Az elektromos járdán való futás előnyei

A sétálón történő futás a testmozgás könnyű és hatékony módja, mivel ehhez kissé fel kell készülni és fenntartani kell a futási előnyöket, például fokozott fizikai ellenállást, zsírégetést és különféle izomcsoportok, például lábak, elterjedés, has és mellkas fejlesztését.. 

Még akkor is, ha a versenyre bármilyen eszköz használata nélkül is sor kerülhet, a sétálón való futásnak más előnyei vannak, például lehetővé teszi a fizikai tevékenységeket esőnapokon.. 

A sétálón való futás előnyei

Amellett, hogy az emberek esős napon futhatnak, melegítse fel a felesleges hideget, futtasson a járdán más előnyökkel, például:

1. Legjobb biztonság: ha teherautóval járunk, csökkentjük a balesetek és sérülések kockázatát, hogyan lehet a tortát beilleszteni a huecoba vagy a közlekedési baleseteket.
2. Futás a nap bármely szakában: Ha a járdát a nap minden órájában használhatja, akkor a zsírégetés a napi feladatok elvégzése után is lehetséges. Végül a versenyre reggeltől késő este eshetünk, az időjárástól függetlenül;
3. Fenntartani a ritmust: a sétálón szabályozhatjuk a verseny állandó sebességét, megakadályozva, hogy az idővel nagyon lassú legyen. Hasonlóképpen, megakadályozza, hogy az ember gyorsuljon anélkül, hogy észrevenné, ami gyorsabban fáradtságot okozhat;
4. Állítsa be a padló típusát: a sétáló a sebességszabályozás mellett a lejtőn bekövetkező változások miatt meg is bonyolítja a futást, lehetővé téve ezzel a kifejezettebb utakon való futást, mintha egy hegyen futna;
5. Szabályozza a pulzusszámát: általában a sétálók olyan eszközökkel rendelkeznek, amelyek elősegítik a pulzus mérését például a biztonsági rudakkal való kezével való érintkezés révén. Ily módon elkerülhetők a szívproblémák, például a tachikardia, a testmozgás során elért maximális pulzus ellenőrzésén kívül.. 

Hasonlóképpen, ha a gyalogoson 30 percen keresztül, hetente 3-4 hónapig fut, javítja szokásait, növeli az energiaszintet és megakadályozza a szív- és érrendszeri problémákat (például a magas vérnyomást), amelyek elősegítik a pulzus csökkentését. a vér koleszterinszintje és a vérnyomás. 

A sétálón való futás során a lábak izmait arányosan lehet megmunkálni, az edzés típusának megváltoztatása mellett, meggátolva, hogy egyhangúvá váljon a dőlés és a sebesség megváltozása révén. Ilyen módon el lehet végezni egy olyan edzést, amely elősegíti az anyagcserét, mint például a HIIT, amely egy nagy intenzitású test, amelyben az ember 30 másodpercről 1 percre fut, maximális sebességgel, és pihenő után ugyanazon időközönként passzív módon a tenger megállt. 

A sétáló futás hasznos azoknak az embereknek, akik félnek az utcán futni autók, emberek és olyan emberek miatt, akiknek nincs sok egyensúlya, például. 

Tanácsok a járdán való futáshoz

Néhány egyszerű tipp a sérülés vagy a fájdalom vagy izomkárosodás miatti feladás nélküli futtatáshoz:

• Kezdje egy 10 perces bemelegítéssel, kinyújtva a karjait és a lábait;
• Induljon alacsonyabb sebességgel, például 10 percenként;
• Helyezze a csomagtartót egyenesen, és tartsa távol a látótól;
• Ne biztosítsa magát a biztonsági oldalsávról;
• Kerülje a targonca túlzott döntését, különösen az első napokban.

A sétálón futás egyszerű tevékenység, általában biztonságos; javasoljuk azonban, hogy a készüléket a testnevelés tanárának vagy gyógytornászának utasításainak megfelelően használja, elkerülve az olyan súlyosbító egészségügyi problémákat, mint például az ízületi gyulladás vagy a szív túlzott használata. 

Ezenkívül, ha a személy túlsúlyos, különös óvatossággal kell eljárni, például kiszámolni a szív latinját vagy erősíteni az izmokat, például a szív komplikációk és az ízületi kopás megelőzése érdekében..