A vaj előnyei

A író, más néven kókuszdió krém vagy vaj, egy egyszerű módszer a kalória és a zsírtartalom növelésére az étrendben, lehetővé téve a testsúly egészséges növelését. Hasonlóképpen, elősegíti az izomnövekedés természetes stimulálását és elősegíti az immunrendszert. 

Az ideális az, ha a crema de cacahuate a talajban és a pörkölt trágyában is javul, anélkül, hogy mesterséges édesítőszereket és cukrot adnának hozzá. Ezen kívül vannak olyan verziók is a piacon, amelyekbe hozzáadják a savófehérjét, például a kakaót vagy a mogyorót, amelyek szintén egészségesek és segítenek az étrend ízének változtatásában..

A vaj előnyei

A mantainvaj különféle célokra használható fel, és jelenleg az izom kapzsiságának elősegítésére használják. A cacahuete krém az alábbi tulajdonságok miatt serkenti a hipertrófiát: 

1. Legyen gazdag fehérjében, mivel a manioc természetesen jó koncentrációban tartalmazza ezt a tápanyagot;
2. Légy un természetes hiperkalorikus, a súlygyarapodás jó támogatása, anélkül, hogy stimulálná a zsír felhalmozódását;
3. Légy forrása nagyszerű buenák mint az omega-3, amely erősíti az immunrendszert és csökkenti a test gyulladását;
4. Az izom összehúzódásának kedvezése magnéziumot és káliumot tartalmaz, és megakadályozza a kagylók kialakulását;
5. Legyen gazdag en B-vitaminok, javítják a mitokondriumok működését, amelyek azoknak a sejteknek a részei, amelyek felelősek a szervezet energiáért;
6. Az izom sérülések megelőzése, mert gazdagok antioxidánsokban, például az E-vitaminban és a fitoszterolokban.

Ezen előnyök elérése érdekében naponta legalább egy kanál mani pasztát kell fogyasztani, amelyet kenyérben vagy tésztában rellenoként lehet felhasználni, egész csirke recepteket, péksüteményeket vagy apróra vágott gyümölcsöket gyors snackben..

Hogyan készítsünk maniokk vajat? 

A hagyományos földimogyoróvaj elkészítéséhez tegyen 1 csésze mandát olaj nélkül a likőrbe, amíg krémes paszta képződik, tehát a hűtőszekrény fedelével ellátott tartályban kell tárolni.. 

Emellett lehetséges, hogy a tészta több salátát hagyjon, vagy annál nagyobb az íz édessége, lehet egy saláta, amely hozzáad egy kis sót, minél több édesség adható hozzá. Ezt a pasztát fogyaszthatjuk gyümölcsökkel, pirítósan vagy akár turmixként is, elősegítve az izom kapzsiságát.

Fehérje rázza mangóvajjal 

Hiányos keverékben megver egy íróval, amelyet vidáman vagy edzés után is fogyaszthat..

összetevők

• 200 ml leche entera;
• 1 banán;
• 6 vágó;
• 2 repülési kanál;
• 1 kanál crema de cacahuate;
• 1 méter savófehérje.

Az előállítás módja

Az összes hozzávaló engedélyezése a likőrben és hideg ivás.

A maniocvaj táplálkozási információk

Az alábbi táblázat táplálkozási információkat tartalmaz 100 gramm kakaóvajból, cukor vagy más összetevő hozzáadása nélkül:

Egy tál földimogyoróvaj súlya körülbelül 15 g, ezért fontos megjegyezni, hogy a cukor jelen van-e az összetevők listáján a termékcímkén, és kerülje el, hogy hozzáadott cukorral rendelkező mappákat vásároljon az íze javítása érdekében..

Az edzés eredményeinek fokozása és a hipertrófia elősegítése érdekében olvassa el más ételeket, amelyek elősegítik az izomtömeg növekedését.