Az Omega 3 serkenti az agyat és az emléket

Az Omega 3 javítja a tanulást, mivel a neuronok alkotóeleme, elősegítve az agyi válaszok felgyorsítását. Ez a zsírsav pozitív hatással van az agyra, különösen a memóriára, lehetővé téve a gyorsabb tanulást.

A megnövekedett omega-3 szint jobb olvasási és memóriakapacitással, valamint kevesebb viselkedési problémával jár. Bár nem mindenkinek, akinek nehéz koncentrálni, hiányzik az omega-3 zsírsav, ennek a tápanyagnak a hiánya közvetlenül kapcsolódhat a figyelem és a tanulási problémákhoz.

Hogyan használható az Omega 3 az emlékezet stimulálására?

Az agyi működés javításának legjobb módja a kiegyensúlyozott étrend, valamint a halak és a tenger gyümölcseinek rendszeres fogyasztása, garantálja az omega 3 napi szükségleteit. Ezért ajánlott naponta enni az esszenciális zsírsavban gazdag ételeket, például: 

• hal: Tonhal, szardínia, lazac, pisztráng, tilapia, hering, szardella, makréla, tőkehal;
• gyümölcsök: diófélék; gesztenye, mandula;
• magvak: chia és lenmag;
• Tőkehalmáj-olaj. Fedezze fel a tőkehalmájolaj előnyeit.

Az Egészségügyi Világszervezet szerint az omega 3 napi adagja felnőtteknek 250 mg, gyermekeknek pedig 100 mg, és ez az összeg heti 3-4 alkalommal történő halak és tenger gyümölcseinek fogyasztása mellett érhető el.. 

Mikor kell bevenni az omega-3 kiegészítőt

Ha nem lehetséges ilyen halakat fogyasztani, vagy ha az orvos kérésére egy nagyon specifikus vérvizsgálat során az omega 3 hiányát diagnosztizálják, akkor javasolható, hogy kapszulákban omega-3 kiegészítőket használjon, amelyeket gyógyszertárakban, gyógyszertárakban és egyéb gyógyszertárakban lehet megvásárolni. néhány szupermarket. De ennek a kiegészítésnek az elvégzéséhez fontos, hogy orvosa vagy táplálkozási kísérője legyen az egészség károsítása érdekében.

Egyéb memória ételek 

A zöld tea ivása a nap folyamán szintén jó stratégia a memória és a koncentráció javítására. Nézze meg a videón további példákat az élelmiszerekre, amelyek javítják a memóriát és fokozzák az agyat:

HOGYAN ne felejtsd el a fogadat? | Tati megjegyzések # 12