6 Az összeg kifizetésének és kifizetésének módjai

Annak érdekében, hogy napjainkban rendezzük az ügyet a tengeren, a munkahelyen, ebéd után vagy tanulmányozzunk, ételeket vagy stimuláló italokat is fogyasztunk, például kávét, tartsunk egy darab sötét csokoládét. 

A nap folyamán az életének legeredményesebb és leghatékonyabb módja az, hogy elég alszik az éjszaka. Az emberek többségének ideális öltözete 7–8 óra éjszakánként, azonban ha az egyén 9 órán át alszik, és az ébredést energiával és hajlammal érezzük, akkor ennek a személynek az ideális személy 9 óra, személyenként változnak.

Néhány tanács a nap folyamán az öltöny kifizetésére: 

1. stimuláló ételek

Például az élelmiszerek vagy az italok fogyasztása kifizetése érdekében:

• Fuerte kávé;
• Guarana polip;
• Té negro;
• Asai;
• Sötét csokoládé;
• Tea gyömbér.

Ezeknek az élelmiszereknek stimuláló és energikus tulajdonságai vannak, és képesek fokozni a hajlamot, melynek eredményeként felgyorsítják a szív ugatását, javítják a vérkeringést, és ennek eredményeként kvantálják a sueñót. Ezen élelmiszerek fogyasztását azonban minimálisra kell csökkenteni, amely a talajt meghaladó mértékben elősegíti a szívbetegségek megjelenését, ugyanakkor rontja a kalcium felszívódását a bél szintjén, ami káros lehet az egészségre..

2. Vegyünk egy gyors 15 perces sziesztát

Egy másik jó dolog azok számára, akik nem tudnak eleget aludni éjszaka, és ezért sok időt vesznek igénybe abban az időben, amikor koncentráltabbaknak kell lenniük, és időt adnak a gyors napozásra, hogy elinduljanak a tömegközlekedéshez. menni dolgozni aludni. Annak ellenére, hogy nem vagyok jó minőségű srác, hozzásegítek egy kis energiát ahhoz, hogy a nap folyamán folyamatban lévő feladatokat elvégezzem..

Ideális aludni egy rövid ideig, 15-30 percet, annak miatt, hogy a legrosszabb tünetek vannak, főleg amikor belépsz a REM fázisba, bár nehezebb felébredni..

Azok a személyek, akiknél a műszakban dolgoznak, valószínűleg szenvednek a nap folyamán, például az egészségügyi szakemberek, a rendőrség, a bombázó és a biztonsági személyzet. Ezek számára tanácsos, ha megengedik maguknak, hogy alszanak vagy pihenjenek.

3. Végezzen gyakorlást 30 percenként

Ez egy nagyon hatékony módszer, amely extra energiát adhat hozzá. Elegendő egy olyan gyakorlat elvégzése, amely serkenti a vérkeringést 30 percenként, példa erre a nyújtás, például a láb ujjainak megérintése, deszka készítése vagy valamilyen hajlítás.. 

Ezzel a trükkövel 20-30 percig lehet extra energiát igényelni.

4. Helyezze magát kevésbé kényelmes környezetbe

Az az érzés, hogy általában csak akkor jelenik meg, ha kényelmes környezetben van, kényelmes helyzetben, hanggal és kellemes hőmérsékleten dönt. Tehát ezeknek a tényezőknek a ellensúlyozása jó módszer lehet annak fenntartására. Ehhez csak tegyen zenét, nyisson meg egy kis ablakot egy kis ablak között, és még az ágyban való tanulást is.

5. Egyél egészséges táplálékot

A tanulás során kicsi ételek fogyasztása szintén hozzájárul a betegség elleni küzdelemhez, különösen, ha könnyű ételeket is tartalmaznak, de jó tulajdonságokkal ösztönzik az agy reakcióját. Néhány példa a következőkre:

• 1 avokádó árnyalatokkal vagy avenával;
• 240 ml joghurt gabonafélékkel;
• 240 ml avokádórázó.

Ezek a hűtőszekrények gazdag antioxidánsokat és nagyszerű vitaminokat tartalmaznak, amelyek elősegítik az agy működését, ami kiváló lehetőség lehet egy stimuláló étel, például.

6. Lélegezzen mély lélegzetet 10-szer

A mély légzés elősegíti a vér oxigénmennyiségének növelését, ezért elősegítheti a túlzott zsírtartalom leküzdését. Tehát mélyen lélegeznie kell az orrán keresztül, 2 másodpercig tartani a levegőt, majd a száját át kell engedni az összes levegőnek, ezt 10-szer megismételve.. 

Hogyan kerüljük el a nap folyamán a sueñót?

A nap folyamán szennyeződés elkerülésének legjobb módja a jó szokások, egész nap egyidőben aludni és mindig ugyanabban az időben ébredni. Az is ajánlott, hogy az egyén éjjel 7–9 óra körül legyen, és legfeljebb, mivel az a tény, hogy az éjszakán túl sokáig aludni is lehet azzal, ha viselkedik, elmulasztása miatt..

Nézze meg, mennyi ideig kell felébrednie, hogy szerelőt szerezzen:

Néhány tipp az éjszakai jobb alváshoz:

• Kerülje el a számítógépnél és a televízión tartózkodást két órával lefekvés előtt;
• Aludj egy csendes és kényelmes szobában. Jó javaslat az, ha vásárolunk úszást és alvást, ha nagyon zajos;
• Cenar 1 órával az accostar megkezdése előtt, az emésztési zavarok elkerülése érdekében;
• Kerülje el, hogy időben gondolkodjon a dolgokhoz, hogy közel kerüljön, előnyben részesítse a csendes és nyugodt gondolatokat, kerülje el a gondot;
• Egészséges táplálkozás.

Néhány betegséget a nap folyamán az egyén is okozhat, néhány példája az álmatlanság, a nyugtalan láb szindróma, az elhízás, a személy apnoja, a narkolepszia és az alvás. Ezekben az esetekben az ideális az orvosi segítség keresése, mivel ezekben a helyzetekben a helyzetet érdemes megjavítani, és nem érzi magát a nap folyamán. Ismerje meg a 8 betegséget, amelyek túlzott fáradtságot okoznak.