3 könnyű leves, hogy gyorsan lefogyjon

A levesek kiváló egészséges étkezési lehetőségek a fogyásban. Gazdag rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, javítva a bél átjutását és a szervezet megfelelő működését, kevés kalória mellett.

A folyadékretenció elkerülése érdekében ne használjon csirkelevest és sót az összes levesben. Ezen túlmenően az az ideális, ha ivás előtt nem verjük le a turmixgépben lévő levest, hogy a rostok egészek maradjanak, és elősegítsék a zsír felszívódását a bélben.

1. Tök és gyömbér leves

A tök- és gyömbérleves gazdag A-vitaminban, rostban és antioxidánsokban, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és javítják a bél átjutását. Ide kattintva fedezze fel a cukkini összes előnyeit. 

összetevők:

• ½ teáskanál olívaolaj
• ½ közepes hagymát apróra vágva
• 1 fokhagyma-szegfűszeg, darált és zúzott
• ½ kg hámozott és apróra vágott tök
• 2 csésze forrásban lévő víz
• Ízlés szerint fekete bors
• ½ teáskanál szerecsendió
• ½ teáskanál reszelt gyömbért
• 2 apróra vágott kelkáposztalevél

előállítás:

Főzzük a hagymát és a fokhagymát az olajban, majd adjunk hozzá forrásban lévő vizet, borsot és más apróra vágott összetevőket, hagyjuk kb. 30 percig főzni. Adjuk hozzá a szerecsendiót és a gyömbért, főzzük további 10 percig, és kapcsoljuk ki a hőt.

2. Csirkeleves cukkinival

Csirkeleves cukkinival ideális a folyadékvisszatartás kiküszöbölésére és a súlycsökkenés elősegítésére.

összetevők:

• 1 csirkemell
• 4 gerezd fokhagyma
• 1 evőkanál olívaolaj
• 2 chayote
• 1/2 cukkini
• 2 sárgarépa
• 1/2 káposzta
• 1 csomó vízitorma
• 1 csomó kelkáposzta
• 2 paradicsom
• Zöld illat ízlés szerint
• 1 liter víz

előállítás:

Főzze a fokhagymát az olajban, és adja hozzá a kockára vágott csirkét, hagyva főzni, amíg a csirke fehér. Adjunk hozzá forrásban lévő vizet és a többi kockára vágott összetevőt, és főzzük közepes lángon. Ha inkább, használja a főzőlapot, és hagyja, hogy az összetevők 5 percig főzzenek.

3. Paradicsom, káposzta és póréhagyma leves

Ez a leves rost- és antioxidánsokban gazdag, amelyek elősegítik a bél átjutását, hidratálják a testet és leküzdik a rossz koleszterint.

összetevők:

• 3 közepes paradicsom
• 1 egész zöldpaprika mag nélkül
• 3 nagy hagyma
• 3 közepes sárgarépa
• 1 póréhagyma szár
• 350 g vörös káposzta (1/2 kis káposzta)
• 2 liter víz

előállítás:

2 liter vízzel készített serpenyőben adjuk hozzá az összes apróra vágott összetevőt, és főzzük alacsony lángon kb. 30 percig, vagy amíg az összes hozzávaló jól meg nem főzött. A leveshez borsot, fokhagymát és petrezselymet is adhat, de kerülje a só és a csirkeleves használatát. Idje be a levest a kívánt mennyiségben.

Fontos emlékezni arra is, hogy a leveseket lehetőleg vacsorán kell bevenni, és a súlycsökkenés nagyobb, ha egész nap egészséges táplálkozást folytatnak. Lásd a teljes menü példáját, hogy 3 nap alatt 3 kg-t veszítsen.

A saláta alacsony kalóriájú és elősegíti a telítettséget, így ideális a fogyókúra számára. Itt láthatja az összes előnyeit.