11 Calabaza szeminárium előnyei és hogyan kell enni
Las semillas de calabaza, amelynek tudományos neve: Maximális cucurbita, A gazdag omega-3 tartalom, a rost, a jó zsír, az antioxidánsok és az ásványi anyagok, például a hierro és a magnézium miatt számos egészségügyi előnye van..
Ezért ezeket a magokat be lehet vonni az étrendbe, hogy javítsák az agy és a szív működését, valamint elősegítsék a bél egészségét és csökkentsék a különféle betegségek miatt felmerülő szervezetben a gyulladást..
A főbb egészségügyi előnyök:
1. Kedvezze a kapcsolatot, és növelje a bienesztert
Ezek a magok nagymértékű és triptofánt jelentenek, amelyek az agyi szinten működő támogatók, elősegítik a stresszterhelés, a fáradtság leküzdését és serkentik az emlékezetet.
2. Fogyás
A rostos zokni rostban gazdag, amely a legnagyobb teltségérzettel rendelkezik, és az ember csökkentette az étel adagjait, kevesebb kalóriát fogyaszt, és elősegítette a fogyást.
Hasonlóképpen, a rost elősegíti a cukor felszívódásának ellenőrzését a bél szintjén, lehetővé téve stabilabb maradását a vérben, csökkentve a szorongást. Ezért be kell vonni az egészséges étrendbe, egészséges táplálkozással, valamint a testmozgással együtt..
3. Növelje az izomtömeget
Ezek a kocák kiváló fehérjeforrást jelentenek, így azok, akik növelik az izomtömegüket, felvehetik őket snackbe, turmixba, joghurtba, gabonafélékbe vagy akár desszertekbe..
4. Védje a test sejtjeit
Az antioxidánsok, például karotinoidok és E-vitamin magas tartalmának köszönhetően a sejtek megvédik a test sejtjeit a szabad gyökök hatásaitól, csökkentik a gyulladást és csökkentik bizonyos típusú betegségek szenvedésének kockázatát. rák, például gyomor-, prosztata-, vastagbél- és emlőrák.
5. Csökkentse a gyulladást
A búzadara tabletta kiváló omega-3-forrás, amely gyulladásgátló hatást is magában foglal a stressz folyamatok során, amelyek a szervezet gyulladásos állapotát okozhatják, az aszimizmus megvédi a szervezetet a szív- és érrendszeri és agyi betegségektől, javítva az emlékezetet. és a hajlam.
Használja ki az omega 3 összes előnyeit.
6. Javítsa a prosztata és a pajzsmirigy egészségét
A cinkben gazdag, cinkben gazdag magvak olyan ásványi anyagok, amelyek fontosak az immunrendszer erősítésében és a pajzsmirigy működésének szabályozásában. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy ezeknek a magvaknak a napi fogyasztása hozzájárul a jóindulatú prosztata hiperplázia tüneteinek csökkentéséhez és az életminőség javításához.
7. Harcolj a bél parazitáival
Ezeket a palántákat otthoni gyógyszerként használják a bélparaziták leküzdésére, mivel anti-parazitaellenes és anti-helminth hatásúak, amelyek gyermekeknél és felnőtteknél is alkalmazhatók.
8. Küzdelem a vérszegénység ellen
Ezek a magvak kiváló növényi források, tehát segítenek a vérszegénység elleni küzdelemben, és vegán vagy vegetáriánus emberek is fogyaszthatják, hogy növeljék a szervezet ellátását.
Fontos, hogy a magvakkal együtt elfogyasztjon néhány üzemanyagot, amely biztosítja a C-vitamint, annak érdekében, hogy elősegítse annak felszívódását a bél szintjén. Néhány C-vitaminban gazdag étel: narancs, mandarinnarancs, papaya, eper és kiwi. Lásd a C-vitaminnal rendelkező élelmiszerek teljesebb listáját.
9. Harcolj az erő fájdalmával
A calabaza sperma segít megküzdeni a premenstruációs szindróma során keletkező szenvedés és a kólika fájdalmainak, mivel magnéziumot tartalmaz, amely egy ásványi anyag, amely csökkenti az izmok összehúzódását és az idegek működését, és ennek következtében menstruációs fájdalom.
Élvezze más magnéziumban gazdag ételeket.
10. A szív egészségének gondozása
Ezeknek a magvaknak fitoszterinek, magnézium, cink, jó zsírsavak és omega-3 tartalma van, amelyek elősegítik a szív egészségét, mivel segít a vérnyomás szabályozásában, csökkentik a szív- és érrendszeri kockázatokat, csökkentik a szív- és érrendszeri kockázatokat, a koleszterinszint és a vércukorszint szabályozása.
11. Szabályozza a vércukorszint
Magas rost- és magnéziumtartalmának köszönhetően a tasakok segítenek a vércukorszint szabályozásában, mivel ezek nagyon fontosak a cukorbetegek és azok számára, akik elhízással rendelkeznek az inzulin ellenáll a hiperinsulinizmusnak.
Hogyan készítsük el a calabaza semillákat?
A négyzetek elfogyasztása érdekében ki kell őket vennie a négyzetekből, meg kell mosni és egy tányérra kell helyeznie, hogy kiteszenek a napnak. Fontos, hogy a lemezt vékony kalapáccsal fedje le, hogy elkerülhető legyen a legyek rajta esése. Szárított állapotban fogyasztható.
Egyébként elkészítheti ezeket a magokat, és egy pergamenpapírral ellátott tálcába teheti, legfeljebb 75º C-on, ez kb. 30 percig tart. Fontos mozgatásuk, hogy ne sérüljenek meg. Mikrohullámú sütőben is süthetők.
Ha más ízt ad nekik, akkor meghintheti őket egy kis olívaolajjal és egy szelet fahéjjal, gyömbérrel, szerecsendióval és sóval..
Hogyan kell fogyasztani
1. Száraz magok
A szárított búzadara tintahalmag felhasználható salátákban vagy levesben, például előételként meriendákban, amikor egy kevés sót és gyömbért meghintnek egy polipra, amint ez Görögországban szokás.
Nem szükséges sót hozzáadni, főleg ha hipertóniában szenved. Naponta kb. 10-15 gramm magvak fogyasztása egy héten kiválóan alkalmas a bél paraziták kiküszöbölésére.
2. Zúzott semillák
Ha hozzáadhat gabonaféléket, joghurtot vagy gyümölcs joghurtot. Ha összetörni őket, csak likőrbe vagy élelmiszer-feldolgozóba kell helyezni.
3. A calabaza semillák elfogadása
Online vásárolhat a szupermarketekben. Ezt az elfogadást arra kell használni, hogy ragaszkodjon a salátához, vagy hogy hozzáadja a levest, miután felvette a listát, mivel az elfogadja minden tulajdonságát, ezért mindig krudót kell használnia..
Bél paraziták esetén javasoljuk, hogy minden hétenként 2 hétenként vegyen be a calabaza vetőmag fogadására szolgáló tálat..
