A biotin előnyei a hajnak

A biotin nélkülözhetetlen vitamin a B komplexben, más néven B7 vagy H vitamin, amely a test különféle funkcióit látja el, segítve a bőr, a haj és az idegrendszer egészségének fenntartását. Tehát a haj esésének leküzdése és a gyorsabb növekedés érdekében napi 5-10 mg biotint kell bevenni.

Az ajánlott biotinmennyiség az ebben a vitaminban gazdag ételek, például a mogyoró, a mandula és a cacahuates bevitelén keresztül nyerhető, például biotin-kiegészítő bevitel útján, bár az utóbbiakat az orvosnak kell irányítania. a táplálkozási szakember. 

Ez a vitamin segíti a korpásodás csökkentését, erősíti a haját, javítja a vérkeringést és elősegíti a többi B-vitamin bélben történő felszívódását..

Előnyök a haj számára

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a biotin elősegíti a tápanyagok anyagcserét és elősegíti a keratin termelését, amely egy fontos fehérje, amely a haj, a bőr és a kéz részét képezi. Ezenkívül, ha úgy gondolja, hogy segít megőrizni a bőrét és a haját, elősegíti a rossz és ellenálló gyógynövények növekedését, javítja a vastagságát és megakadályozza a leesést. Ugyanígy néz ki, mint egy fiatalember, és akadályozza meg a nád megjelenését. 

Még mindig nem világos, hogy a biotin hogyan hat a hajra és a bőrre, ezért több tudományos vizsgálatot kell végezni annak ellenőrzése érdekében, hogy ez a vitamin hogyan működik a szervezetben.. 

Ha a hajhullás genetikai okokból következik be, például androgén alopeciában, a biotin hatása korlátozottnak tűnik. A biotin mellett javasolt néhány olyan szokás elfogadása, amelyek szintén hozzájárulnak a haj erősítéséhez, például a kalapok vagy kalapok használatának elkerülése és a cigaretta elkerülése..

Ismerje meg más tippeket, hogy a haja gyorsabb legyen. 

Hogyan kell benyelni a biotint

A biotin napi ajánlása 30–100 mcg felnőtteknél és 25–30 mcg 4–10 év között érhető el, ha gazdag ételeket fogyaszt be ebben a vitaminban vagy táplálékkiegészítőben.. 

1. Kiegészítés

A biotin önmagában nem javasolt adagolása, mivel azt az orvos vagy a táplálkozási tanácsadó utasításainak megfelelően kell bevenni, mivel az egyes kiegészítőkben a biotin mennyisége a márkától függően változik. Azonban az egyetlen olyan biotin adag, amelyet orálisan kipróbáltak az emberekben, hogy a kéz és a haja megerősítésére naponta 2,5 mg-ot kapjon 6 hónapig. 

A biotin-kiegészítő mellett vannak olyan samponok is, amelyek ezt a vitamint tartalmazzák, és bár tudományosan nem bizonyított, hogy segít-e a haj megerősítésében, ha úgy gondolják, hogy napi használata erősítheti a vért és elősegítheti a növekedést..

2. Ételek biotinnel

Napi biotinban gazdag ételeket fogyaszthat, mint például a cacahuate, a mogyoró, a búza zsálya, az apróra vágott nuez, a huevo cocido, a hongo crudo radoado és a marañón anacardo, a teljes kiőrlésű kenyér, a mandula, és többek között segíthet a haj farkának leküzdésében és növekedésében is. gyorsabban.