Mi történik, ha kihagyja a reggelit?

A reggeli kihagyása gyakran súlycsökkenést okoz, és növeli a betegségek, például a cukorbetegség és a magas koleszterinszint kockázatát. Az alábbiakban 5 magyarázat olvasható el arról, hogy mi történik a testben, amikor a nap első étkezését kihagyják.

1. Növekszik a súly és a testzsír

Ahelyett, hogy segít a fogyásban, a reggeli kihagyása hozzájárul a súly és a testzsír mennyiségének növekedéséhez. Ennek oka az, hogy a nap első étkezésének abbahagyása növeli a test vágyát arra, hogy enni és felkészüljön arra, hogy felszívja és élvezze a következő étkezések során bekövetkező összes kalóriát..

2. Oroszlán éhínsége a nap folyamán

A reggeli elkerülése növeli az étkezési szorongást, amely éhség és kalóriatartalmú ételek - például édességek, sült ételek, snackek és feldolgozott ételek - iránti igényét kelti. Éppen ellenkezőleg, azok, akiknek a teljes gyomrája nem gondolt több ételre, és egész nap egészségesebb étkezéseket fogyasztanak..

3. Kellemetlenséget okoz

A hosszú alvás után a test továbbra is működik és energiát költi, tehát amikor a reggelit félrehagyják, a vércukorszint változásai fordulhatnak elő, amelyek émelygést, szédülést, rossz közérzetet és fokozott cukorbetegség kialakulásának kockázatát okozhatják..

Ezért fontos, hogy ébren ébredjen, amikor a vércukorszint stabil és ellenőrzött marad, elkerülve a szövődményeket és az egészségügyi problémákat..

4. Növeli a koleszterinszintet

A nap első étkezésének kihagyása a magas koleszterin- és szívbetegség fokozott kockázatához is kapcsolódik. Ennek oka az, hogy azok, akik kihagyják az étkezést, általában nem egészséges táplálkozással rendelkeznek, és nem tartják be a kiegyensúlyozott étrendet, ami növeli a zsír és koleszterin mennyiségét a szervezetben..

5. Fáradtabbá teszi

A reggeli elkerülése növeli a test fáradtságának érzését, még jó alvás után is. Ezen felül az ébredés utáni böjt csökkenti az agy koncentrációs képességét, rontva a munka és a tanulási teljesítményt.

Tippek a legkedveltebb reggelire

Az egészséges reggeli fogyasztása érdekében teljes rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket kell fogyasztania. Az ehető ételekre példák a teljes kiőrlésű kenyér, tápióka, gyümölcsök, lenmag, chia, zab, kávé, joghurt, sovány tej vagy növényi tej, például szója- és mandulatej.

A reggelit legfeljebb 1 órával kell felébreszteni az ébredés után, és rövidebb napokon megerősített harapnivalókat vehet munkahelyi vagy osztály előtti étkezésre, amelyek gyümölcsből, gabonafélékből, például zablisztből és teljes kiőrlésű kenyérből készülnek. sajt vagy margarin.