Hogyan kell enni a rák megelőzésére?
Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek, például a citrusfélék, a brokkoli és a teljes kiőrlésű gabonafélék kiváló ételek a rák megelőzésére, mivel ezek az anyagok elősegítik a test sejtjeinek a degenerációtól való védelmét, csökkentve ezenkívül a sejtek öregedésének és oxidációjának sebességét, és ezzel megakadályozva hogy a sejtek a test egészében olyan változásokon mennek keresztül, amelyek megkönnyítik a rák megjelenését.
Hogyan lehet élelmet használni a rák megelőzésére?
Az 5 egyszerű tipp az ételeknek a rák megelőzésére történő használatához:
- Igyon minden nap gyümölcs- és zöldséglevet, például narancsos paradicsomlé;
- Helyezze a magokat, például napraforgó vagy chia magokat a salátákba és a gyümölcslevekbe;
- Egyél granolát szárított gyümölcsökkel reggelire;
- Fűszerezd az ételt fokhagymával és citrommal;
- Enni legalább 3 különféle zöldséget ebédre és vacsorára.
A rák elkerülése érdekében az is fontos, hogy elkerüljük a finomított, cukor- vagy zsírtartalmú ételek fogyasztását, különösen a telített típusú ételeket, például azokat, amelyek a picanhában vannak..
Ételek a rák megelőzésére
A rák megelőzésére szolgáló bizonyos élelmiszerek lehetnek:
- Cikória, paradicsom, sárgarépa, tök, spenót, répa;
- Citrusfélék, vörös szőlő, sárgabarack, mangó, papaya, gránátalma;
- Fokhagyma, hagyma, brokkoli, karfiol;
- Napraforgó, mogyoró, földimogyoró, brazil dió magvak;
- Egész gabona;
- Olívaolaj, repceolaj;
- Lazac, szardínia, tonhal, chia mag.
Az ezen élelmiszerekben gazdag étrend mellett a gyümölcsök és zöldségek legalább napi ötször történő étkezésén túl a testtömeg ellenőrzését és a magassághoz és korhoz ideális tartományban tartását is szükséges tartani..
A rákkal küzdő ételekről többet megtudhat: Rák elleni ételek.
Tippek a rák kialakulásának megelőzésére
Tartsa állandó súlyt A test megfelelő működésének fenntartásához szükséges minimális mennyiségű étkezés, az oxidáció csökkentése segít megelőzni a rákot. Ennek egyik legnagyobb oka az, hogy a toxinok felhalmozódnak a zsírszövet belsejében, és amikor lefogynak és újra zsírosodnak, a toxinok szabadulnak fel a testbe, és ez segíthet a rák kialakulásában..
Válasszon bioélelmiszert, peszticidek vagy kémiai műtrágyák használata nélkül, amelyek kumulatív hatással vannak a testre, ez egy kiváló stratégia lehet mindenkinek, aki valamit meg akar tenni, hogy megpróbálja megakadályozni bármilyen típusú rák kialakulását, különösen akkor, ha a családban rákot szenvedtek el a családban.
Ezenkívül nagyon fontos nem dohányzik, még passzív módon is, nem túl sok gyógyszert szed és nNe fogyasszon alkoholos italokat rendszeresen. Ezeket a hozzáállásokat kell alkalmazni a ráktól vagy más degeneratív betegségektől mentes életmódhoz.
