8 Gyermekkori alultápláltság által okozott betegségek

A fejlődő gyermek és serdülőkorúak rossz táplálkozása betegségeket okozhat, amelyek akadályozzák fizikai és szellemi fejlődését, és ezenkívül súlyosabb problémákat vet fel a felnőtt életben.

Még mindig fejlesztés alatt áll, hogy a gyermekek és serdülők organizmusa hajlamosabb a változásokra, és az étel a fő módja az egészséges növekedés és a tanulás elősegítésének. Ezért itt vannak a fő betegségek, amelyeket a helytelen étrend okozhat, és mit kell tenni az elkerülés érdekében:

1. Elhízás

Az elhízás a fő probléma, amely más betegségekhez, például cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz és kardiovaszkuláris problémákhoz vezet. Ezenkívül a túlsúly és a cigaretta a megnövekedett rák kockázatának fő oka.

A gyermekkori és serdülőkori elhízás megelőzése érdekében előnyben kell részesíteni a természetesebb étrendet, kevésbé késztermékekkel, például sütikkel, harapnivalókkal, harapnivalókkal, fagylalttal, kolbásszal és kolbásszal. A gyermekek arra ösztönzése, hogy házi készítésű harapnivalókat vegyenek az iskolába, nagyszerű módja az egészséges szokások kialakításának, valamint az iskolában értékesített tésztát, cukor és sült ételek elkerülésének..

2. Anémia

A gyermekkori vérszegénység gyakori, és általában az étrendben a vashiány miatt jelentkezik, amely főként olyan ételekben fordul elő, mint a húsok, a máj, az egész ételek, a bab és a sötétzöld zöldségek, például a petrezselyem, a spenót és a sült saláta kitûnõ..

Az étrendben a vas bevitelének javítása érdekében ösztönözni kell a marhahús steak fogyasztását hetente egyszer, és ebéd után mindennap enni egy citrusfélét, például narancsot, ananátot vagy mandarint, mivel ezek gazdagok C-vitaminban. és fokozza a vas felszívódását a bélben. Tekintse meg a fő tüneteket és az anémia kezelésének módját.

3. Cukorbetegség

A cukorbetegség olyan betegség, amely egyre inkább jelentkezik gyermekeknél és serdülőknél a túlsúly és a testmozgás hiánya miatt. A cukorfogyasztás növekedésén túl ez a lisztben gazdag ételek - például kenyér, sütemény, tészta, pizza, snack és pite - fogyasztása is nagymértékben függ..

Ennek megakadályozása érdekében fenn kell tartani a megfelelő súlyt, és el kell kerülni a cukor és a fehér liszt túlzott mértékű fogyasztását, figyelmet fordítva azokra az ételekre, amelyek nagy mennyiségben tartalmazzák ezeket az összetevöket, mint például a sütik, a süteményhez kész tészta, az ipari felhasználású gyümölcslevek, üdítõ italok és snackek. Ismerje meg a leginkább fogyasztott ételek cukortartalmát.

4. Magas koleszterinszint

A magas koleszterinszint növeli a szív- és érrendszeri problémák, például szívroham, stroke és atherosclerosis kockázatát. Ez a probléma elsősorban a hidrogénezett zsírokban gazdag ételek, például sütemények, snackek és feldolgozott termékek, valamint sok cukor- vagy liszttartalmú ételek fogyasztása miatt merül fel..

A jó koleszterin szintjének megelőzése és javítása, valamint a rossz csökkentése érdekében ebédre és vacsorára 1 evőkanál extra szűz olívaolajat kell betenni, és a falatozásaiba olyan ételeket kell tartalmaznia, mint a gesztenye, a mandula, a földimogyoró, a diófélék és a magok, például a chia. és lenmag.

5. Magas vérnyomás

A gyermekkori hypertoniát más problémák, például vese-, szív- vagy tüdőbetegségek okozhatják, de ez szorosan kapcsolódik a túlsúlyhoz és a túlzott sófogyasztáshoz is, különösen akkor, ha a családban magas vérnyomás szerepel..

Ennek elkerülése érdekében a súlyt ellenőrzés alatt kell tartani, kerülni kell a kész fűszerek kockákba való felhasználását, és kevés sót kell hozzáadni az otthoni készítményekhez, előnyben részesítve a természetes fűszereket, például a fokhagymát, a hagymát, a borsot, a paprikát és a petrezselymet. Ezen túlmenően el kell kerülni a sóban gazdag készételeket, például a fagyasztott lasagnát, a kész babot, a szalonnát, a kolbászt, a kolbászt és a sonkát. Tudja meg, mely ételek tartalmaznak legmagasabb sót.

6. Álmatlanság és nehéz légzés

Álmatlanság gyakran azért fordul elő, mert túlsúlyos megnehezíti a lélegeztetést, mivel a zsír felhalmozódik a nyaki és mellkas területén. A zsírtartalom megnyomja a lisztet, amely az a csatorna, amelyen a levegő áthalad, megnehezítve a légzést, horkolás és álmatlanságot okozva.

Ebben az esetben a megoldás az, hogy lefogy az egészséges táplálkozás. Tekintse meg az tippeket, amelyekkel gyermeke mindent megtehet.

7. Arthritis, osteoarthritis és ízületi fájdalmak

Az ízületi gyulladás gyakran összekapcsolódhat túlsúlyossággal és fokozódó gyulladásokkal a testben, melyeket a zsír felhalmozódása okoz. Ennek elkerülése érdekében meg kell vizsgálni a probléma fő okát és ellenőrizni kell a súlyát, a gyulladáscsökkentő ételek, például gyümölcsök, zöldségek, tonhal, szardínia, diófélék és magok fogyasztása mellett. Tudja meg, melyek a gyulladásgátló ételek.

8. Étkezési rendellenességek

A rossz étrend, a túlzott szülői felügyelet és a jelenlegi szépségügyi előírások nagy igénye nagy nyomást gyakorol a gyermekekre és serdülőkre, amelyek kiváltó szerepet játszhatnak olyan rendellenességek megjelenésében, mint az anorexia, a bulimia és a túlsúlyos étkezés..

Figyelembe kell venni a fiatalok viselkedését az étkezési zavarok, az étkezés megtagadása vagy a kényszer pillanatai azonosítása érdekében. Az ilyen típusú problémák megelőzésének legjobb módja a megfelelő étkezés tanítása anélkül, hogy a szépségszabályokra vagy a korlátozó étrendre összpontosítana..

Az alábbiak szerint javíthatja gyermekét:

Hogyan segíthetek gyermekemnek a fogyásban Gyermekkori elhízás