8 könnyű fogyás módja

Az erőfeszítés nélküli fogyás tippei között szerepel a szokások megváltoztatása otthon és a szupermarketben, valamint a rendszeres testmozgás.

Fontos megjegyezni, hogy a könnyű fogyás érdekében egészséges szokásokat kell kialakítani, amelyeket minden nap be kell tartani, a test megfelelő működésének rendszeres rutinját követve. Az alábbiakban bemutatjuk a 8 egyszerű tipp, amelyek nélkülözhetetlenek a fogyáshoz.

1. Egyél 3 óránként

A 3 óránkénti étkezés fontos, mivel segít fokozni az anyagcserét, és a test több energiát költenek rá. Ezenkívül a rendszeres étkezési idő csökkenti az éhségérzetet és az elfogyasztott étel mennyiségét, elősegítve a fogyást. Az egészséges harapnivalókra példa a tej vagy joghurt kekszekkel töltés nélkül vagy 3 dió.

2. Egyél zöldségeket és zöldeket a főételkor

A zöldségekben gazdag rosttartalom van, amely hat a bélben, csökkentve a zsír felszívódását és javítva a bél átjutását. Ezen felül a zöldségek gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek javítják a test működését, eltávolítják a méreganyagokat a testből és erősítik az immunrendszert.

Zöldségfélék fogyasztása a főételekhez

3. Egyél szilárd ételeket harapnivalókhoz

Ha folyékony italok helyett szilárd ételeket fogyaszt el snackekben, akkor segít a fogyásban, mivel növeli az telítettség érzetét és csökkenti az éhség. A lassú rágás következtében a telített érzés gyorsabban érkezik az agyba, a szilárd ételek pedig jobban kitöltik a gyomrot, csökkentve az elfogyasztott ételek mennyiségét..

4. Igyon 1,5–2 liter vizet naponta

Naponta sok vizet fogyasztva elveszítheti a fogyását, mivel csökkenti az étvágyat és javítja a bél átjutását, csökkenti a székrekedést és elősegíti a belek megtisztítását. Ezen felül a víz javítja a vese működését és hidratálja a bőrt, megakadályozva a ráncok megjelenését..

Igyon 2 liter vizet egy nap

5. Tegyen valamilyen fizikai tevékenységet

A testmozgás fontos a fogyáshoz, mert elősegíti a kalóriák elégetését és a test erősítését. Ezen felül a testmozgás javítja a vérkeringést, csökkenti a vérnyomást és segíti a koleszterin szabályozását.
A testmozgás során elvesztett kalóriák azonban nem megfelelő táplálkozással könnyen visszanyerhetők. Lásd 7 finomságot, amelyek könnyen elrontják az 1 órás edzést.

6. Egyél kis tányérokon

A kicsi tányérokon történő étkezés segít lefogyni, mivel ez csökkentheti az étel mennyiségét. Ennek oka az, hogy az agy étkezés közben mindig egy teljes tányért kíván, és mivel a kisebb tányérok gyorsabban és kevesebb ételrel töltik fel, ezek jó tipp a fogyáshoz. Ezenkívül a kisebb evőeszközökkel történő étkezés szintén segít a fogyásban, mivel az étkezés lassabban fogyaszthatóvá válik, ami növeli a telítettséget és csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét..

Egyél kisebb tányérokra, kisebb evőeszközökkel

7. Aludj 8 órán át éjjel

A jól alvás segít ellazulni, csökkenti a stresszt és a szorongást, csökkenti az éjszakai éhínséget és az éjszakai élelmezés-fogyasztást. Ezenkívül a jó éjszakai alvás olyan hormonokat termel, amelyek felelősek a jólétért, ami elősegíti az egészségesebb ételek választását másnap..

8. Vásárlás étkezés után

Az étkezés után a szupermarketbe bevásárlás vagy vásárlás ideális annak érdekében, hogy ne éhezjen a vásárlás közepén, és édességekkel és snackekkel túlzásba kerüljön. Ezenkívül az, hogy a vásárlás közben nem éhezik, jobb választást hozhat az otthoni élelmezéshez, elősegítve az étrend betartását a következő napokban..

Nézze meg a következő videót, és tekintse meg más tippeket arra vonatkozóan, hogyan lehet fogyni edzés nélkül, sok erőfeszítéssel:

Fogyás testmozgás nélkül

18 ezer megtekintés2.4K regisztráció