6 módszer a lábfájdalom leküzdésére

A lábfájást általában a cipő viselése, amely nem támogatja a lábát, a száraz bőr ezen a téren és a repedések megjelenése, valamint az, hogy sok órán keresztül ugyanazon a helyzetben marad, ami gátolja a vénás visszatérést, elősegítve a duzzanatot..

Ha azonban a lábfájdalom egy bizonyos régióban található, állandó, nagyon erős és akkor jelentkezik, amikor felébreszti a lábát a földre, fontos, hogy menjen hozzá az ortopédhez, és tesztrendelést rendeljen el, amely segíthet megtalálni a fájdalom okát..

Lásd a lábfájdalom fő okainak listáját.

1. Végezzen egy forró lábot

A lábfájdalom leküzdésének első stratégiája az, hogy a lábát nagyon forró vízzel megforralja, de annyira, hogy ne égesse el a bőrt, és hagyja, hogy a lábad kb. 20-30 percig áztassák. Ez a stratégia nagyszerű, ha egész nap sétálsz, hosszú ideig állsz vagy kényelmetlen vagy szoros cipőt viseltek, és sok fájdalmat enyhítenek a láb sarkában és talpában..

Ennek a lábfejnek a készítéséhez áztassa a lábát egy tálba vagy vödörbe, teljesen merítve körülbelül 20 percre, és ha lehetséges, adjon hozzá néhány csepp illóolajat a vízbe vagy néhány eukaliptuszlevelet, például.

2. Feküdj fel felfelé

A kanapén vagy ágyon fekve, és a magas párnát lábak alá helyezve javítja a vér visszatérését a szívbe, és ezáltal javítja a nyirokkeringést a lábak leeresztésével, valamint a lábak fájdalmának és nehézségének enyhítésével..

3. Masszázs illóolajokkal

Az illóolajokkal végzett masszázs amellett, hogy kiváló módja a lábfájdalomnak a nap végén történő enyhítésére, elősegíti a speciális reflexológiai pontok aktiválását, amelyek enyhítik a test feszültségét, és jó közérzetet generálnak..

Tekintse meg a teljes lépésről lépésre készült fényképeket, amelyekkel megtudhatja, hogyan lehet ezt a masszázst otthon elvégezni.

4. Készítsen egy kontrasztfürdőt

A kontrasztfürdő abból áll, hogy a lábát forró vízzel vödörbe helyezzük, majd hideg vízzel másra helyezzük. Ez a hirtelen hőmérséklet-változás elősegíti a vérkeringést és eltávolítja a lábakból és a lábakból a felesleges folyadékokat, ami általában a fájdalom fő oka.

A kontrasztfürdő elkészítéséhez ezután helyezze be a lábát a vödör melegvízbe 3 percre, majd mozgassa a vödörbe jeges vízzel, és hagyja még egy percig.

5. Végezzen mozgásokat a lábával

Ha például a lábfájdalom közelebb mutatkozik a bokaízülethez, akkor kis körkörös mozdulatokkal lehet végezni, miközben a láb a levegőben van. Ez a gyakorlat enyhíti a lábán lévő súlyt, ugyanakkor lehetővé teszi az izület felmelegítését, enyhítve a fájdalmat..

Először elindíthatja az óramutató járásával megegyező irányban történő mozgatásokat, de aztán az óramutató járásával ellentétes irányba kell váltania, és egyszerre csak egy lábon kell megismételnie..

6. Gördítsen egy labdát a lába alá

A ping-pong labda, teniszlabda vagy akár golyók gördítése a talpa alatt segít a masszázsnak és a lábad talpának izmainak pihenésében. A videóban ezt megteheti:

Masszázs a fájdalom enyhítésére és a pihenésre

A fizioterápia nagyon hasznos a lábfájdalom leküzdésében, segít a lábak központosításában és a lépés típusának beállításában, de a kezelést individualizálni kell, mivel nincs titkos recept, amely minden ember számára megfelelő, ezért fontos az átadás individualizált értékeléssel és kezdje meg a gyógytornász által megjelölt kezelést.