3 finom vitamin a terhesség alatt

A megfelelő alapanyagokkal készített gyümölcs-vitaminok kiváló természetes lehetőség a terhesség alatt fellépő gyakori problémák, például görcsök, rossz lábkeringés és vérszegénység elleni küzdelemben..

Ezek a receptek terhességre alkalmazhatók, mivel elősegítik a magnézium, a C-vitamin és a vas mennyiségét, amelyek fontos tápanyagok az egészséges terhességhez, megakadályozva ezáltal görcsök, vérszegénység kialakulását és javítva például a vérkeringést..

1. Banán-vitamin a görcsök megelőzésére

Ezzel a vitaminnal el lehet juttatni a terhesség ideje alatt egy napig szükséges magnéziummennyiséget, ezáltal megakadályozva a görcsök megjelenését.

• Összetevők: 57 g őrölt tökmag + 1 csésze tej + 1 banán
• Előkészítés: Vegyünk mindent egy turmixgépbe, és azonnal vegyük fel.

Ez a vitamin 531 kalóriát és 370 mg magnéziumot tartalmaz, és reggel vagy délután snackként fogyasztható. Egyéb magnéziumban gazdag ételek a tökmag mellett mandula, brazil dió vagy napraforgómag lehetnek. Lásd a magnéziumban gazdag ételek egyéb példáit.

2. Eper vitamin a vérkeringés javítása érdekében

Ez a vitamin gazdag C-vitamint tartalmaz, amely szükséges a vérkeringés javításához.

• Összetevők: 1 csésze sima joghurt + 1 csésze eper + 1 kivi
• Elkészítés: Vegyünk mindent egy turmixgépbe, és igyunk tovább.

Más C-vitaminban gazdag ételek, például narancs, citrom, acerola vagy papaya is felhasználhatók ennek a vitaminnak az ízének változtatására. Lásd a C-vitaminban gazdag ételek egyéb példáit.

3. Acerola vitamin a vérszegénység leküzdésére

Ez a vitamin gazdag C-vitaminban és vasban is, amelyek nélkülözhetetlenek a vérszegénység leküzdéséhez.

• Összetevők: 2 pohár acerola + 1 természetes vagy eper joghurt + 1 narancslé + 1 marék petrezselyem
• Elkészítés: Vegyünk mindent egy turmixgépbe, és igyunk tovább.

Annak ellenére, hogy tartalmaz egy jó adagot vasat, a vasban leggazdagabb élelmiszerek elsősorban állati eredetűek, például sertésborda, borjúhús vagy bárány, és fő étkezéskor, például ebédnél és vacsoránál kell fogyasztani. Nézze meg a vasban gazdag ételek egyéb példáit.

A vérszegénység, a rossz keringés és a görcsök elleni küzdelem érdekében orvosa gyógyszereket írhat fel, tehát ha már olyan gyógyszereket szed, mint például magnézium vagy vas, beszéljen orvosával, hogy tudja-e szedni ezeket a vitaminokat naponta vagy legalább hetente kétszer a kiegészítő étrend kiegészítésére. természetes módon történő kezelés.