5 alacsony szénhidráttartalmú merénye a fogyáshoz

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend az alacsony szénhidráttartalmú szénhidrát, amelyet csökkenteni kell az étrend szénhidrátfogyasztásában, különös tekintettel az egyszerű szénhidrátok forrásainak, például a cukor és a harina blanca kiiktatására. A szénhidrátmennyiség csökkentésével fontos a fehérjefogyasztás módosítása és a nagy zsírok, például szárított gyümölcs, maniocvaj, avokádó és olívaolaj bevitelének növelése. Tudjon meg mindent az alacsony szénhidráttartalmú étrendről. 

Mivel azonban az emberek többsége megszokta, hogy a szénhidrátokban gazdag érdemeket szolgáltasson, mint például kenyér, sütemény, keksz, pite, sütemény és csokoládé, sokszor nehéz gondolkodni olyan praktikus és ízletes összetevőkről, amelyek beilleszthetők ebbe az étrendbe..

Lásd alább 5 alacsony szénhidráttartalmú példát: 

1. Szárított gyümölcsök természetes joghurttal

Alacsony szénhidráttartalmú és szupergyors snack, valamint a szárított gyümölcsök természetes joghurttal történő keverésének gyakorlata. Szárított gyümölcsök, például mogyoró, mandula, diófélék és nagy darabokban gazdag elosztók, cink és fehérje, valamint alacsony szénhidráttartalmú tenzor. 

Dekorált természetes joghurt esetében gazdag fehérjékben és zsírokban, kevés szénhidráttal. Mivel keserű íze van, sokszor adjuk hozzá a cukrot, hogy kellemesebbé tegye az ízét, de természetesen természetes joghurtot is vásárolhatunk cukor nélkül, és adhatunk hozzá egy kevés édesítőszert, mint az a fogyasztás idején volt.. 

2. Manzana alacsony szénhidrátú palacsinta

Az alacsony szénhidráttartalmú manzana palacsinta édes és finom ízű, felhasználható étkezési zsebekben iskolai vagy munkahelyi munkákhoz. 

összetevők

• 1 huevo;
• 1/2 manzana;
• 1 tál mandula harina;
• 2 tál természetes joghurt;
• 1 élesztőtál polipben;
• Édesítő Estevia culinario al gusto;
• Canela y nuez moscada al gusto;
• A kókuszdióvaj felkenésére elfogadott sartén.

Az előállítás módja

A manzanát apróra vágott állományokra vágjuk és tartalékoljuk. Vegyük a keveréket melegítővel a harinával, a joghurttal és az élesztővel. Kenje meg a sartent vajjal és kókuszdióolajjal, és melegítse elő. Helyezze az édesítőszert, a fahéjat és a szerecsendiót, szórja meg a manzana-állományokat, és mindenekelőtt adja hozzá a keveréket. Fedjük le a sartént és hagyjuk lassan főzni kb. 7 percig, amíg a keverék teljesen meg nem forr. Tegye egy tányérra, és öntsen még több fahéjat ízlés szerint. 

3. Ponquecitos de calabaza

Ez a ponqué gazdag A calabazából származó A-vitaminban, valamint a vastag kókuszdióban és a szárított gyümölcsben található. Ha inkább, ne adjon hozzá édesítőszert a szárított gyümölcshöz, és a keveréket úgy használja, mintha serpenyőben lenne, így hagyva emelkedhet, még a meggyulladt növény például is..

összetevők

• 2 huevos;
• 1/4 taza kókuszdió-harina;
• 1/2 tál zúzott főtt calabaza;
• 1 tál kulináris édesítőszer (opcionális);
• 1 élesztőtál polipben;
• 1 tál kókuszdióolaj;
• 2 tál enyhén zúzott dió (opcionális).

Az előállítás módja

Vegyük az összes hozzávalót a tésztára vagy a likőrre, levonva a zúzott diót. Ezután helyezzük a cefrét egy darab szilikonpapírra vagy szilikagélre, adjuk hozzá a keverékben finoman zúzott szárított gyümölcsöket, és tartsuk közepes lángon 25 percig, amíg be nem vezetik ezt a tiszta sózást. Ez a recept 6 adagra szolgál.

4. Lineáris palacsinta

Ez a másik változat alacsony szénhidráttartalmú a palacsinta számára.

összetevők

• 1 huevo;
• 1,5 tál linina harina;
• Egy csipet sót és oregánót;
• 2 tál queso en kocka;
• 2 apróra vágott paradicsomos tálat a rellenar számára.

Az előállítás módja

Keverjük össze a bérlővel, a harina de linaza-val, a sóval és az oregánóval boltozatban. Adjuk hozzá a paradicsomot és a paradicsomot, a kedvenc rellenót, és alaposan keverjük össze. Kenje meg a sartent vajjal, olívaolajjal, kókuszdió-olajjal, majd adja hozzá a keveréket, és forgassa úgy, hogy mindkét oldalán fájdalmas legyen..

5. Mikrohullámú sütő serpenyő

Ez a serpenyő édes vagy saláta változatot készíthet, mivel megváltoztatja a folytatást:

összetevők

• 1 huevo;
• 50 g főtt és zúzott calabaza;
• 1 tál linina harina;
• 1 élesztő pizza polipban;
• 1 csipet sót vagy 1 édesítőszert kulináris édesítőszer.

Az előállítás módja

Keverje össze az összes összetevőt, olajozzon olívaolajat vagy kókuszdióolajat, és tegye mikrohullámú sütőbe kb. 2 percre, ha megbarnulni szeretné, beteheti a kenyérpirítóba..