Hogyan lehet gyorsabban helyreállni a törésből?

A törés teljes helyreállítási ideje 20 nap és 6 hónap vagy annál tovább tarthat, az egyed életkorától és gyógyulási képességétől függően. Általában a gyermekek kevesebb, mint 2 hónapon belül gyógyulnak a törésből, és az idős emberek, és akár egy évig is eltarthat, amíg a teljes törésedést megfigyelik, különösen ha a combcsont törésről van szó..

Ez az idő a törés típusától függ, mivel a nyitott vagy aprított törések hosszabb ideig vesznek igénybe a teljes gyógyulást, és minél fiatalabb az egyén, annál nagyobb a képessége a csont helyreállításához és az újjáépítéshez. Időseknél a hosszan tartó immobilizáció súlyosbíthatja az osteoporosis kialakulását, ugyanakkor elengedhetetlen, hogy öntésben maradjunk, hogy a csont megszilárduljon. 

Azoknak az embereknek, akik túlzottan és állandó módon fogyasztanak alkoholtartalmú italokat, hosszabb a gyógyulási idejük, mivel az etanol mérgező és negatívan befolyásolja a csontokat, csökkentve a sejtek proliferációját, a fehérje szintézist és az alkalikus foszfatáz aktivitást, amelyek alapvetőek a csontok egészségében. 

Olvassa el még: Törés kezelése

Tippek a törés gyorsabb felépüléséhez

A törés gyorsabb felépülése érdekében tanácsos követni néhány gyakorlati tanácsot, például:

• Az orvos által ajánlott ideig választásban maradni, elkerülve az erőfeszítéseket, azonban az abszolút pihenés nem ajánlott;
• Növelje a kalciumban gazdag ételek fogyasztását, mivel ez elősegíti a csontok gyógyulását. Néhány példa: tej, tejtermékek, avokádó és brokkoli. További példák itt: Kalciumban gazdag ételek
• Növelje a C-vitaminban gazdag ételek fogyasztását, például: narancs, citrom, acerola és ananász, mivel ezek az összes szövet regenerációjában játszanak szerepet. Lásd még: C-vitaminban gazdag ételek
• Vegyen be hidrolizált kollagén-kiegészítőt az orvos vagy a táplálkozási szakember tudásával. Ez a kiegészítés garantálja a porcszövetek gyorsabb kialakulását, különös tekintettel az ízületek közelében lévő vagy ízületeket érintő törésekre;
• A csont immobilizációs fázisa alatt ne használjon alkoholos italokat;
• Fektessen be olyan gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerekbe, mint a fokhagyma, a hagyma, a tonhal és a lazac. Mások: gyulladásgátló ételek
• Tartsa ellenőrzve a glükózt, és kerülje az édes ételeket, mert minél több a vércukorszint, annál rosszabb a gyógyulás.

Ezen ajánlások betartása fontos a csontok tökéletes gyógyulásának és a sérült szövetek regenerációjának biztosításához. A videó megtekintésével további tippeket találhat a csontok megerősítéséhez és a törések gyorsabb felépüléséhez: 

Mindig erős csontok | Tati és Marcelle | Hogyan kezelhető az osteopenia és az osteoporosis

Hogyan lehet visszaállítani a mozgást és az izomerőt törés után?

A mozgás és az izomerő visszaszerzése érdekében az immobilizálás után fizikoterápia ajánlott. Az immobilizált ízület hajlamossá válik, és mozgásának helyreállítása érdekében közös mobilizációs gyakorlatokat ajánlunk, és az erősítő gyakorlatok nélkülözhetetlenek az egyén teljes felépüléséhez..

Az otthoni fizikoterápiás kezelés kiegészítéseként hasznos lehet:

• Elősegítheti az érintett rész meleg vízzel való medencébe helyezését és bizonyos gyakorlatok elvégzését, miközben még a vízben van, mivel a meleg víz csökkenti a fájdalomérzetet, és a mozgások könnyebben végrehajthatók;
• Naponta többször mozgassa az ujjait, amikor karja, keze vagy lába mozgásképtelenné válik;
• Pihenjen a szereplőkkel magasabb helyzetben, mivel ez elkerüli a duzzanatot, felgyorsítva a helyreállást.

A törés teljes helyreállítása szempontjából fontos, hogy valós elvárásokkal rendelkezzünk, és lassan járjunk el. Ritkán az a személy, aki több mint 30 napja castingban volt, képes minden olyan mozgást elvégezni, amelyet az ízület kevesebb, mint 4 vagy 5 nap alatt elvégezhet. Idővel azonban a mozgások normalizálódhatnak.