Mi lehet a lábfájdalom fájdalma és mit kell tenni?

A lábtalp fájdalmát számos helyzet okozhatja, és egy általános hipotézis a plantáris fasciitis, amely általában a gyógyulás gyors sérülése. Ezt a sérülést okozhatja a magas sarkú cipő viselése több órát egymás után, vagy az ilyen típusú cipőn való hosszú ideig tartózkodás.

A láb talpában a fájdalom másik gyakori oka az ebben a régióban található inak és szalagok nyújtása futás közben. Ebben az esetben a láb talpánál fájdalmat éreznek futás, ébredés vagy járás közben. Ezenkívül, sok órán át tartó szandál vagy papucs viselése fájdalmat okozhat a lábának talpában, és ebben az esetben a lábfertőzés nagyszerű módja annak, hogy enyhítse ezt a kellemetlenséget..

A talp fájdalmának fő okai

A talp fájdalma több helyzetet okozhat, amelyek közül a legfontosabb:

1. Sarok sarkantyú

A sarokmaró, más néven sarokfúró, olyan helyzet, amelyet a sarokcsík meszesedése jellemez, azzal az érzéssel, hogy egy kis csont alakult ki a helyén, ami fájdalmat és kellemetlenséget okoz, különösen amikor a láb fel van helyezve. a padlón vagy hosszú ideig állva.

Mit tegyen: A sarok felfrissülése érdekében az ortopéd vagy a gyógytornász jelezheti az ortopédiai szilikon talpbetétek, a nyújtó gyakorlatok és a lábmasszázs használatát. Ezenkívül bizonyos esetekben műtét jelezhető a bot eltávolítására. Tudja meg, hogyan történik a sarokpántok kezelése.

2. A fascia gyulladása

A fascia egy olyan szövet, amely vonzza az ingokat a lábszáron és a gyulladásukat, melyet planáris fasciitisnek is neveznek. Ez hosszú séták, nagyon szűk cipő viselése, magas sarkú cipő viselése, vagy a túlsúly.

A fascia gyulladása olyan jelek és tünetek révén észlelhető, mint például a láb talpának fájdalma, égési érzés és gyalogos kellemetlenség, az ortopéd vagy a gyógytornász számára fontos, ha a tünetek az idő múlásával nem járnak hogy diagnosztizálhassák és megkezdhessék a kezelést.

Mit tegyen: Ennek a gyulladásnak a kezelése lassú, célja a tünetek enyhítése és az életminőség javítása. A kezelés kiegészítésének módja lehet a gyulladásgátló és fájdalomcsillapító gyógyszerek, valamint a fizikoterápiás kezelések használata a gyorsabb gyógyulás elősegítésére..

Tudjon meg többet a planáris fasciitisről.

3. Lábcsontozás

A lábcsípés az egyik leggyakoribb sérülés a sportolókban, például a futás során. A csírolást a boka túlzott elcsavarodása jellemzi, amely a régió ligamentumainak túlzott nyújtását okozza, ami szakadhat, és olyan tüneteket okozhat, mint a láb talpának fájdalma, duzzanat és járási nehézségek..

Mit tegyen: A fájdalom és duzzanat enyhítésére hideg kompressziót helyezhet a helyére kb. 20 percre. Ha azonban a tünetek tartósan fennállnak, fontos a kórházba menni a láb rögzítéséhez.

4. Túlzott fizikai aktivitás

A túlzott fizikai aktivitás a láb talpát is fájdalmassá teheti, mivel a testmozgástól függően a hely szöveteinek és inakának gyulladását okozhatja, fájdalmat és kellemetlenséget okozva..

Mit tegyen: Ebben az esetben a legjobb, ha felemelt lábaddal pihensz, és meleg vagy hideg vízzel megforrázza a lábad. Ezenkívül a lábmasszázs is segíthet a fájdalom enyhítésében. A következő videó megtekintésével megtudhatja, hogyan kell elvégezni a lábmasszázst:

Masszázs a fájdalom enyhítésére és a pihenésre

Otthoni kezelés 

A talpfájdalom otthoni kezelésének jó példája a cipő levétele és egy egyszerű nyújtás, a kezét úgy állítva, hogy megfogja a lábujját, és a hasad felé irányítsa. Az ujjakat körülbelül 1 percig ebben a helyzetben kell tartani, és ezt a mozgást legalább háromszor meg kell ismételni a várt hatás elérése érdekében.

A talpmasszázs megszerzése a lábfájdalom gyors és egyszerű módja is. Ehhez tegyen egy kis hidratálót a lábára, és a kezed legaranyosabb részével és a hüvelykujjával nyomja meg kissé az egész lábát, ragaszkodva többet a fájdalmasabb régiókhoz..

Hogyan lehet elkerülni a lábfájdalom fájdalmát?

A láb talpának kellemetlen fájdalmainak elkerülése érdekében ideális a lábát minden nap jól kezelni. Ezenkívül nagyon fontos befektetni a valóban kényelmes, minőségi cipők beszerzésébe. Az ideális cipőnek könnyűnek kell lennie, jól illeszkedik a lábához, gumi talppal és kis sarokkal kell rendelkeznie, mint például Anabela, vagy elég szélesnek kell lennie ahhoz, hogy ne okozza az egyensúlyhiányt.

Azok számára, akiknek a verseny során lábfájdalmak vannak, fontos a futócipő mellett a futópadon, a homokban vagy egy jó aszfalton futás is. Nem tanácsos a gyepen futni, és olyan lyukakkal teli helyeken, amelyek kedvelik az esést.