6 típusú harcművészet a személyes védelemhez
A Muay Thai, a Krav Maga és a Kickboxing bizonyos típusú harcok, amelyek gyakorolhatók és erősítik az izmokat, javítva a fizikai erőt. Ezek a harcművészetek a lábakkal, a fenekével és a hasával működnek, így ideálisak az önvédelemhez.
A harcművészetek előnyei vannak a testnek és az elmenek, amelyek szintén serkentik a koncentrációt, növelik a bizalmat és az önértékelést. Ennek oka, hogy személyi védelemként felhasználhatók bármilyen veszélyhelyzetben. Ezért abban az esetben, ha fontolóra veszi a harcművészet indítását, akkor továbbra is mutat be néhány példát a legnépszerűbbekről és azok előnyeiről:
1. Muay Thai
A Muay Thai egy thaiföldi harcművészet, amelyet nagyon erőszakosnak tekint, mindent magában foglal, ami megengedett, és minden megengedett. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a Muay Thai az ütések, rúgások, tekercsek, codazók tökéletesítésére és a canilla-val történő fújásra összpontosít, a test tonizálja és fejleszti az izomzatot, növeli a test rugalmasságát és erősségét, ezen felül, hogy elősegíti a a gyakornokok intenzitása és igénye.
A szükséges fizikai erőfeszítés miatt a Muay Thai edzés nagyon sok fizikai felkészülést igényel, ideértve a fizikai kondicionáló gyakorlatokat is, például futást, csúszást, hasüreget és nyújtást a rugalmasság növelése érdekében..
2. MMA
Az MMA név az angol rövidítésekből származik Vegyes harcművészetek ami Artes Marciales Mixtas-t jelent. Ez a fajta fény lehetővé teszi a lábak, kerekek, kódok és tollak használatát, de a testtel való érintkezés megengedett a padlón az ellenfél rögzítésére szolgáló technikákkal is..
Az MMA gyakorlásával az izmok tónusúak, azonban az ilyen harcművészet gyakorlata gyakoribb a férfiaknál.
3. Kickbox
A kickbox egy olyan típusú puzzle, amely egyesíti a harcművészetek technikáit, például a boxot, és a test minden részét lefedi. Az ilyen típusú harcban megtanulod az ütéseket, a ránccal, rúgással, rodillazozzal és codazossal történő rúgást, amely átfogó képet nyújt a nyúzás művészetéről..
Ez egyfajta vadászgép, amely szintén nagy fizikai erőfeszítést igényel, átlagosan 600 kalóriát költ egy óra edzés során. Ez a tevékenység zsírveszteséget okoz, tonizálja az izmokat és javítja az ellenállást és az erőt.
4. Krav Maga
A Krav Maga egy olyan módszer, amelynek Izraelből származik, és amelynek célja a megfelelő test védelme bármilyen veszélyhelyzet ellen. Ez a harcművészet az egész testet és védekezési technikákat használja, amelyek egyszerű módon megakadályozzák a támadásokat, okosan felhasználva a támadó súlyát és erejét..
Ez egy olyan technika, amely fejleszti a fizikai felkészülést, valamint a sebességet és az egyensúlyt, és az alkalmazott mozgások rövid, lassú és gyors. Ezenkívül serkenti a koncentrációt, mivel a támadások veszélyes és meglepő helyzetet szimulálnak, mivel különféle módon tudják visszaszorítani őket.
5. Taekwondo
A Taekwondo egy koreai eredetű harcművészet, amely a lábakat használja fő védelemként és támadásként, agilitást és erőt nyújtva a testnek..
Azok, akik ezt a harcművészetet gyakorolják, nagymértékben kifejlesztik a lábakban levő erőt, amely egy harcból áll, amelynek középpontjában az ütések és rúgások a derék és az ellenfél feje körül vannak, és pontokat kell készíteni. . A valóságban ez a harcművészet egy óra edzésenként 560 kalóriát eredményez.
A fizikai fitnesz mellett ez a harcművészet elősegíti az egyensúly, a koncentráció és a rugalmasság fejlesztését, ami az edzés során a jó teljesítmény döntő feszültsége..
6. Jiu-Jitsu
A Jiu-Jitsu egy japán harcművészet, amely botok formájában mozog, hogy nyomást és torzítást hozzon létre az ellenfél megdöntése céljából, és fő célja az ellenfél eltávolítása és uralma..
Ez a technika növeli az előkészítést és a fizikai erőt, elősegíti a fizikai ellenállás kialakulását, serkenti a koncentrációt és az egyensúlyt. Valójában ez a harcművészet 560 kalóriát igényel, ami az edzés során számos harcot szimulál, ami növeli a szervezet aktivitását.
