Hogyan lehet elveszíteni hasát a szülés után

A szülés utáni has gyors elvesztése érdekében fontos, ha lehetséges, szoptatni, és rengeteg vizet inni, és nem szabad fogyasztani töltött süteményeket vagy sült ételeket, hozzájárulva a fokozatos és természetes fogyáshoz, hetente 300–500 gramm között, amelyek garantálják a jó közérzetet. létezés és egészség.

Vannak más apró stratégiák is, amelyeket az új anya követhet a fogyás megkönnyítése és különösen a hasának kiszáradása érdekében, például igény szerint szoptathat és bizonyos gyakorlatokat elvégezhet, amint kényelmesnek érzi magát, a teák és a megfelelő melltartó használata mellett. Vannak olyan hevederek, amelyek felhasználhatók a szülés utáni időszakban, amelyek elősegítik a hasi támogatását, amellett, hogy elősegítik a belső pontok gyógyulását és megakadályozását, különösen császármetszés után. Tekintse meg a terápiás heveder használatának egyéb lehetséges előnyeit a Modeling belt (derítő öv) a derék beállítására?

7 stratégia a has elvesztésére a szülés után

Néhány gyors és egyszerű tipp a hasi elvesztés után:

1. Szoptatás minden alkalommal, amikor a baba szeretné mert elősegíti a tejtermelést, amely több energiát fogyaszt, amely már felhalmozódott a testében;
2. Pároló étel mivel egészségesebb, több tápanyagot tartalmaz az étkezésben, ízletes és praktikusabb elkészíteni;
3. Használjon szülés utáni modellező övet mivel megkönnyíti a belső szervek átszervezését, a has összepréselését és a derék vékonyodását is;
4. Igyon 2-3 liter vizet naponta a jó tejtermelés biztosítása érdekében, és mivel segít a gyomor mindig félig teli állapotban tartásában, csökkentve az éhezést;
5. Teázás, mint például a zöld tea vagy édeskömény tea, amelyek a csecsemő károsítása nélkül hozzájárulnak a leereszkedéshez;
6. Menj sétálni a babával a kocsiban vagy a hevederen legalább 30 percig, minden nap, mert javítja a vérkeringést, eléget néhány kalóriát, és mégis tisztítja az elmét, hozzájárulva a jóléthez;
7. Gyakorlatok otthon a baba mert tonizálja az izmokat, küzd a megereszkedés ellen, és még növeli a közelséget a kisbabának.

Ezeknek a tippeknek a követésével a nő képes lesz megkönnyíteni fogyását, de fontos tudni, hogy sem az elme, sem a test nem egészséges, ha havonta 2 kg-nál többet veszít, míg a csecsemő szoptat..

A jóléthez való hozzájárulás érdekében az anya olyan ruhákat viselhet, amelyek kedvelik az új fizikai formát, és megpróbálhatja a haját mindig fésülni, még akkor is, ha otthon van, hogy amikor a tükörbe látja, akkor nem lesz belevetve a saját megjelenése..

Ez egy nagyszerű gyakorlat a baba megszületése után:

Hypopresszív a has elvesztése érdekében Hogyan kell csinálni

Diéta, hogy elveszítse hasa szülés után

A szülést követő has elvesztésének ideális étrendje nem lehet túl korlátozó, különösen akkor, ha a nő szoptat, mivel a tej jó minőségének biztosítása érdekében a testnek tápanyagokra és kalóriára van szüksége, amelyek az anya táplálékában vannak..

Ebben a szakaszban a közelmúltbeli anyának napi 5-6 étkezést kell fogyasztania, és az étkezés között sok vizet kell inni, hogy ne rontja az emésztést. Minél több nyers ételt eszik, annál jobb a bélnek, mert magas rosttartalmúak, ami szintén segít a hasi régió leeresztésében.

Tekintse meg Tatiana Zanin táplálkozási tanácsadó étlapját a szülés utáni diéta alatt.

Gyakorlatok a has elvesztésére a szülés után

A testmozgás jó, mivel az izmok összehúzódása hozzájárul ahhoz, hogy a folyadék felesleges mennyisége a vesékbe kerüljön és a vizeletből kilépjen. Ennek ellenére sok energiát fogyaszt, csökkentve az anyatejtermelést, csökkentve a szoptatást.

A has elvesztésének a stratégiája a szoptatás károsítása nélkül egy lépésről lépésre történő követés:

1. szopik;
2. Igyál vizet, teát vagy gyümölcslevet;
3. Legfeljebb 45 percet gyakoroljon;
4. Igyál vizet, teát, gyümölcslevet vagy joghurtot és
5. Pihenjen legalább 1 órán keresztül.

Így amikor ideje a csecsemőt szoptatni, a nő teste már elkészítette az összes tejet, amely akkor szükséges a csecsemőnek a szoptatáshoz. Nagyon jó tanács az, ha a gyermeke alszik.

Lásd az otthoni ülések példáit: Szülés utáni gyakorlatok.

Ha ezt a rendszert nem lehet követni, mert a csecsemő sír, vagy szoptatni akar, akkor a nőnek meg kell próbálnia pihenni és nem szabad magát töltenie, mert előbb vagy utóbb fogyni fog, és amikor a csecsemőnek nemcsak tejre van szüksége, a nő fokozza a testmozgást, és enni kell egy szigorúbb étrendet, amely lehetővé teszi, hogy havonta több mint 2 kg fogyjon el.

Nézze meg a videót a szülés utáni további fogyási tippekért:

Hogyan lehet lefogyni a szülés után