Gázokat okozó élelmiszerek

Az olyan élelmiszerek, amelyek gázokat okoznak, mint például a bab és a káposzta, nagy mennyiségű rostot és szénhidrátot tartalmaznak, amelyek nagy részben erjednek az emésztés során, és ezért hajlamosabbak gázok, különösen büdös szénhidrogének előidézésére. Ezeknek az ételeknek a bél intoleranciája azonban nagyon személyes, ezért nem mindenki kaphat gázt ugyanazon étkezéskor..

A zsírokban és fehérjékben gazdag élelmiszerek, például a húsok és a diófélék, nem erjednek a bélben, ezért kevesebb gázt termelnek.

A gázokat okozó élelmiszerek felsorolása

A főbb élelmiszerek, amelyek gázokat okozhatnak, a következők:

• hüvelyesek: borsó, lencse, csicseriborsó, bab;
• Zöld zöldségek: káposzta, brokkoli, kelbimbó, káposzta;
• Magas fruktóztartalmú élelmiszerek: articsóka, hagyma, körte, búza és üdítőitalok;
• laktóz, természetes tejcukor;
• Keményítőtartalmú ételek: kukorica, tészta és burgonya;
• Oldható rostban gazdag élelmiszerek: zabkorpa és gyümölcs;
• Egész szemek: barna rizs, zabliszt és teljes kiőrlésű liszt;
• Szorbit és xilit, amelyek természetes édesítőszerek;
• tojás.

Ezen ételek fogyasztásakor olyan tünetek jelentkezhetnek, mint például duzzadt has, hasi fájdalom és puffadás. az ételek, amelyek gázt okoznak a babában megegyeznek a fent említett listán szereplőkkel. Amikor a csecsemőket szoptatják, gyakran elég, ha az anya csökkenti ezen élelmiszerek bevitelét, hogy segítsen csökkenteni a gyermekek gáz- és vastagbéljeit..

A legrosszabb élelmiszer-kombinációk, amelyek gázokat okoznak

A gázképződést leginkább ösztönző legrosszabb kombinációk közül néhány a következő:

1. Bab + káposzta;
2. Barna rizs + tojás + brokkoli saláta;
3. Tej + gyümölcs + édesítőszer szorbit vagy xilit alapon;
4. Tojás + hús + édes burgonya.

Ezek a kombinációk lassítják az emésztést, hagyva az ételt hosszabb ideig erjedni a bélben, ezáltal több gáz képződik. Ezen túlmenően azoknak az embereknek, akik már szenvednek székrekedéstől is, kerülniük kell ezeket a kombinációkat, mert általában minél lassabb a bélátvitel, annál nagyobb a szélgörcsök kialakulása..

Hogyan harcoljunk természetes módon a gázokkal?

A természetes gázok elleni küzdelem elősegítésére néhány egyszerű tipp, amelyekkel elkerülhető a folyadék ivása étkezés közben, felgyorsítja az emésztést, naponta 1 természetes joghurtot fogyaszt be a bélflóra javítása érdekében, és ananász vagy papaya enni desszertként, mivel ezek gyümölcsök, amelyek elősegítik az emésztést.

Ezenkívül a teák, például édeskömény, gencián és a kardomómák szintén hozzájárulnak a gáztermelés csökkentéséhez, enyhítve a bél puffadását..

A következő videó megtekintésével olvassa el más tippeket arra, hogyan lehetne javítani a gázokat étellel:

Hogyan lehet eltávolítani a bélgázokat?