinning osztályokat, vagy próbáljon ki csoportos sportokat, például futball vagy röplabda. Ezenkívül az elején az energia biztosítása az edzés befejezéséhez szintén kihívást jelenthet, ebben az esetben az energiaitalok használata ajánlott, amely hidratálja és energiát szolgáltat. A videó megtekintésével megtudhatja, hogyan készíthet nagyszerű házi készítésű energiaitalot: 

Természetes energia ital | A vonat

A kedvenc dalok lejátszási listájának elkészítése és az edzőteremben való hallgatása nagyon motiváló, mert ha szereted a dalokat, az agy arra készteti a testet, hogy a test pozitívan reagáljon a testre, és a zene ritmusára is mozogni és testmozgást végezzen, miközben ugyanakkor hallja.

4. Jegyezze fel az összes eredményt

Az edzőterembe való látogatás óta elért összes eredmény felírása nagyszerű tipp a motiváció megszerzéséhez és az edzés folytatásához anélkül, hogy feladnánk, mivel ez bizonyíték arra, hogy a gyakorlatok és az edzések hozzájárulnak a célok eléréséhez, és hogy ha haladsz.

Például: mobiltelefonra, naplóra vagy csak egy jegyzettömbre írva, amely elvesztette 1 kg-ot, mérete csökkent, most 42 helyett 38-at visel, vagy most öt helyett 50 ülést sikerült végrehajtania..

5. Edzés valódi barátokkal

Barátok, szomszédok vagy munkatársak meghívása ugyanabba az edzőterembe segít megőrizni a fizikai aktivitás iránti elkötelezettséget, és emellett szórakoztatóbbá és élvezetesebbé teszi az edzéseket, mintha az idő gyorsabban haladna..

6. Jutalmat kap az erőfeszítésért

A cél elérése után jutalmat nyújtson magának, például új cipő vásárlását, új dalok felhelyezését, amelyeket hallgatni kell edzés közben, vagy új ruhákat vásárol, például edzés céljából. Fontos, hogy ha a fogyás célja, akkor a jutalom nem kalorikus ételek, például sütemények vagy csokoládé, mivel ezek károsíthatják az elért eredményeket.

7. Ünnepeld az új testet

A testkülönbségek összehasonlítása az edzőterembe való belépés előtt és 2-3 hónapos edzés után segít fenntartani a motivációt az edzésen, és nem feladni, mivel ez valódi bizonyíték arra, hogy az erőfeszítés megtérül.

Például: próbálkozzon a régi ruhákkal, és nézze meg a különbségeket, hasonlítsa össze a régi fényképeket az újabb képekkel, vagy készítsen fényképeket szigorúbb és kisebb ruhákkal, hogy később összehasonlíthassa.

További 3 tipp az edzőteremben való élvezet megtalálásához.