8 legjobb recept az Adelgazarhoz

A legjobb súlycsökkentő recept elsősorban a saláták, levesek és igák, amelyek rosttartalmú ételek, vitaminok és ásványi anyagok, amelyek növelik a telítettség érzetét, megakadályozzák a törzset, tisztítják a testet és harcolnak a folyadékok visszatartásával szemben..

Ha csak gyümölcsöt és zöldséget vágnak, akkor ezek a receptek kiválóan fogyaszthatók a főétel előtt, mert adják a gyomrot és csökkentik az enni kívánt ételeket. Ezen felül tele vannak tonhallal, szennyezett a huevo és a levesek táplálkozási lehetőségek és meleg időtartamúak a jelenethez.

Íme 4 saláta, 2 leves és 2 jake recept, amelyek segíthetnek a fogyásban és finom hangzásban:

Mejores ensaladas az alacsony súly érdekében

Saláta, sült saláta kitûnõ és paradicsom

A legjobb snack az adelgazar számára, amelyet nyers zöldséggel készítenek, de amely több rostot tartalmaz, és lassú a rágás, ezáltal nagyobb telítettség érzés.

1. Ensalada egyszerű

Ez a saláta felhasználható főételként vagy zöldségleves kíséretére a helyszínen.

összetevők:

• 300 g brokkoli;
• 1 reszelt zanahoria;
• 1 nagy paradicsom vagy 6 cseresznye paradicsom;
• 1 apróra vágott főtt tojás (opcionális);
• ½ pimentón amarillo o rojo;
• Olívaolaj, citrom, perejil, oregano és paprika ízesítésére.

Az előállítás módja: Főzzük a brokkolit a környező gőzzel 5 percig, az összes hozzávalót olívaolajjal gyorsan megsavanyítva és az ízesítéshez fűszerezve.

2. Tonhal saláta

A tonhal saláta húsként fogyasztható a helyszínen, amelyben gazdag fehérjék és rostok, ami telítettségérzetet és kis súlyt okoz.

összetevők:

• 1 doboz tonhal, lehetőleg vízben vagy olívaolajban tartósítva;
• 1 kör fehér frijol vagy főtt quinoa;
• 2 nagy paradicsom vagy 10 cseresznye paradicsom;
• 3 lechuga hojas;
• ½ taza arugula;
• 4 tál apróra vágott zanahoria;
• Citrom, só, oregánó és ízesítésre elfogadva.

Az előállítás módja: Eressze le az egészet és keverje össze az összes friss összetevőt. Előnyösen, ha sót adunk az évadhoz, és kerüljük a folyadék visszatartását.

3. Gyümölcs saláta

Ensalada gyümölcs

A gyümölcssaláta kiváló lehetőség azok számára, akik nem ízlik a zöldségeket, de a gyümölcs ízében a legtöbb rossz íz a salátában, javítva az ízét és a rossz tápanyagokat adva az ételhez.

összetevők:

• 75 g apróra vágott barna káposzta;
• 75 g mangó kockákban;
• 40 g szójacsíra (opcionális);
• 60 g apróra vágott paradicsom;
• 50 g fújtató;
• Reszelt gyömbér;
• Narancssárga szőlőbor: közepes citrom igával + közepes narancs igával + elfogadott olívaolajjal + ízlés szerint borssal.

Az előállítás módja: Keverjük össze az összes hozzávalót, és adjuk hozzá a narancssárga vinaigrettet; össze kell keverni az összes hozzávalót, hogy a zöldségek megkapják a petrezselyem ízét. Öblítsük le 2 adagra.

4. Ensalada de garbanzos

A garbanzo-saláta gazdag fehérjében és rostban, és fel lehet használni a helyszín helyett, mint a fő tányér bejárata.

összetevők:

• 1/2 kerek főtt garbanzók;
• 1/4 közepes hagyma;
• 1 paradicsom kerekekben;
• 1 zanahoria kockákban;
• 50 g kocka berenjena;
• 1/2 apróra vágott calabacin;
• 1 olívaolaj tál;
• Oregano, ecet és az íz íze.

Az előállítás módja: A hagymát és a borsot főzze olívaolajban, amíg aranysárga nem lesz. Adjuk hozzá a többi zöldséget és a garbanzót, tartsuk az üzemanyagban további 5 percig. Fűszerezze borral és kóstolja meg az ecetet.

A legjobb levesek kis súlyhoz

Zöldségleves

A levesek kiváló lehetőségek az alacsony étrendű étrendben való részvételre, mivel gazdag zöldségekben gazdagok, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaznak, amelyek fontosak a szervezet méregtelenítéséhez és a tápanyagok feltöltéséhez. Ha nem adnak hozzá húst, zabkást, rizst vagy tésztát, a levesek továbbra is forróak és nagyobb mennyiségben fogyaszthatók.

1. Növényi méregtelenítő leves

Ez a leves fogyasztható a helyszínen vagy a főtál kezdőjeként, korlátozás nélkül.

összetevők:

• 1 berenjena;
• 1 fehérrépa;
• 2 zanahorias;
• 1 hagyma;
• 1 tál ejote, zöld ékszer vagy apróra vágott;
• 2 paprika;
• 1/2 paradicsompaszta cajita (opcionális);
• 1 kanál fehér bors
• ½ lakás újratárgyalása;
• 1 sós pizza;
• Perejil, koriander, olívaolaj és olívaolaj az ételízesítéshez.

Az előállítás módja: Főzzük meg a zöldségeket és ízesítsük a levest. Amikor az összes hozzávaló elkészült, adjuk hozzá a paradicsompasztát, és tartsuk megint további 10 percig..

Nézze meg a videót egy újabb finom méregtelenítő levesről:

Súlyleves - DETOX

38 ezer megtekintésYok of col manzanával

A gyümölcs- és zöldséglevek kiváló lehetőség az adelgazár számára, mivel vízben, rostokban és ásványi anyagokban gazdagok, amelyek hidratálják a testet, harcolnak a folyadékvisszatartás ellen és javítják a bél egészségét.

1. Yoke of col

A vastagbél egy rostban gazdag anyag, amely segíti a zsír felszívódásának csökkentését a testben, és amellett, hogy kalciumot és B-vitaminokat tartalmaz, segít fenntartani az agy és az agy egészségét..

összetevők:

• 1 col ma;
• 1 manzana;
• Közepes citrom igás;
• ½ fazék víz.

Preparación mód: Keverje össze az összes hozzávalót a likőrben, és folytassa addig, amíg a paszta jól meg nem vágódik, és így homogén igát hagy. Igyon hidegen és cukor nélkül. További receptek a következőkben találhatók: 5 kóla kóla az alacsony súly érdekében.

2. Berenjena igé

A berenjena alacsony kalóriatartalmú, és segít a magas koleszterinszint és a feszültség leküzdésében, tehát reggel vagy reggel fogyaszthatom. 

összetevők:

• 1/2 berenjena;
• 1 col ma;
• 1 kifejezett citrom;
• 1 gyömbér cucharadite a polipokban;
• 1 taza kókuszdiót.

Az előállítás módja: Vegyük meg az összes alkotóelemet a italban, és igyunk meg a hideg igát, cukor megváltoztatása nélkül.