Szakaszos böjt mi az, előnyei és hogyan kell csinálni

Az időszakos böjt javíthatja az immunitást, fokozhatja a méregtelenítést, valamint javíthatja a mentális hajlamot és éberséget. Ez a fajta gyorsaság abból áll, hogy heti néhány alkalommal nem fogyaszt szilárd ételeket 16 és 32 óra között, és visszatér a rendszeres étrendhez, lehetőleg alacsony cukor- és zsírtartalmú ételek alapján..

Az előnyök elérése érdekében a leggyakoribb stratégia ennek a gyors elindításnak az, ha 14 vagy 16 órán keresztül nem eszik, csak folyadékot, például vizet, teát és édesítetlen kávét iszik, de ezt az életmódot csak egészséges embereknek ajánlják, és mégis ennélfogva az ilyen típusú böjtről tisztában lévő orvos, nővér vagy egészségügyi szakember hozzájárulására és támogatására van szükség annak biztosítása érdekében, hogy ez megfelelő böjttel történjen és egészségre jó legyen.

Az időszakos böjt fő típusai

Különféle módon lehet elérni ezt a fajta nélkülözést, bár ezek mindegyikében létezik élelmezés-korlátozási és étkezési időszak. A fő módok a következők:

• 16:00 gyors, amely 14 és 16 óra közötti étkezés nélkül jár, beleértve az alvási periódust, és a nap fennmaradó nyolc óráját megeszi. Például, vacsora este 9-kor este, és másnap este 13-kor újra étkezés. 
• Böjt 24h, egész nap, hetente kétszer vagy háromszor készítik.
• 36 órás gyors, amely egy teljes nap 1 és másnap felét jelenti étkezés nélkül. Például, reggel 9-kor eszik, másnap megyek étkezés nélkül, és másnap reggel 9-kor ismét esznek. Ezt a fajtát a böjthez jobban megszokott embereknek és orvosi irányítás mellett kell elvégezniük.
• Egyél 5 napot, és korlátozza a 2 napot, ami azt jelenti, hogy általában hetente 5 napot eszik, és 2 nap alatt kb. 500-ra csökkenti a kalóriamennyiséget.

A böjt alatt víz, tea és kávé szabadul fel cukor vagy édesítőszerek hozzáadása nélkül. Az első napokban gyakori, hogy nagyon éhesnek érzi magát, és a következő napokban megszokja. Ha az éhség nagyon erős, enni kell néhány könnyű ételt, mivel senki nem szenvedhet és nem lehet beteg e szokás elfogadásakor. 

További információ az időszakos böjtről a következő videóban:

RÖGZÍTŐ RÖGZÍTÉS: az Ön számára működik?

Milyen előnyei vannak?

Az időszakos böjt fő előnyei a következők:

1. Felgyorsítja az anyagcserét: Ellentétben azzal a hiedelemmel, hogy a böjt csökkentheti az anyagcserét, csak nagyon hosszú, például 48 órás böjt esetén igaz, de a szabályozott és rövid böjt esetén az anyagcsere felgyorsul, és elősegíti a zsírégetést. 
2. Szabályozza a hormonokat, mint például az inzulin, norepinefrin és a növekedési hormon: segít kiegyensúlyozni a testben a test fogyásával vagy növekedésével kapcsolatos hormonokat, például csökkent inzulin, megnövekedett norepinefrin és növekedési hormon. 
3. Nem támogatja a megereszkedést: Ez a diéta nem csökkenti az izomtömeget, ugyanúgy, mint más étrendben, amely nagymértékben csökkenti a kalóriát, és emellett elősegíti az izmok növekedését a növekedési hormon előállítása miatt.
4. Eltávolítja a hibás sejteket a testből: mivel a test aktívabb lesz a megváltozott anyagok és sejtek eltávolításában, amelyek betegségeket, például rákot okozhatnak.
5. Öregedésgátló hatása van: mert serkenti a szervezetet, hogy hosszabb ideig éljen, elkerülve a betegségeket, és hosszabb ideig élve a test szerveit és szöveteit.

Ezen túlmenően, ha ezt a diétát végzi, a hormonszabályozás miatt az emberek a jó érzésen túl érezhetik az agyukat, éber és aktívak is..

Mit kell enni a böjt után? 

Táplálkozás nélküli időszak után ajánlott olyan élelmiszereket enni, amelyek könnyen emészthetők, és felesleges zsírok vagy cukrok nélkül, hogy jobb eredményeket érjenek el..

Ajánlott ételek

A böjt után fontos elkezdeni olyan ételek fogyasztását, mint a rizs, főtt burgonya, leves, általában püré, főtt tojás, sovány vagy grillezett sovány hús, amelyek könnyen emészthetők. Ezen felül, minél hosszabb ideig eszik étkezés nélkül, annál kevesebb ételt kell fogyasztania, különösen az első étkezés során, hogy biztosítsa a jó emésztést és a jólétet.. 

Nézzen meg néhány példát az egészséges és tápláló ételekről.

Nem javasolt élelmiszerek

Kerülni kell a sült vagy magas zsírtartalmú ételeket, például burgonya chips, alsócomb, fehér szósz vagy fagylalt, töltött kekszet vagy fagyasztott ételeket, például a lasagnát..

A fogyás időnkénti böjttel történő elérése érdekében szintén fontos a fizikai aktivitás, például séta vagy akár tornaterem gyakorlása, soha nem üres gyomorra, lehetőleg testnevelési szakember vezetésével..

Lásd még a harmonikahatás elkerülésének módját a következő videóban:

RÖGZÍTŐ RÖGZÍTÉS: a harmonika effektus megoldása?

Aki nem képes időnként böjtölni?

Ezt a szokást ellenjavallták minden betegség esetén, különösen vérszegénység, magas vérnyomás, alacsony vérnyomás vagy veseelégtelenség esetén, vagy akiknek naponta kontrollált gyógyszereket kell használniuk:

• Anorexia vagy bulimia;
• Cukorbetegek;
• Terhes vagy szoptató nők;

Még a látszólag egészséges embereknek is konzultálniuk kell a háziorvossal a test állapotának felmérése érdekében, és az ilyen típusú étrend megkezdése előtt elvégezni a vércukorszint mérésére szolgáló vizsgálatokat, például a vércukorszint meghatározására..