Ideális étel azok számára, akik alszanak

Az ideális étrend azok számára, akik alvásban alszanak, olyan ételekből kell állnia, amelyek megkönnyítik az elalvást és pihenést, például cseresznye vagy citromfű tea..

Ezenkívül kerülni kell a nagyon édes, fűszeres és fűszeres ételeket, sőt a zöld teát, a kávét és a mateteát, különösen a nap második felében, mivel ezek izgatják az idegrendszert és ronthatják az alvást..

Tudjon meg többet azokról az ételekről, amelyek harcolnak és álmatlanságot okoznak a következő címen: Élelmiszerek álmatlansághoz.

Étkezés, hogy segítsen aludni

Azok, akik alszanak, alig tudják módosítani a saját étrenddet az alábbi lista felhasználásával:

• Reggelire - kávé, zöld tea, fekete tea vagy guarana.
• Ebédnél - 1 négyzet sötét csokoládé étkezés után.
• Nincs snack - banán fahéjjal vagy mézzel édesített citromfű tea.
• Vacsorakor - enni egy szenvedélyes gyümölcs vagy avokádó desszertként, kerülve az édességeket.
• Lefekvés előtt - cseresznyelé.
• Kamilla, citromfű vagy szenvedélyvirág tea napközben víz helyett történő fogyasztása jó alternatíva arra, hogy elméje ellazuljon és jobban aludjon éjszaka.

Ez egy egyszerű tipp a kevés alvásban élők etetésére, ami akkor fordulhat elő, amikor például több munka van, azonban fontos orvoshoz fordulni, ha az elalvás vagy az alvás fenntartásának nehézségei több mint 4 hét, mert a fizikai és mentális egészség garantálása érdekében ajánlott éjjel 7 és 9 óra között aludni.

További tudnivalók a jól alvásról: 10 tipp a jól alváshoz.

Aki alszik alig, kövér lesz?

A rosszul történő alvás súlyos lehet, mivel hormonális rendellenességeket okoz, ingerlékenységet és fokozott szorongást okoz, ami segít az egyénnek az érzelmi kompenzáció és az étkezés kényelme érdekében, például.

Ezenkívül nehezebb elkötelezni a karcsúsító diétát, ha nem alszik jól, vagy ha nagyon fáradt, mert nehezebb ellenállni a kedvenc ételeknek, amelyeknek nem szabad az étrendben szerepelniük, például csokoládé, fagylalt, édességek vagy sült ételek..

Ha többet szeretne tudni az álmatlanságról, nézze meg ezt a videót:

Mit kell enni INSOMNIA számára