5 alacsony szénhidráttartalmú snack a fogyáshoz

Az alacsony szénhidráttartalmú étrendben csökkenteni kell a szénhidrátok mennyiségét az étrendben, különös tekintettel az egyszerű szénhidrátok, például a cukor és a fehér liszt forrásainak kiküszöbölésére. A szénhidrátok csökkentésével fontos beállítani a fehérjebevitelt és növelni a jó zsírok, például diófélék, földimogyoróvaj, avokádó és olívaolaj bevitelét. Tudjon meg mindent az alacsony szénhidráttartalmú étrendről.

Mivel azonban a legtöbb ember hozzászokik szénhidrátban gazdag ételek készítéséhez, például kenyér, tápióka, sütemények, sütemények, kuszkusz és sós ételek készítéséhez, gyakran nehéz gondolkodni olyan gyakorlati és ízletes ételekről, amelyeket ebbe az étrendbe be lehet építeni. Tehát itt van 5 példa az alacsony szénhidráttartalmú snackre.

1. Gesztenye sima joghurttal

A szupergyors és praktikus alacsony szénhidráttartalmú snack gesztenye és sima joghurt keveréke. A gesztenye és általában az olajos magvak, például a mogyoró, mandula, dió és földimogyoró jó zsírokban, cinkben és fehérjékben gazdagok, amellett, hogy nagyon alacsony szénhidráttartalommal bírnak..

A teljes egészséges természetes joghurt gazdag fehérjékben és zsírokban, alacsony szénhidráttartalommal. Mivel keserű ízű, az iparág gyakran ad hozzá cukrot az íz javítása érdekében, de ideális az édesítetlen természetes joghurt vásárlása, és csak néhány csepp édesítőszer hozzáadása az étkezéskor..

2. Alacsony szénhidráttartalmú almás pite

Az almás pite finom édes ízű ételeket kínál az ételekhez, és ebédszekrényben bevihető osztályba vagy dolgozni.

összetevők:

• 1 tojás
• 1/2 alma
• 1 evőkanál mandulaliszt
• 2 evőkanál tejföl vagy sima joghurt
• 1 teáskanál sütőpor
• Stevia kulináris édesítőszer ízlés szerint
• Fahéj ízlés szerint
• Vaj vagy kókuszdióolaj a serpenyő kenésére

előállítás:

Vágja az almát vékony szeletekre és tegye félre. Vegyük a tojást, a lisztet, a tejfölt vagy a joghurtot és az élesztőt a keverővel vagy a villával. Kenje meg a serpenyőt vajjal vagy kókuszdióolajjal és melegítse elő. Ezután adjuk hozzá az édesítőt és a fahéjat, terítsük el az almaszeleteket, és mindenekelőtt adjuk hozzá a tésztát. Fedjük le a serpenyőt, és főzzük alacsony lángon kb. 7 percig, vagy amíg a tészta teljesen meg nem süti. Helyezze a tányérra, és meghintje még több fahéjat ízlés szerint.

3. Sütőtök gombóc

Ez a süti tök A-vitaminban gazdag, kókuszdióból és gesztenyeből származó jó zsírokban gazdag. Ha inkább, ne adjon hozzá édesítőszert vagy diót a recepthez, és a tésztát úgy használja, mintha kenyér lenne, töltve hozzá például sajtot, tojást vagy apróra vágott csirkét..

összetevők:

• 2 tojás
• 1/4 csésze kókuszliszt
• 1/2 csésze keserű főtt sütőtök tea
• 1 evőkanál kulináris édesítőszer
• 1 sekély teáskanál sütőpor
• 1 evőkanál kókuszdióolaj
• 2 evőkanál enyhén zúzott gesztenye (opcionális)

előállítás:

Vegyük az összes hozzávalót a keverővel vagy a turmixgéppel, kivéve a zúzott gesztenye. Ezután öntsük a tésztát zsírtartalmú vagy szilikon formákba, adjuk hozzá az enyhén zúzott dióféléket a tésztához, és süssük közepes kemencében kb. 25 percig, amíg a fogpiszkáló teszt azt jelzi, hogy a tészta főtt. Körülbelül 6 adagot készít.

4. Lenmag-krepp

Ez a hagyományos krepioka alacsony szénhidráttartalmú változata, de a tapioka-gumit helyett lenmagliszt váltja fel.

összetevők:

• 1 tojás
• 1,5 evőkanál lenmagliszt
• csipet sót és oregánót
• 2 evőkanál kockára vágott sajt
• 2 evőkanál apróra vágott paradicsom a töltelékhez

előállítás:

Keverje össze a tojást, a lenmagliszt, a sót és az oregánót egy mély tálban, és jól verje be a villát. Adjuk hozzá a sajtot és a paradicsomot, vagy a választott tölteléket, és keverjük össze újra. Kenje meg a serpenyőt vajjal, olívaolajjal vagy kókuszdió-olajjal, és öntse a tésztát, mindkét oldalán barnává válva.

5. Sütőtök kenyér a mikrohullámú sütőben

Ez a praktikus bagel édes és ízletes változatban is elkészíthető, az alább látható módon:

összetevők:

• 1 tojás
• 50 g főtt és burgonyapürével
• 1 evőkanál lenmagliszt
• 1 csipet sütőport
• 1 csipet sót vagy 1 kávéskanál kulináris édesítőszert

előállítás:

Keverje össze az összes hozzávalót, zsírozzon meg egy csésze olívaolajjal vagy kókuszdió-olajjal, és kb. 2 percig tegye mikrohullámú sütőbe. Ha inkább, akkor törje le a kenyeret és tegye a kenyérpirítóba, hogy ropogós legyen.

Itt található 7 további snack-lehetőség, amelyeket autóban, munkahelyen vagy az iskolában tölthet el:

EGÉSZSÉGES RAKTATÁSOK Hogy elmenjek az iskolába