Az elliptikus sétáló és a sétáló előnyei Cuál es mejor para adelgazar
Az ellipszis ugyanolyan mennyiségű kalóriát éget el, mint a sétáló, azonban az erőkifejtés kisebb, és az artikulációk szintjén kevesebb kár keletkezik. Az ellipszis óránként 200–400 kalóriát képes elégetni, és a fizikai kondicionálás gyakorlatilag megegyezik a járókel.
A gyalogoson azonban lehetőség van a dőlésszög és a sebesség szabályozására, mivel nagyobb a kaloriköltség és az emberek számára előnyösebb. Ennek ellenére a kerekek és a csövek ízületeire gyakorolt hatás nagyobb, ami sérülést okozhat.
Az elliptikus sétáló előnyei
Az elliptikus hang előnyei:
- A lábizmok megmunkálása mellett a mell-, mellkasi, bicepsz és a tricepsz izmainak megmunkálása;
- Mivel az alkatrészek mindig érintkeznek a készülékkel, a kerekek és a csövek sérülésének esélye minimális;
- Az erőfeszítés kevesebb a sétálóhoz képest;
- Ha kevesebb nyomás van az oszlopra és az oszlopra;
- Ez változtathatja az edzést az intenzitás szabályozása érdekében. A gyakorlat a négyrétű izmokra összpontosíthat úgy, hogy meglazítja a rudakat, és a gyakorlatot fordított módban hajtja végre, a pedálokat hátra mozgatva.
Mindezen előnyöknek köszönhetően elmondható, hogy az elliptikus a legjobban azok számára, akik túlsúlyosak és korlátozott fizikai kondícióval rendelkeznek; amellett, hogy ajánljuk azoknak az embereknek, akik gyógyulnak valamilyen sérüléstől és nem akarnak dolgozni.
Az elliptikus gyakorlat optimalizálása érdekében azonban javasoljuk, hogy a tevékenység központjában lévő rudakat használja, mivel csökkenthető a maximális VO2 (az oxigén maximális mennyisége, amelyet a szervezet egy adott időben képes felszívni, szállítani és fogyasztani). fizikai kondicionálást, testmozgás-intenzitást és kalória-fogyasztást kínál. De ha az embernek nincs sok egyensúlya, akkor csak két ujjal kell támasztania a rudakat.
A sétáló előnyei
Amellett, hogy a legnehezebb lépés, a sétálót egy órán keresztül 200 - 400 kalóriát égetheti el, attól függően, hogy milyen gyakorlást gyakorolnak. A hangszóró további előnyei:
- Polgármester a lábakra összpontosító munkát hagyja; ugyanakkor támogatja a test kontúrját, mivel arányos munkát végeznek;
- Polgármesteri különféle gyakorlatok, bár módosítható a dőlés és a sebesség;
- Ideális azok számára, akiknek nincs jó egyensúlyuk;
- A koordinációval és a koncentrációval is foglalkozzon.
Mivel az eszközt belépésre használják, fontos váltakozni, hogy az izmok és az inak ne szokjanak meg egy bizonyos mozgást, amely például íngyulladást okozhat.
