Diéta és gyakorlatok, hogy egy hét alatt elveszítsék a hasi zsírt

A hasi zsír gyors elvesztésének jó stratégiája az, hogy naponta 25 percig fut, és olyan szénhidrát-, zsír- és cukortartalmú étrendet követ, hogy a test könnyebben elégetje a felhalmozódott zsírt..

Fontos hasi gyakorlatokat is végezni, mivel ezek hozzájárulnak a terület megerősítéséhez, javítják a megjelenést.

Bár az 1 hét nagyon rövid idő, hogy megszabaduljon az összes felhalmozódott zsíról, lehetséges, hogy némi súlycsökkenés tapasztalható és csökkenthető legyen a hasi puffadás. Nézze meg, mi az ideális súlya az alábbi adatok megadásával:

Gyakorlatok a hasi zsír elvesztésére 1 hét alatt

A futás kiváló módja a hasi zsír gyors elvesztésének, mivel rövid idő alatt több kalóriát éget el; mindössze 25 perc futás közben 300 kalóriát égethet el. Ha csak fizikai tevékenységet indít, akkor lassan menjen tovább, fokozatosan növelve az edzések intenzitását és időtartamát.

További gyakorlatok, amelyek a napi edzésnek egy héten belül történő elvesztését szolgálják, ab edzések, amelyek a mag megerősítésén túlmenően csökkentik a területen felhalmozódott zsírmennyiséget, segítve a hasa elvesztésében.. 

A legjobb gyakorlatok a hasi zsír elvesztéséhez

a helyi zsírokkal kapcsolatos legjobb gyakorlatok azok, amelyek sok kalóriát égetnek el 1 óra tevékenység alatt, például a következők:

Táplálkozás a hasi zsír elvesztéséhez 1 hét alatt

Ennek a diétanak az a trükk, hogy a maximális tápanyagokat minimális kalóriával, zsírokkal és cukrokkal biztosítsa. Ez az étrend a következő ajánlott:

• Napi 6 étkezés, 3 óránként egyet;
• Igyon legalább 2 liter vizet vagy zöld teát naponta;
• Minden nap különféle salátát eszik, valamint egy darab húst, halat vagy csirkét, amely a tenyerébe illeszkedik;
• Naponta 2 darab gyümölcs fogyasztása, lehetőleg alacsony cukortartalmú gyümölcs;
• Naponta 2 joghurtot, élő laktobacillusokat fogyasztunk, például Yakult, mert ez elősegíti a bél átjutását, ezáltal csökkentve a hasi puffadást;
• Kevesebb sót fogyaszt, a gyógynövényeket részesíti előnyben, és például a salátákat citrommal fűszerezheti;
• Ivott egy csésze boldo teát fél órával ebéd és vacsora előtt, mert harcol a puffadás ellen, más néven átadódó gázként, és így csökkenti a puffadást.

A tartós hatást gyakorló súlycsökkentő programok azok, amelyek magában foglalják a rendszeres testmozgást és az étrendi újranevelést, azonban látható eredmények elérhetőek egy hét alatt. Az olyan esztétikai kezelések, mint a lipo-kavitáció, a rádiófrekvencia és a nyirok-ürítés a felesleges folyadék, zsír kiküszöbölése és a bőr szilárdságának biztosítása érdekében, mind olyan kezelések, amelyek kiegészítik ezt a súlycsökkentő programot.