Könnyű étrend

Ezt az egyszerű étrendet csak heti három napon, 2 hónapig kell követni, és 8 hét végén az eredménynek 10 kilóval kevesebbnek kell lennie..

Annak érdekében, hogy lefogyjon ennek az étrendnek, elengedhetetlen, hogy szigorúan tartsa be az étrend 3 napját, és a hét többi 4 napján ne egyen sült ételeket, süteményeket, csokoládét, cukorkák, üdítőitalokat, fagylaltot, pizzát, hamburgert, zsíros sajtot és kolbászt..

Könnyű étrend menü

Ezt a menüt szigorúan be kell tartani, nem adhat hozzá más ételeket és nem hagyhatja ki az étkezést:

reggeli

• Édesítetlen kávé vagy zöld tea
• Fél narancs vagy 1 alma vagy 1 szelet ananász
• 2 teljes kiőrlésű pirítós vagy fél gabona kenyér
• 1 szelet fehér sajt vagy 1 alacsony zsírtartalmú joghurt

ebéd

• 1 csésze édesítetlen zöld tea
• 1 szelet görögdinnye
• Vízitorma, uborka és paradicsom saláta citromcseppekkel vagy almaecettel ízesítve.
• 1 darab grillezett hal vagy 2 doboz tonhal vagy 1 főtt tojás

vacsora

• 1 csésze édesítetlen zöld tea
• 100 g gyümölcs saláta
• Bors, paradicsom és saláta saláta citromcseppekkel vagy almaecettel ízesítve
• 150 g csirke vagy pulyka hús

Az étrend betartásának három napja követhető vagy megszakítható.

Az egyszerű étrend előnyei és hátrányai

A könnyű étrend előnye, hogy kevés kalóriát fogyaszt, elkerülve a zsír felhalmozódását a testben, és megkönnyítve a súlycsökkenést. A könnyű étrend hátrányai ezzel szemben a kiegyensúlyozatlan étkezés, amelyben a szervezetben fontos tápanyagok hiányoznak, ami energiahiányt, fáradtságot és irritációt okozhat, és ezért a legjobb tanács az, ha táplálkozási szakértőt keresünk, hogy jelölje meg az Ön számára megfelelő étrendet. pénzügyi igények és lehetőségek.

Lásd még:

• Diéta, hogy elveszítse hasa
• Táplálkozás diétás fogyás