Taurinban gazdag ételek

A taurin egy aminosav, amelyet a májban a metionin, a cisztein és a B6-vitamin elfogyasztása során halakban, vörös húsban vagy tenger gyümölcseiben jelenítik meg..

az taurin-kiegészítők kapszula vagy por formájában vannak orális bevételre. Segítik a fehérjeveszteségek csökkentését és a befogadott fehérjék maximális felhasználását. A taurint általában étrend-kiegészítőkben és kreatinnal kombinálva alkalmazzák az izomnövekedés fokozására a súlyzós edzés során..

Bármilyen kiegészítő bevétele előtt fontos, hogy konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberrel, hogy ne károsítsa az egészségét, és valóban megkapja a kívánt hasznot.

A taurinnal gazdag ételek listája

A taurinban gazdag fő élelmiszerek a fehérjeben gazdag ételek:

• hal,
• tenger gyümölcsei, mint kagyló és kagyló,
• baromfi, mint csirke és pulyka,
• marhahús,
• egyes növényi ételek, például répa, dió, bab, de kevesebb mennyiségben.

Mivel a test képes előállítani a taurin aminosavat, nem esszenciális aminosavnak tekinthető, ezért a taurinnal gazdag ételek fogyasztása nem túl fontos..

Taurin funkciók

A taurin feladata az idegrendszer fejlődésének elősegítése, a szervezet méregtelenítése, a máj által a szervezet számára már nem fontos anyagok kiválasztásának megkönnyítésével, valamint a szív összehúzódások erősítésével és fokozásával, valamint a szívsejtek védelmével..

A taurin aminosav antioxidáns hatású is, és küzdi a sejtmembránokat károsító szabad gyököket.