Hogyan lehet a helyes testtartást elkerülni a hasa elkerülése érdekében?

A helyes testtartás elkerüli a hasát, mivel az izmok, a csontok és az ízületek megfelelő elhelyezése miatt a zsír jobban eloszlik. A jó testtartás elősegíti a gerinc merevítő izmainak munkáját, és a has has egyfajta természetes sávként működik a has körül, a zsírráncok kevésbé nyilvánvalóak.

A rossz testtartás elősegíti a hast, mert amikor az egyén napról napra rossz testtartást vesz fel, a belső szervei előre-le előre kinyúlnak, és ez a hasi puffasághoz és a rossz étrendhez kapcsolódik, ami a hasi régióban található zsírt eredményez..

Hogyan lehet a helyes testtartást elkerülni a hasa elkerülése érdekében?

A helyes testtartás alkalmazásával az izmok természetesen megerősödnek, és javítják a hangzását, ezáltal csökkentve a elsüllyedés elsősorban a hasi régióban, elkerülve a kiálló hasát. A has testének elkerülése érdekében a helyes testtartás szükséges:

1. Ülve

Helyezze a hátát laposra a székre, és tartsa mindkét lábát a padlón, ne keresztezett vagy lógó lábakkal. Ez egységes nyomáseloszlást eredményez a ragasztásokban és az intervertebrális korongokban, és megakadályozza a gerinc kopását. Lásd, hogyan kell fenntartani a jó ülő testtartást.

2. Amikor séta

A has elkerülése érdekében fontos olyan cipőt viselni, amely lehetővé teszi, hogy járás közben a lábak teljesen a padlóra kerüljenek, és hogy a test súlya egyenlően oszlik meg mindkét lábon. Ezenkívül kissé össze kell húznia a hasát és hátra kell állítania a vállát, hogy a teste egyenesen álljon, és a sajt párhuzamos legyen a padlóval. Nézze meg néhány tippet a has csökkentésére.

3. Alvás közben

Ajánlatos, hogy alvás közben az ember feküdjön az oldalán, és helyezze a lába közé egy párnát, amelyet kissé meg lehet hajlítani. A has elkerülése mellett az oldalán történő alvás elkerüli a gerincproblémákat, mivel lehetővé teszi a gerincnek a természetes görbületét és teljes támogatottságot.

Az idő múlásával a helyes testtartás fenntartása könnyebbé és könnyebbé válik, azonban ha hátfájást tapasztal, fontos, hogy forduljon gyógytornászhoz, és menjen orvoshoz, hogy ellenőrizze, van-e hátfájdalma. Ismerje meg a hátfájás fő okait és módját.

Nézze meg ezeket és más tippeket a következő videóban:

HOGYAN KELL NÕKÖZNI A VÉDELEMET (javítja a testtartást)