Az orosz lánc valóban vékonyabbá válik (vagy csalnak?)

Az orosz lánc egy elektrostimulációs eszköz, amely elősegíti az izmok összehúzódását, elősegítve az erő növekedését és az izom térfogatának növekedését.

Ezt a felszerelést inkább a fizioterápiában, azoknak a rehabilitációjában használják, akik nem képesek hatékonyan összehúzni az izmaikat, mint például a stroke-ban szenvedőknél, vagy például paraplegia esetén, de fel lehet használni az sportolók számára, és esztétikai célokra, hogy erősítsék meg az abs, a fenék és a lábakat, feltéve, hogy helyesen használják. 

Az orosz lánc fogyni szolgál?

Az orosz láncot az esztétikában használják a has, a lábak és a fenék megjelenésének javítására, azonban nem olyan hatékony, mint a testmozgás, mivel a felszerelések által végzett összehúzódások nem pontosan ugyanazok, mint a test. . Ezért ez a felszerelés soha nem helyettesítheti a testmozgást. 

Az igazság az, hogy az orosz áramvezetés használat közben több izomrost képes toborozni, mindaddig, amíg az ember izom-összehúzódást hajt végre, miközben az elektromos inger fellép. Ilyen módon ésszerűbb lenne az orosz láncot például tornateremben vagy rehabilitációs központban használni.

Hogyan használjuk az orosz láncot a hasa lecsillanására?

Úgy gondolják, hogy a hasban lévő 10 perces oroszlánc több mint 400 hagyományos hasmennyiségnek felel meg, de az orosz lánc valódi hatékonysága érdekében fontos, hogy a has is egyidejűleg összehúzódjon, mivel így a rectus abdominis izom összes szála megmunkálható. Ugyanez nem történik meg, ha az ember esztétikai központban, teljesen passzív módon használja a berendezést. 

Így a hasüregek erősítésének kiváló módja az orosz áram jobb kihasználása érdekében az elektródák elhelyezése a hasi végbélben és például 2 percnyi hasi deszka gyakorlás elvégzése, legalább 3 ismétléssel.. 

Egy ilyen sorozat képes igazán erősíteni a hasot, kielégítő hatással van, de csak akkor, ha a személy egyidejűleg végzi a összehúzódást. Az orosz lánc teljesen passzív használata, azaz ugyanakkor az önkéntes izmok összehúzódása nélkül, nem hatékony, és nincs jelentős hatása a testre.. 

Hogyan működik az orosz lánc?

Az orosz áramfejlesztő eszköz számos kicsi betétből áll, amelyek az elektródák, amelyeket stratégiailag a kezelendő régió izmainak közepén kell elhelyezni, de mindig tiszteletben kell tartani az alapelveket, például hogy ne helyezzék őket egyidejűleg agonista vagy antagonista izmokba, és ezt fizikai terapeuta vagy fitnesz edző helyezheti el. 

Az eszköz olyan ingert fog előmozdítani, amely hasonló az agy által az izmokhoz, és amely az izom akaratlan összehúzódását idézi elő, ám ennek a felszerelésnek a jobb kihasználása érdekében, amikor ez az elektromos stimulus megtörténik, az egyénnek egyszerre össze kell húznia az izmot. idő.

Melyek az orosz jelenlegi eredményei?

Az orosz áram hatására az izom térfogatának növekedése, a megereszkedés csökkenése, a vérkeringés javulása, a nyirokcsatorna javulása, a mozgások könnyebb végrehajtása és a finomabb mozgások nagyobb ügyessége várható. Ezeket az eredményeket azonban a legjobban akkor lehet megfigyelni, amikor a személy kezdetben egy stroke okozta izomgyengeséget mutat, vagy egy olyan testgyakorlati programot követ, amelyet a felszerelés használatával egy időben kell elvégezni.. 

A legjobb eredmények akkor érhetők el, amikor az orosz áram:

• Arra szolgál, hogy lefeküdjék az ágyban fekvő vagy felépülő izom atrófiát;
• A sportolók teljesítményének javítására szolgál;
• Esztétikai célokra, a fizikai aktivitás és a megfelelő táplálkozás kiegészítéseként használják.

Ha egészséges emberről van szó, aki csak ülő és nem gyakorol semmilyen típusú fizikai tevékenységet, amikor önkéntes összehúzódás nem következik be, akkor megfigyelhető az izomerő és a tónus kis növekedése, az izom térfogatának nagyon csekély növekedése mellett, és az orosz lánc soha nem helyettesítheti a gyakorlatokat, például a súlyzós edzést.

Az orosz lánc hány ülése van?

Az elvégzendő oroszlánc-foglalkozások száma nagymértékben függ az egyén izomhelyzetétől. Nagyon pelyhes egyéneknek vagy izom atrófiája esetén nagyobb számú, naponta elvégzhető, körülbelül 10–15 percet megtartó ülés szükséges..

Esztétikai és atlétikai célokra az ülések száma a személy igényeinek függvényében változik, ideális heti legalább 5 alkalommal történő testmozgáshoz, az orosz láncon keresztül olyan izmokra, amelyek erősebb izomkontrakciót igényelnek..

A kezelés során kezdetben valamilyen bizsergést kell éreznie, majd a felszerelés intenzitásának növelésekor figyelni kell az izom összehúzódását, jelezve, hogy a kényelmes határon belül maradjon, hogy a összehúzódások ne okozzanak fájdalmat. Az izmok összehúzódásával, miközben az orosz lánc be van kapcsolva, több izomrost toborozható, ami növeli a kezelés hatékonyságát és a fájdalomkorlátot. 

Mikor nem használja

Annak ellenére, hogy kiváló kezelés az izmok erősítésére, az orosz láncot nem szabad használni a következő helyzetekben:

• Egyénekben, akik szívritmus-szabályozóval vagy szívbetegséggel rendelkeznek annak érdekében, hogy ne változtassák meg a szívverést;
• Az emberekben, akik epilepsziában szenvednek, mert ez epilepsziás rohamot válthat ki;
• Mentális betegség esetén, mert a személy eltávolíthatja az elektródákat a helyéről;
• Hipertónia esetén nehéz ellenőrizni, mert a nyomás jelentősen megváltozhat; 
• Terhesség alatt nem szabad a hasra helyezni;
• Nem alkalmazható nagy vérrákkal rendelkező lábakra;
• Nem szabad flebitis vagy mélyvénás trombózis epizódja alatt alkalmazni;
• Izom-, szalag-, ín- sérülés vagy a kezelendő terület törése esetén.