Ha egy csokoládédarabot eszik egy nap, akkor segít a fogyásban
A csokoládé fogyasztása lecsökken, mert a kis mennyiségű csokoládé a testben elősegíti az anyagcserét, gyorsabban tartja azt, és segít csökkenteni a test zsírtartalmát..
Ezenkívül néhány, a sötét csokoládéban található antioxidáns akadályozza a leptin nevű hormon termelődését, amely szabályozza a telítettséget, segítve a fogyást. Tudjon meg többet a leptinről a következő címen: Hogyan lehet ellenőrizni a leptint és lefogyni.
A csokoládéban levő és a fogyást elősegítő tulajdonságok a csokoládé kakaóban vannak, tehát az ideális enni sötét vagy fél keserű csokoládét.
Hogyan lehet lefogyni csokoládé evésével?
A fogyáshoz még a csokoládé mellett is fontos kiegyensúlyozott táplálkozást enni, túlzás nélkül, gyakorolni a rendszeres testmozgást, és naponta csak 1 négyzet sötét vagy félig sötét csokoládét kell enni, különösen reggeli vagy ebéd után.
A csokoládénak egészségügyi előnyei vannak, mivel magas antioxidáns anyagtartalma védi a sejteket, de mivel a csokoládénak is sok kalóriája és zsírtartalma van, nem szabad túllépnie az ajánlott mennyiségeket..
Csokoládé étrend menü
Az alábbi táblázat példát mutat egy 3 napos csokoládé étrendre.
| étkezés | 1. nap | 2. nap | 3. nap |
| reggeli | 1 pohár sovány tej + 1 col. kakaópor desszert + 3 egész pirítós margarinnal | 1 alacsony zsírtartalmú joghurt + 30 g zab gabona + 1 kivi | 1 pohár sovány tej kávéval és 1 teljes kiőrlésű kenyér ricottával |
| Reggeli snack | 1 banánhús, 1 kanál hengerelt zab | 1 alma + 2 gesztenye | 1 pohár zöld kelkáposzta ananász |
| Ebéd / vacsora | Szerves tészta tonhallal, padlizsánnal, uborkával és mártással, paradicsommal + 25 g sötét csokoládéval | 2 csirke steak acebolado + 3 col. barna rizsleves + 2 col. bableves + nyers saláta + 25 g sötét csokoládé | 1 darab főtt hal + 2 apró burgonya + főtt zöldség + 25 g csokoládé |
| Délutáni snack | 1 alacsony zsírtartalmú joghurt + 1 col. lenmag + 1 teljes kiőrlésű kenyér sajttal | Rózsaszín répalé narancsmal + 1 kis tapioka margarinnal | 1 alacsony zsírtartalmú joghurt + 1 col. zabliszt + 2 szelet papaya |
Ideális, ha a csokoládét desszertként használjuk salátát tartalmazó főételhez, mivel a zöldségek rostok miatt a cukor lassan felszívódik a bélben, csökkentve ezzel a vércukorszint növekedését..
Az ételek gondozása mellett fontos a testmozgás gyakorlása is, hetente legalább háromszor, mivel a testmozgás elősegíti az anyagcserét és a zsírégetést..
Táplálkozási információk a sötét csokoládéhoz
| alkatrészek | Mennyiség 1 négyzet sötét csokoládéra |
| teljesítmény | 27,2 kalória |
| fehérjék | 0,38 g |
| zsírok | 1,76 g |
| szénhidrátok | 2,6 g |
| szálak | 0,5 g |
A sötét csokoládéban található zsírok főleg az egészségre károsak, tehát ha felesleges mennyiségben fogyasztják, akkor a csokoládé növeli a koleszterinszintet.
Tekintse meg a csokoládé egyéb előnyeit a következő videóban:
A csokoládé étkezésének előnyei
39 ezer megtekintés
2.9k regisztráció
