Hogyan lehet több anyatej?

Az anyatej előállításához szükséges mellek változása elsősorban a terhesség második trimeszterétől fokozódik, és a terhesség végére néhány nő elkezdett szabadítani egy kis kolosztrumot, amely az első tej, amely a mellből jön ki, fehérjeben gazdag..

A tej azonban általában csak szülés után jelenik meg nagyobb mennyiségben, amikor a placentán termelődött hormonok szintje csökken, és a csecsemővel való érintkezés a nagyobb termelést serkenti..

1. Igyon sok vizet

A víz az anyatej fő alkotóeleme, és az anyának elegendő folyadékot kell fogyasztania e szükséglet kielégítéséhez. A terhesség alatt az a javaslat, hogy a nő szokjon legalább 3 liter vizet inni naponta, ami szintén fontos a duzzadás csökkentésére és a terhesség alatt gyakori húgyúti fertőzések megelőzésére..

2. Enni jól

A megfelelő étkezés fontos, hogy a terhes nők minden tejtermeléssel rendelkezzenek, valamint ételek, például hal, friss gyümölcsök és zöldségek, magvak, például chia és lenmag, valamint teljes kiőrlésű gabonafélék, például barna kenyér és barna rizs.

Ezek az ételek gazdag omega-3-okban, valamint vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek javítják az anyatej minőségét és elősegítik a baba táplálkozását. Ezenkívül a megfelelő étkezés segít szabályozni a súlygyarapodást a terhesség alatt, és megadja a szükséges energiát, amely a nő testének szüksége van a tejtermeléshez. Tudja, mit kell enni szoptatás közben.

3. Mellmasszázs

A terhesség végén a nő gyors masszázst is végezhet a mellén, hogy megerősítse a mellbimbót és fokozatosan ösztönözze a tej eredetét. Ehhez a nőnek tartania kell a mellét, mindkét oldalra helyezve a kezét, és nyomást kell gyakorolnia az alapról a mellbimbóra, mintha fejés lenne..

Ezt a mozgást ötször óvatosan kell megismételni, majd tegye ugyanazt a mozgást egyik kezével a tetején és egy kézzel a mell alatt. a masszázst naponta 1-2-szer kell elvégezni.

Hogyan stimulálható a tej leszállása?

Általában a tej hosszabb időt vesz igénybe az első terhesség alatt, és naponta legalább 4 liter folyadékot kell inni, mivel a víz a tej fő alkotóeleme. Ezenkívül a csecsemőt mellre kell helyezni a szoptatáshoz, még akkor is, ha nem kerül ki a tej, mivel az anya és a gyermek közötti kapcsolat tovább növeli a prolaktin és az oxitocin hormonok termelését, amelyek serkentik a tej termelését és leszármazását..

A csecsemő születése után az anyatejtermelés csak körülbelül 48 óra elteltével jelentősen növekszik, amely idő alatt szükséges, hogy a prolaktin hormon növekedjen a véráramban, és arra ösztönözze a testet, hogy több tejet termeljen. Lásd a kezdőknek szóló teljes útmutatót a szoptatásról.