Hogyan küzdjünk az álmatlanság ellen idős korban, hogy jobban aludjunk?

Idős álmatlanság, melyet az alvás megindításának vagy az alvásnak nehézsége jellemez, 65 éves kortól gyakori, ám egyszerű intézkedésekkel, álmatlanságú teák, nyugtató gyümölcslevek vagy gyógyszerek felhasználásával enyhíthető..

Az álmatlanság csökkenti a koncentrációs képességet, a figyelmet és az emlékezetet, valamint növeli az álmosságot a nap folyamán, ami elősegíti az egyensúlyhiányt, növeli az esések, balesetek, sérülések és törések kockázatát..

Az álmatlanságú idős emberek általában altatótól függenek, mivel túlzottan és gyakran orvosi tanács nélkül használják őket, és nélkülük nem tudnak aludni. Nézzen meg néhány példát ezekre a gyógyszerekre a következő helyen: Sleep Remedies.

Hogyan kezeljük az álmatlanságot időskorban

Időskorúak álmatlanságának kezelését az alvási rendellenességekre szakosodott orvosnak kell jeleznie, amely magában foglalja az álmatlanság okának azonosítását és a megfelelő kezelés megkezdését. Az ok meghatározása után a kezelés az alábbiakkal végezhető:

1. Jó alvási szokások

A jó éjszakai alvás biztosítása érdekében tanácsos:

• Ne dohányozzon;
• Kerülje a kávé, fekete tea, kóla és alkoholos italok fogyasztását. A vacsoránál azonban 1 pohár vörös bor ajánlott;
• Válasszon inkább a könnyű ételeket vacsoránként. További példák a Mit kell enni álmatlanságért című cikkben.

Egy másik fontos tanács az álmatlanság súlyosbodásának elkerülése érdekében az, hogy nem elsüllyed a szobában, és csak akkor alszik lefeküdni, ha nagyon álmosnak érzi magát, és biztos abban, hogy amikor ágyban fekszik, aludni fog.

2. Otthoni jogorvoslatok

Az időskorúak álmatlanságának jó otthoni gyógyszerei a passiógyümölcslé, a kamillatea és a valerian kapszula, amelyek természetesek és nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek, elősegítve az alvást, mellékhatások nélkül. Ezek a gyógyszerekkel egyidejűleg alkalmazhatók, mivel kiegészítik az álmatlanság elleni kezelést. Lásd az elkészítés módját: Az álmatlanság otthoni gyógyszere.

Nézze meg a táplálkozási tanácsok az álmatlanság legyőzésére:

Mit kell enni INSOMNIA számára

3. Álmatlanság orvoslása

Az altatók némelyike, amelyet az orvos jelezhet, a Lorax és a Dormire, de egyéb célokra javasolt gyógyszereket is felírhat, de az alvást is támogatja, mint például az antihisztaminok: Periatin és Fenergan; antidepresszánsok: Amytril és Pamelor; vagy nyugtatók: Stilnox.

Mi okozhat álmatlanságot időskorúakban?

Az időskori álmatlanságot főként az időskor, a krónikus betegségek, mint például a szívelégtelenség vagy a cukorbetegség, a gyógyszerek és szokások, például a túl sok kávéfogyasztás vagy az alkoholtartalmú italok fogyasztása okozza. Egyéb okok lehetnek:

• A rutin változása, például a kórházi ápolás vagy utazás esetén;
• Néhány vérnyomáscsökkentő, antidepresszáns és hörgőtágító gyógyszer mellékhatásai;
• Altatók túlzott használata;
• Krónikus légzőszervi betegségek, például alvási apnoe vagy asztma.

Egyéb lehetséges okok lehetnek szorongás, depresszió vagy demencia, de mivel sok az álmatlanság oka időskorúakban, nagyon fontos először azonosítani az álmatlanság okát, majd az orvos megjelölni a megfelelő kezelést..