Hogyan tudom megjavítani?

A helyes betelepítés érdekében fontos, hogy az öv vonalának feletti kerekekkel szomorúan üljön, vagyis a sejtek helyzete néven ismert. A puborektális izomnak el kell pihennie és meg kell könnyítenie a bél áthaladását a bélben.. 

Ez a helyzet tehát ideális azoknak az embereknek, akik szenvednek a stressztől, mivel nehéz, száraz és nehezen kiküszöbölhetők, mert ki kell szétválniuk. 

A törzs fő oka az alacsony rost- és vízmennyiség, valamint a fizikai aktivitás hiánya, amely különféle kellemetlenségeket okozó tüneteket idéz elő, például aranyér és hasi gyulladás és fájdalom. Ismeri néhány ételt, amelyet hozzá kell adni az étrendhez a törzs leküzdése érdekében.

Hogyan lehet fenntartani ezt a pozíciót?

Annak érdekében, hogy megtarthassa a cuclillas mientras helyzetét, ha szagtalan helyzetben ült, a lábak számára olyan tartót kell használnia, amely lehetővé teszi, hogy a kerekek a szék vonalán fekszenek, hogy használhasson egy kis padot, például cipő, vödör vagy kosár.

A következő videó további részleteket mutat a megfelelő helyzetről a szükséges lépések megkönnyítése érdekében:

Hogyan juthat el a POPÓ de la MANERA CORRECTA-hoz

További trükkök a sorozat befejezéséhez

Ideális megkísérelni egy olyan rutin kialakítását, amely a fürdőszobába menni evakuálódni, és így a legjobb idő a bélbe való belépéshez, miután valamilyen ételt elfogyasztott, mivel minden gastrointestinalis csövet stimulálnak, és elősegítik a kiutasítandó szükségletek mozgását. így a széklet torta száraz és könnyebben eltávolítható.

Egy másik javaslat a törzs rossz közérzetének megszüntetésére, amely még a fogyás folyamatát is akadályozhatja, az, hogy mindig segít, ha hosszú ideig vár. Hasonlóképpen, nem szükséges furizzt elvégezni, ha nincs vágya a székletürítésre, mert ez aranyér okozhat. Lásd a stressz kezelésének más technikáit.

Étel a stressz gyógyítására

Fontos, hogy a stressz javulása érdekében változtasson az étrendben, ezek közül néhány:

• Igyon 2 liter vizet minden nap, mert a víz hidratálja az igényeket, megkönnyítve a bél átjutását;
• Növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást hordókkal és bagazoval, amikor csak lehetséges, mivel így nagyobb a rostmennyiség;
• Adj hozzá semillákat mint a linaza, a calabaza és a chia, mind az igákban, mind a gabonafélékben és a joghurtokban, annak miatt, hogy rostokban gazdagok; 
• Tartalmazzon egész ételeket, például kenyér, rizs, tészta, avena és harina;
• Probiotikumokkal fogyasztott joghurtok, a baktériumok, amelyek elősegítik a bél egészségét; 

• Növelje a szárított gyümölcsök fogyasztását, például az édességek, maní / kakaó, mandula, castaña de brasil, marañón / anacardo / merey.

Az élelem mellett elengedhetetlen a testmozgás gyakorlása is, legalább hetente háromszor, mert a testmozgás azért van, mert a bél aktívabb, segítve a feszültség leküzdését. Nézzen meg néhány házi gyógyszert a törzs ellen.