Élelmiszerek, amelyek a csapdába ejtő bél kialakulását és leküzdését szolgálják

A székrekedés elleni küzdelemben részt vevő élelmiszerekben magas a rosttartalma, például a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hámozatlan gyümölcsök és a nyers zöldségek. A rostok mellett a víz is fontos a székrekedés kezelésében, mivel elősegíti a széklet bolus kialakulását és megkönnyíti a széklet áthaladását a bélben.

A székrekedést általában a cukrok, a zsírok és a feldolgozott élelmiszerek túlzott fogyasztása okozza, de ennek következménye lehet a fizikai aktivitás hiánya és az olyan gyógyszerek, mint a hashajtók és antidepresszánsok hosszú távú használata..

Nézze meg, mit kell enni a bél meglazításához:

Mi a teendő a befogott bél meglazításához?

Ételek, amelyek leküzdik a székrekedést

A székrekedés elleni küzdelemhez főbb élelmiszerek a következők:

• zöldség, különösen nyers és leveles zöldségek, például káposzta, saláta vagy káposzta;
• Gyümölcsök héjjal, mivel a kéreg szálakban gazdag;
• Egész gabona mint a búza, a zab és a rizs;
• Búzakorpa és csíra;
• magok például lenmag, chia, tök és szezám;
• joghurtok, különösen azok, akik probiotikumokkal rendelkeznek, mivel segítenek a bél szabályozásában;
• víz.

A nyers és egész ételek több rosttartalommal rendelkeznek, mint a főtt és finomított ételek, ezért javítják a bél átjutását. Ezenkívül a sok víz ivása a székrekedés leküzdésében is segít, mivel a víz hidratálja a rostokat, megkönnyítve a széklet áthaladását a bélben. Lásd a rostmennyiséget az élelmiszerekben a következő helyen: Magas rosttartalmú élelmiszerek.

Székrekedést okozó ételek

A székrekedést okozó és kerülendő élelmiszerek a következők:

• Cukorban gazdag élelmiszerek, például üdítőitalok, sütemények, cukorkák, töltött sütik, csokoládék;
• Zsírtartalmú ételek, például sült ételek, rántott és fagyasztott fagyasztott ételek;
• Gyorsétterem;
• Teljes tej és származékai, mivel zsírtartalmúak;
• Feldolgozott húsok, például kolbász, szalonna, kolbász és sonka;
• Zöld banán és guajava.

A zöld banánnal ellentétben az érett banán segíti a székrekedés leküzdését, mivel olyan gazdag szálakban gazdag, amelyek elősegítik a bél átjutását. Ezen felül a fizikai aktivitás hiánya és a hashajtó, antidepresszáns vagy gyomorégéses gyógyszerek gyakori használata székrekedést is okozhat..