5 leggyakoribb sporti sérülés és mit kell tenni

A sportsérülés utáni gyors fellépés nemcsak a fájdalom és szenvedés enyhítésére, hanem a hosszú távú komplikációk megelőzésére is hozzájárul, valamint felgyorsítja az atléta gyógyulását.

Ezért mindenkinek, aki gyakorol, vagy állandó kapcsolatban áll valakivel, aki sportol, nagyon fontos annak ismerete, hogy mely események a leggyakoribbak a sportban, és mit kell tenni az egyes forgatókönyvekben..

A legnagyobb sérüléssel járó tevékenységek, például a futball, a kézilabda vagy a rögbi, amelyeknek leginkább a sportkárosodás veszélye áll fenn.

1. Sprain

A csírázás akkor fordul elő, ha rosszul állítja a lábát, ezért viszonylag gyakori, ha például fut. A gerinc során a bokája túlzottan elfordul, ami a térségben lévő szalagok túlzott nyújtását okozza, és végül megszakadhat.

Az ilyen típusú sérülés nagyon súlyos fájdalmat okoz a térségben, a boka túlzott duzzanatához vezet, így a személynek nehézségeket okozhat a járás. Ezek a tünetek általában néhány nap alatt javulnak, de ha fennmaradnak vagy súlyosbodnak, ajánlott kórházba menni.

Mit tegyen: az első dolog, ha hideg kompressziót alkalmaz a környékén, megpróbálja megfékezni a duzzanatot és csökkenti a fájdalmat. A hideget az első 48 órában többször kell alkalmazni, 15-20 percig. Ezenkívül a lábát rugalmas kötéssel is rögzíteni kell, és addig kell tartani, amíg a tünetek javulnak, ideális esetben megemelkedett láb mellett. További részletek találhatók arról, hogy miként kezelhető a sprain otthon.

2. Izomfeszültség

Az izomfeszültség vagy nyújtás akkor jelentkezik, ha az izomot túlzott mértékben feszítik, ami egyes izomrostok törését okozza, különösen az izom és az inak közötti ízületnél. Ezen túlmenően a törzs gyakoribb azoknál az embereknél, akik fontos bajnokságra vagy meccsre készülnek, ez különösen akkor jelentkezik, ha nagy fizikai erőfeszítések alatt vagy után.

A nyújtás előfordulhat idős embereknél vagy olyan embereknél is, akik ismétlődő mozgásokkal járnak, és általában íngyulladást szenvednek.

Mit tegyen: vigyen fel jéggel a fájdalom helyére 15-20 percig, két óránként, az első 2 nap során. Ezenkívül a végtagot rögzíteni kell és a szív szintje fölé kell emelni. További információ az izomtörzs kezeléséről.

3. Térd csavarás

A térdrángódás a leggyakoribb sportkárosodások, amelyek a térdfúvás vagy bármilyen olyan hirtelen mozgás miatt fordulnak elő, amely a térdszalagok túlzott nyújtását okozza..

Ezekben az esetekben a tünetek között szerepel a súlyos térdfájdalom, duzzanat és a térd hajlításának nehézsége, vagy a test súlyának a lábon történő megtartása. Ezen túlmenően, ha a csapás túl erős, akkor még a szalagok megrepedhetnek, ami kicsi repedést okozhat a térdben.

Mit tegyen: nagyon fontos, hogy kerülje a súlyt az érintett térdre, ezért az embernek felemelt lábúnak kell pihennie. Ezenkívül nagyon fontos a hideg kompressziók alkalmazása, és ezt az első 48 órában 2 óránként legfeljebb 20 percig kell alkalmazni. Nagyon súlyos fájdalmak esetén fontos konzultálni az orvossal, megvizsgálni, hogy van-e a szalagok repedése, és meg kell kezdeni a megfelelő kezelést, amelyet csak fájdalomcsillapítókkal lehet megtenni, vagy akár műtétre van szükség..

Jobban megértse, miért fordul elő térdrándulás, és milyen kezelésekre lehet szükség.

4. Diszlokáció

A diszlokáció akkor fordul elő, amikor egy csont egy erős ütés vagy esés miatt kilép az ízületből, súlyos fájdalmat okozva az ízületben, duzzanatot és az érintett végtag mozgatásának nehézségeit. A diszlokációk gyakrabban fordulnak elő gyermekeknél, és bárhol megtörténhetnek, különösen a vállon, könyökön, orron, térdben, bokán és lábon.

Mit tegyek?: az első lépés a végtag kényelmes helyzetbe helyezése. Ehhez tippe használható, például megakadályozva az ízület mozgását. Ezután jéggel kell felvinni a közös helyet, hogy elkerülje a duzzanatot, és hívjon mentőt, hívja a 192-es telefonszámot, vagy a kórházba menjen, hogy a csont visszatérjen eredeti helyzetébe..

Semmilyen esetben ne próbálja meg a csontot az ízületbe helyezni egészségügyi szakember jelenléte nélkül, mivel az ínkárosodást okozhat. További részletek az elmozdulásról és a tennivalókról.

5. Törés

A törés akkor fordul elő, ha egy csont felületén folytonosság mutatkozik. Noha a legtöbb törést könnyen azonosítani lehet, mivel ez gyakori a fájdalomhoz, amelyet az érintett végtag duzzanatával és deformációjával társítanak, néhányat, úgynevezett hiányos, nehezebb észlelni, és csak fájdalmat okozhatnak egy csonthelyen..

Ellenőrizze, hogyan lehet helyesen azonosítani a törés jeleit és tüneteit.

Mit tegyen: bármikor, ha gyanú merül fel a törés szempontjából, nagyon fontos az érintett végtagot immobilizálni, és a kórházba menni, hogy röntgenfelvételt készítsen, és elkezdje a megfelelő kezelést, amely szinte mindig magában foglalja a végtagnak egy öntésben maradását.

Mikor kell menni az orvoshoz

Bármilyen sportkárosodás után nagyon fontos orvoshoz fordulni, különösen akkor, ha a tünetek 48 óra elteltével nem javulnak, vagy valamilyen korlátozás vagy fogyatékosság áll fenn. Ilyen módon az orvos részletes fizikai értékelést végezhet, vizsgálatokat, például röntgenfelvételeket rendelhet, és szükség esetén megkezdi a megfelelő kezelést..

Ezen túlmenően, még akkor sem, ha nincs szükség speciális kezelésre, az orvos előírhatja gyulladásgátlók vagy fájdalomcsillapítók alkalmazását a tünetek enyhítésére és a gyógyulás felgyorsítására..