6féle természetes szendvics

A természetes szendvicsek egészségesek, táplálóak és gyorsan elkészíthetők, például ebédre vagy vacsorára ehetők.

A szendvicsek teljes étkezésnek tekinthetők, mivel természetes és egészséges összetevőkből készültek, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagak, amelyek nélkülözhetetlenek a test megfelelő működéséhez.

1. Természetes csirke szendvics

összetevők

• 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér;
• 3 evőkanál apróra vágott csirke.
• Saláta és paradicsom;
• 1 evőkanál ricotta vagy túrós;
• Só, bors és oregánó ízlés szerint.

Az előállítás módja

A szendvics összeszerelése előtt először főzze meg a csirkét, és hagyja puha, hogy könnyebben aprítsa. Ezután összekeverheti a sajtot az apróra vágott csirkével, és ráteheti a kenyérre a salátával és a paradicsommal. A szendvicset hideg vagy meleg is fogyaszthatja.

Rendkívül fontos, hogy a zöldségeket megfelelően mossák, hogy elkerüljék az egészség károsodását. Lásd: hogyan kell megfelelően mosni a zöldségeket.

2. Ricotta és spenót

összetevők

• 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér;
• 1 evőkanál tele ricotta hasítékkal;
• 1 csésze pirított spenót tea.

Az előállítás módja

A spenót megsütéséhez lassan tegyük a leveleket egy serpenyőbe olívaolajjal és keverjük addig, amíg a spenót levelei kiszáradnak. Ezután ízesítsük sóval és borssal, keverjük össze friss ricotta sajttal és tegyük kenyérre.

Fontos, hogy a spenót leveleit a savanyítás előtt jól megszárítsák, különben a folyamat időbe telik, és a kívánt eredményt nem érheti el..

3. Sült saláta kitûnõ és napon szárított paradicsom

összetevők

• 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér;
• 2 sült saláta kitûnõ levél;
• 1 evőkanál szárított paradicsom;
• Túrós vagy ricotta.

Az előállítás módja

A természetes szendvics elkészítéséhez keverje össze az összes hozzávalót egy edénybe, majd helyezze rá a kenyeret. Sót és borsot kell hozzáadni az ízlés szerint, és további sült saláta kitûnõt vagy egyéb összetevõket adhat hozzá.

4. Természetes tonhal szendvics

összetevők

• 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér;
• ½ doboz természetes tonhalból vagy ehető olajban, és a konzervből származó olajat le kell engedni;
• ricotta krém
• csipet sót és borsot
• Saláta és paradicsom

Az előállítás módja

Keverje össze a tonhalat 1 sekély evőkanál ricotta krémmel és alaposan keverje össze. Adjon hozzá sót és borsot ízlés szerint, és olyan zöldségeket, mint saláta, paradicsom, uborka vagy reszelt sárgarépa.

5. Tojás

összetevők

• 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér;
• 1 főtt tojás;
• 1 evőkanál ricotta krém;
• ½ szeletelt uborka;
• Saláta és sárgarépa.

Az előállítás módja

A természetes tojásos szendvics elkészítéséhez a főtt tojást apróra kell vágni, és össze kell keverni a ricotta krémmel. Ezután apró szeletekre vágja az uborkát, és tegye a kenyérre, a ricotta krémmel együtt a tojás, a saláta és a sárgarépa között..

6. Avokádó

összetevők

• 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér;
• Avokádó pástétom;
• Rántotta vagy főtt tojás;
• paradicsom

Az előállítás módja

Először el kell készítenie az avokádópástétát, amelyet ½ érett avokádó dagasztásával, só ízlés szerinti hozzáadásával és 1 teáskanál citrommal készít. Ezután adja át a kenyeret, adja hozzá a főtt vagy rántotta és a paradicsomot.