Mi az élelmiszer-torlódás, a tünetek (+ 7 mítosz és igazság)

Az élelmiszer-zsúfoltság az a kellemetlenség a testben, amely akkor jelentkezik, amikor valamilyen erőfeszítést vagy testmozgást gyakorolnak étkezés után. Ez a probléma akkor ismert, amikor például egy ember ebédel, aztán medencébe vagy a tengerbe megy, mivel az úszás erőfeszítései megzavarják az emésztést és a torlódásoktól kellemetlenségeket okoznak, de ez az intenzív testmozgás gyakorlásakor is előfordulhat. , például futás vagy edzés.

Tudja meg jobban, hogyan történik a torlódás:

A KÖLTSÉGVETÉS ÖLT?

1. Az étkezés utáni testmozgás torlódást okoz

Az igazság. Különösen akkor, ha a testmozgás nagy étkezés után, például ebéd vagy vacsora után jön, mivel a fizikai aktivitás miatt a véráram nagy része az izmokba kerül, ahelyett, hogy a bélben maradna, és az emésztés nagyon lassúvá válik.

Ezenkívül, mivel a vér nagy részét az izmokba vagy a bélbe irányítják, az agy károsodik, majd rossz közérzet jelentkezik gyengeség, szédülés, bátorság és hányás tüneteivel..

2. Forró étkezés után hideg vízben fürdés torlódást okoz

Mítosz. A hideg víz nem okoz torlódást, hanem étkezés utáni fizikai erőkifejtés. Ezenkívül egy normál fürdőben az erőfeszítés nagyon kicsi, nem elég ahhoz, hogy kellemetlenséget okozzon. Ugyanez vonatkozik a medencefürdőkre, ahol az egyén csak csendes a vízben, úszás és játék nélkül gyermekek esetében.

3. A könnyű séták elősegítik az emésztést

Az igazság. Rövid, 10-20 perces sétára lépés, lassú lépésekkel, javítja az emésztést, mivel aktiválja az anyagcserét és csökkenti a hasi puffadás érzését.

4. Az élelmiszer-torlódások elpusztíthatják.

Mítosz. Az élelmiszer-torlódás csak nagy kellemetlenséget okoz, ritkán ájulás is előfordulhat. Az élelmiszer-torlódásokkal összefüggő halálesetek általában vízben fordulnak elő, de fulladással, nem emésztési problémákkal járnak. Rosszullét esetén az egyén gyenge és szédül, sőt halványulhat, ami halálhoz vezethet, ha a vízben történik. Szárazföldön azonban a kellemetlen érzés rövid időn belül néhány perc pihenés után elmúlik, a halál kockázata nélkül.

5. A testmozgást csak étkezés után 2 órában szabad gyakorolni

Az igazság. Nagy étkezés után, például ebéd után, a fizikai aktivitást csak legalább 2 óra elteltével szabad gyakorolni, azaz az emésztés befejezéséhez szükséges idő. Ha az egyén nem tud várni 2 órát a testmozgás előtt, akkor az ideális könnyű ételek fogyasztása salátákkal, gyümölcsökkel, fehér húsokkal és fehér sajtokkal, különös tekintettel a zsírok és a sült ételek elkerülésére..

6. Bármely erőfeszítés az élelmiszer torlódását okozhatja

Mítosz. Csak a nagy intenzitású gyakorlatok, például úszás, futás, focizás vagy edzés általában súlyos emésztési zavarokat okoznak, rossz közérzet, émelygés és hányás tüneteivel. A könnyű gyakorlatok, például a rövid séták vagy nyújtások, nem okoznak kellemetlenséget, mivel nem igényelnek sok izomterhelést, és lehetővé teszik a bél számára, hogy az emésztés normál körülmények között befejeződjön..

7. A rossz emésztés története növeli a torlódások kockázatát.

Az igazság. Azok az emberek, akik általában már tapasztalnak rossz emésztési tüneteket, mint például gyomorégés, túlzott gázképződés és gyomorérzet, nagyobb valószínűséggel vannak torlódásokban, mivel a bél természetesen már lassabb ütemben működik. Ugyanez vonatkozik a bélproblémákra, mint például a Crohn-kór, a gyomorhurut és az irritábilis bél szindróma. Lásd a rossz emésztést jelző tüneteket.

Mi a teendő a torlódások leállításának?

Az élelmiszer-torlódások kezelése csak pihenéssel és kis mennyiségű víz hidratálással történő bevitelével történik. Ezért azonnal le kell állítani a fizikai erőfeszítést, le kell ülni vagy lefeküdni, és várni, hogy a betegség elmúlik. A pihenés következtében a véráramlás újra koncentrálódik a bélben, és az emésztés újra megkezdődik, és a tünetek 1 órán belül elmúlnak..

Súlyos rossz közérzet esetén, gyakori hányással, vérnyomásváltozással és ájulással, az ideális az egyed orvosi ellátás céljából a sürgősségi helyiségbe vitele..