Stressz és szorongás tünetei (és hogyan lehet kezelni)

A stressz és az állandó szorongás számos problémát okozhat, például súlygyarapodást, irritábilis bél szindrómát és gyomorfekélyt, amellett, hogy megkönnyíti a fertőző betegségek, például az influenza megjelenését, és hozzájárul például a rák kialakulásához..

A súlygyarapodás azért következik be, mert a stressz általában a kortizol magas termelékenységéhez vezet, amely egy hormon, amely felelős a stressz kezelésében, stabil vércukorszint és vérnyomás szint fenntartásában, és hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez. Tudjon meg többet a gyors súlygyarapodásról.

Így a kortizolfelesleg növeli a zsír felhalmozódását a testben, különösen a hasban, amellett, hogy az immunrendszert gyengébbé teszi, ami elősegíti a fertőzések kialakulását..

Mit jelezhet stressz vagy szorongás?

A stressz és a szorongás bizonyos tünetek révén nyilvánul meg, mint például:

• Gyors szív és légzés;
• Izzadás, különösen a kezekben;
• Remegés és szédülés;
• Szájszárazság;
• Beragadt hang és egy darab a torkomban;
• A körmök harapása;
• Gyakori vizelési igény és hasi fájdalom.

Ha ezek a tünetek gyakoriak, lehetnek más is, például:

• Alvásváltozások, például túl kevés vagy túl sok alvás, miközben fáradt marad;
• Izomfájdalom;
• Bőrváltozások, különösen pattanások;
• Magas vérnyomás;
• Étvágyváltozás az étkezési vágy fokozódásával vagy csökkenésével;
• Koncentrációs nehézség és gyakori feledékenység.

A legtöbb ember stresszes helyzeteket szenvedett az iskolában, a családban vagy a munkahelyen, azonban a stressz gyakori okai az olyan kisebb helyzetek is, mint a dolgok elvesztése vagy a forgalmi dugóban maradás. Lásd a fizikai és az érzelmi stressz tüneteinek különbségét.

A stressz és a szorongás ugyanazt jelent?

A stressz és a szorongás ugyanazt a kifejezést jelentik, a stressz azonban bármilyen helyzethez vagy gondolathoz kapcsolódik, amely frusztrációt és idegességet okoz, amely spontán módon végződik.

A szorongás viszont irracionális félelemmel, szorongással, túlzott aggodalommal, szenvedéssel és hatalmas belső kellemetlenséggel jár a pszichiátriai betegségeknél gyakoribb veszélyérzet és bizonytalanság miatt, mint a depresszió esetén. Tudja, hogyan lehet felismerni a szorongásos válságot.

Így a stressz a legtöbb esetben a helyzet ellenőrzésének elvesztésének érzése, és általában hozzájárul a jobb teljesítményhez, mert motiválóvá válhat. Ha ez a túlzott reakció túl sok napig vagy hónapig tart, az egészségre ártalmas lehet.

Mi történik, ha nem kezeli a stresszt?

A stresszt ellenőrizni kell a következő betegségek kialakulásának megelőzése érdekében:

• Irritatív bél szindróma, amelyet ellenőrizetlen bél jellemez;
• Metabolikus szindróma, ami súlygyarapodáshoz, cukorbetegséghez és magas vérnyomáshoz vezet;
• Gyomorfekély;
• Hajhullás és törékeny körmök.

Ezen felül a fertőző betegségek, például az influenza vagy a herpesz kialakulásának kockázata nagyobb, mivel az immunrendszer gyengült.

Hogyan lehet hatékonyan ellenőrizni a stresszt és a szorongást?

A stresszt és szorongást okozó tünetek kezelése érdekében fontos, hogy pozitív gondolatokkal foglalkozzon az elmével, és helyesen lélegezzen, mély lélegzetet vetve és lassan engedve.

További stratégiák, amelyek segíthetnek: kamilla- vagy valeriantea ivása vagy narancs- és szenvedélyi gyümölcslé ivása, amelyek segítik a pihenést. További tippek, amelyek segíthetnek a szorongás kezelésében.

A stressz és szorongás elleni gyógymódok

Természetes gyógymódokkal vagy relaxációs technikákkal történő kezeléskor ajánlott, hogy az ember menjen pszichológushoz vagy pszichiáterhez, hogy a stressz és a szorongás oka azonosítható legyen, és így a kezelés az ok alapján történjen..

Ezenkívül bizonyos esetekben a pszichiáter javasolhatja bizonyos gyógyszerek, például az Alprazolam vagy a Diazepam alkalmazását. Lásd a szorongással kapcsolatos egyéb gyógyszereket.

Nézze meg a videót, hogy megismerje az összes ételt, amely segíthet megszabadulni a stressztől:

Ételek a stressz és a szorongás leküzdésére