Hogyan kell használni a kókuszdió lisztet a fogyáshoz

A fogyás megkönnyítése érdekében a kókuszdió liszt gyümölcsökkel, gyümölcslevekkel, vitaminokkal és joghurtokkal együtt használható, amellett, hogy hozzáadható a torta- és keksz receptekhez, helyettesítve a hagyományos búzaliszt egészét vagy egészét..

A kókuszdió liszt elsősorban azért jár, mert rostban gazdag, ami növeli a telítettség érzetét és csökkenti a szénhidrátok és zsírok hatását az étkezés során.

Ezen túlmenően más egészségügyi előnyöket is hoz, például:

• Segít a vércukorszint szabályozásában, mivel rostban gazdag és alacsony glikémiás mutatóval rendelkezik, amelyet cukorbetegek is használhatnak;
• Nem tartalmaz glutént, és Celiacus betegségben szenvedő betegek fogyaszthatják;
• Harcoljon a székrekedés miatt, mivel gazdag szálakban gazdagítja a bél átjutását;
• Segítheti a rossz koleszterin és trigliceridek csökkentését.

Ezen előnyök elérése érdekében napi 2 evőkanál kókuszdió lisztet kell fogyasztania.

Táplálkozási információk

Az alábbi táblázat a 100 g kókuszliszt táplálkozási információit mutatja.

Előnyei mellett, hogy 1 teáskanál kókuszliszt hozzáadása az ételekhez, növeli a telítettséget és csökkenti az éhezést, valamint csökkenti az étkezés glikémiás mutatóját. Lásd még: Glikémiás index - Tudja meg, mi ez és hogyan befolyásolja az étvágyát.

Palacsinta kókuszliszttel

összetevők:

• 2 evőkanál kókuszdióolaj
• 2 evőkanál tej
• 2 evőkanál kókuszliszt
• 2 tojás
• ½ teáskanál élesztőt

előállítás:

Vegyük az összes hozzávalót egy turmixgépben, amíg homogén keveréket nem kapunk. Készítse el a palacsintát nem tapadós serpenyőben, amelyet egy csepp olívaolajjal zsírozott be. Egy-két adagot készít.

Házi Granola

összetevők:

• 5 evőkanál kókuszliszt
• 5 apróra vágott brazil dió
• 10 apróra vágott mandula
• 5 evőkanál quinoa pehely
• 5 evőkanál lenmagliszt

előállítás:

Keverje össze az összes összetevőt és tárolja egy üvegedénybe a hűtőszekrényben. Ezt a granolát egy snackben adhatjuk hozzá gyümölcsökkel, vitaminokkal, gyümölcslevekkel és joghurtokkal.

Lásd még Hogyan vegye be a kókuszdióolajat a fogyáshoz.