Zöld és sárga ételek gyümölcs előnyei és receptek

A zöld és sárga ételek, például a kivi, a zeller, az ananász és a kukorica gazdagok A-vitaminban, C-vitaminban, K-vitaminban, vasban és kalciumban, ezért elősegítik a kiegyensúlyozott és tápláló étrend fenntartását. A színes gyümölcsök és zöldségek gazdag rost- és víztartalommal is rendelkeznek, ezért azokat szabályozó ételeknek tekintik, amelyek elősegítik a bél szabályozását és megkönnyítik az emésztést, segítve például a székrekedés és a gyomorégés tüneteinek enyhítésében..

A zöld élelmiszerek megtisztítják a felhalmozódott méreganyagok testét, és jó hatásúak a máj tisztítására, javítják a bőr megjelenését, valamint segítik a fogyást és a hasa elvesztését. Egy jó stratégia az, ha a zöld ételt, például a kelkáposztát vagy a zellert olyan citrusfélével kombinálják, mint például a narancs vagy a citrom, és készít egy gyümölcslevet.

Zöld ételek méregtelenítésére

A zöld ételek, például a kivi, a kelkáposzta, a zeller, a spenót és az avokádó gazdag klorofillben, ezért nagyszerűek a test méregtelenítésére, kevés kalóriával rendelkeznek. Gazdagok vízben is, amelyek segítik a test hidratálását. A zöld élelmiszerek további példái:

• kiwi: gazdag C-vitaminban. Jó a bőrre, meggátolja a megfázást és az influenzát, emellett tartalmaz olyan szálakat is, amelyek leküzdik a székrekedést és csökkentik az étvágyat.
• zeller: antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek segítik a rák és a koleszterin elleni küzdelmet. Fontos étel azok számára, akik fogyni szeretnének, mivel kevés kalóriát és sok rostot tartalmaz, amelyek csökkentik az éhezést.
• saláta: vízben gazdag, segíti a test hidratálását, és antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek megóvják a sejteket, de az előnyök elérése érdekében fontos előnyben részesíteni a szerves salátát, mivel egy növény, amely sok növényvédő szert halmoz fel.

További jó példák, amelyek szintén segítik a szervezet méregtelenítését, a zöld alma, brokkoli, saláta, okra, zöldpaprika és borsó. Így készülhet el 2 finom gyümölcslé:

1. Zöld lé káposztával és narancsmal

összetevők

• 2 kelkáposztalevél
• 2 narancslé
• 1/2 csésze víz

Az előállítás módja

Vegyük meg az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, és vegyük tovább. Ha szükséges, édesítheti mézzel vagy barna cukorral, kis mennyiségben.

2. Zöld lé kivire és banánra

összetevők

• 1 banán
• 2 kivi

Az előállítás módja

Vegyük meg az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, és vegyük tovább. Ha szükséges, édesítheti mézzel vagy barna cukorral, kis mennyiségben.

Sárga ételek az immunrendszer erősítésére

Az olyan sárga ételek, mint a mangó, az ananász, a banán, a kukorica, a passiógyümölcs, a sárga bors és a narancs, rendkívül gazdagok A-vitaminban, béta-karotinban és luteinben, amelyek fontos antioxidánsok a test sejtjeinek védelmében, de ezen felül ezek nagy része tartalmaz még C-vitamint, amelyek elősegítik az immunitás erősítését. Néhány sárga étel:

• ananász: bromelainnal rendelkezik, amely megkönnyíti az emésztést és segíti a vér folyékonyabbá tételét. Ezenkívül enyhíti a sinus tüneteit is.
• kukorica: gazdag rostban, A-vitaminban és fehérjében, alacsony zsírtartalommal. Ehető főzve, salátában vagy forró készítményekben.
• fájl: gazdag C-vitaminban és fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkezik, kiválóan alkalmas az influenza megelőzésére és a fertőzések leküzdésére.

A sárga ételek további példái a csillaggyümölcs és az őszibarack. Így készíthet néhány sárgalé receptet:

1. Sárga őszibarack és narancslé

összetevők

• 3 nagyon érett őszibarack
• 1 narancs
• 1 banán

Az előállítás módja

Vegyük meg az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, és vegyük tovább. Ha szükséges, édesítheti mézzel vagy barna cukorral, kis mennyiségben.

2. Sárga mangólé banánnal

összetevők

• 1 hüvely
• 1 banán

Az előállítás módja

Vegyük meg az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, és vegyük tovább. Ha szükséges, édesítheti mézzel vagy barna cukorral, kis mennyiségben.

Zöld és sárga menü

A zöld és a sárga ételek összes előnyeinek kihasználása érdekében ugyanabban az étkezésben elkészítheti a menüt salátával és gyümölcsléval. A saláta jó választása: főtt brokkoli, saláta, sárga bors és ananász megeszése, evőkanál olívaolaj és citromcseppek hozzáfűzése, és a fenti receptek egyikének felvétele. Tehát lehetséges a szervezet méregtelenítése és az immunrendszer erősítése.