6 tipp menstruációs görcsök csökkentésére
A menstruációs görcsök csökkentése érdekében, amelyek általában súlyos fájdalmat, kellemetlenséget és folyamatos kellemetlenséget okoznak a nőben, kiváló módszerek vannak a háztartásban történő végrehajtáshoz, például egy sípcsont vízzsákot helyezhetnek a hasba, gyömbérteát szednek valeriannal vagy megszüntetik azt. például élelmiszer-koffein.
Abban az esetben, ha a vastagbél nagyon fájdalmas és gyakori, javasoljuk, hogy forduljon nőgyógyászhoz annak megállapítása érdekében, hogy van-e egyéb olyan állapot, például endometriozis, amelyet kezelni kell, kezdve a gyógyszeres, különösen a gyulladáscsökkentő gyógyszerek kezelését. Ismerje meg a menstruációs kólik kezelésének fő módjait.
A menstruációs görcsök csökkentésének 6 módja természetesen a következő:
1. Vízipari vállalatok a hasban
Ez egy nagyon régi technika, amely nagyon hatékony, mivel elősegíti a hasi régió izmainak pihenését és a kólik által okozott fájdalom enyhítését..
Ennek a módszernek a végrehajtásához egyszerűen tegyen egy vízzsákot vagy sípcsontot a hasra, a kólikás zónába, és hagyja körülbelül 10-15 percig. Ha a táska nagyon meleg, nézzen egy kicsit szembe, és megvédje a bőrt a közvetlen érintkezéstől, ha kezet vagy ajándékot helyez a táska és a bőr közé.
2. Vegyen gyömbérteát valeriannal
Számos dolog segíthet enyhíteni a menstruációs görcsöket, azonban a növényeknek úgy tűnik, hogy hatásosak a gyömbér és a valerianus kellemetlenségeinek enyhítésére, amelyek közül bármelyik összekeverhető a nagyobb hatás elérése érdekében..
Ehhez el kell készíteni az oldalt úgy, hogy 2 cm-es gyömbérgyökét egy tál valerian gyökérrel 250 ml vízbe helyezzen, és hagyja pihenni körülbelül 10-15 perc alatt. A Luego-nak ragaszkodnia kell, nem is beszélve egy itallal, és inni kell napi 2-3-szor.
Ennek a keveréknek a gyömbér gyulladáscsökkentő hatása van, és a valerian hatékony hatása lehetővé teszi a menstruáció különféle kényelmetlenségeinek enyhítését, ideértve a kólikust is. Asimismo, a valerian contener esetében ez kiváló lehetőség lehet azoknak a nőknek, akiket például menstruáció alatt szorongási krízis szenved,.
Tekintse meg a menstruációs görcsök kezelésére szolgáló otthoni gyógymódok egyéb lehetőségeit.
3. Használjon reflexológiai pontokat
A reflexológia egy természetes terápia, amely nyomást alkalmaz bizonyos testrészekben a fájdalom leküzdésére és az egyéb típusú tünetek enyhítésére. Mivel ez természetes gyakorlat, kevés ellenjavallatot tartalmaz, ezért a házban minden nő használhatja..
Az egyik legfontosabb szempont a kólik által okozott kellemetlenség csökkentésére a „Mansion Cottage”, amely közvetlenül a medence fölött található, azon a területen, ahol a has összekapcsolódik a lábakkal, mivel változtasd meg magad a képen.
Ennek a pontnak a használatához enyhe nyomást kell gyakorolni a területre a tenyerével vagy az ujjával, és fenntartva a nyomást. Végezzen el egy kis körkörös masszázst, kb. 5-10 perc alatt.
4. Végezzen gyakorlatokat vastagbélben
A menstruációs görcsök csökkentését elősegítő gyakorlatok lehetnek:
- 1. gyakorlat: közel álljon a szájhoz és zárja be a kerekeket oldalra, a lábakat a kezével támogassa;
- 2. gyakorlat: ragaszkodjon a sziklahoz, csatlakozzon a darabokhoz és keresse meg a legjobb helyet a siklikre, kinyitva a lábait kívülre.
Hasonlóképpen, a rendszeres testmozgás során felszabadulnak az endorfinok, amelyek természetes fájdalomcsillapítóként hatnak és javítják a hangulatot. Ezért a rendszeres testmozgás gyakorlása, például séták, úszás, jóga vagy kerékpározás segíthet megakadályozni a menstruációs vastagbél csökkentését.
5. Ne igyon koffeint alkoholból
A kávéban, teában, energiaitalokban és csokoládékban található koffein, valamint alkohol; olyan anyagok, amelyek nyilvánvalóan súlyosbítják a kólikák intenzitását a nők nagy részében. Ezért fontos, hogy a válság idején szüntessük meg legalább az ilyen típusú élelmiszerek fogyasztását..
6. Kerülje az unalom és a saláta étkezését
A dulsók és a sók duzzanatot és folyadék-visszatartást okoznak, fokozva a menstruációs görcsök megjelenését. Ezért fontos a kiegyensúlyozott étrend, igyekszünk elkerülni az édességek és saláták feleslegét, és több zöldséget és gyümölcsöt, gyümölcsöt, pollo-t és pez-t eszünk, kis ételekkel és időközökkel.
