3 A stressz és szorongás elleni küzdelem természetes módjai

A stressz és a szorongás leküzdésének nagyszerű módja a gyógynövényekben és egyes élelmiszerekben található nyugtató tulajdonságok kihasználása, mivel rendszeres fogyasztásuk segíti a stressz szintjének ellenőrzés alatt tartását, a test pihentetését és például a koncentrációs problémák, álmatlanság vagy depresszió elkerülését..

A leggyakrabban használt természetes szorongásoldók a teák, például valerian, golgotavirág vagy kamilla, triptofánban gazdag ételek, például sajt és banán, valamint homeopátiás vagy növényi gyógyszerek, amelyek orvos vagy gyógyszerész ajánlása alapján alkalmazhatók..

Nézze meg, melyek a természetes lehetőségek a stressz és a szorongás leküzdésére.

1. Vegyen nyugtató teákat

A nyugtató teákat naponta háromszor kell bevenni, és néhány példa a következő:

• kamilla: Nyugtató hatású, szorongás, idegesség vagy alvászavar esetén javasolt. A kamillateát 2-3 teáskanál szárított virággal kell készíteni egy csésze forrásban lévő vízben.
• Passiflora: Pihentető, antidepresszáns és alvást kiváltó tulajdonságokkal rendelkezik, szorongás, idegesség, depresszió és álmatlanság esetén javasolt. A szenvedélyvirág teát 15 gramm levélből vagy ½ teáskanál szenvedélyvirágból kell elkészíteni.
• zsidótövisbogyó: Nyugtató hatásának köszönhetően csökkenti a szorongást. A Jujube teát 1 teáskanálnyi levélgel kell készíteni egy csésze forrásban lévő vízben.
• macskagyökér: Nyugtató és altató hatású, szorongás és idegesség esetén javallt. A valerian teát 1 teáskanál apróra vágott gyökérrel kell készíteni egy csésze forrásban lévő vízben.
• Citromfű: Nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítik a szorongás, idegesség és izgalom csökkentését, és terhes nők számára is felhasználhatók. A citromfű teát 3 evőkanállal kell készíteni egy csésze forrásban lévő vízben.
• komló: Nyugtató és alvó hatásának köszönhetően szorongás, izgatottság és alvászavarok esetén használható. A komlóteát egy teáskanál gyógynövényből kell készíteni egy csésze forrásban lévő vízben.
• Ázsiai Spark vagy Gotu Kola: Nyugtató hatású, széles körben alkalmazzák idegesség és szorongás esetén. Az ázsiai szikrateát 1 evőkanál gyógynövén kell készíteni egy csésze forrásban lévő vízben.

Nézze meg a következő videót, és keressen további nyugtató természetes gyógyszereket, amelyek segítik a szorongás csökkentését:

Természetes nyugtatók: A szorongás elleni legjobb növények

A természetes gyógyszereket meg lehet vásárolni bármilyen hagyományos vagy manipulációs gyógyszertárban, de ezeket a betegtájékoztatón szereplő ellenjavallatoknak és az orvos vagy a gyártó utasításainak figyelembe vételével kell bevenni..

3. Fektessen be olyan ételekbe, amelyek segítik a nyugodást

Az ételekben gazdag, triptofánnal ellátott étrend nagyszerű módja az álmatlanság kezelésének és a stressz csökkentésének, mivel a triptofán olyan anyag, amely elősegíti a szerotonin előállítását, egy hormont, amely a jó közérzet javításáért felelős..

Így néhány, a nyugodást elősegítő étel: cseresznye, zab, kukorica, rizs, sajt, dió, banán, eper, édes burgonya, meleg tej és brazil dió.

Lásd a többi szorongásoldó ételt a következő oldalon: szorongásgátló ételek.