Iliotibialis band szindróma kezelése

Az iliotibialis band szindróma orvoslására gyulladásgátló kenőcsök, myofascialis felszabadítási technikák és izom erősítő gyakorlatok használata javasolt, hogy elkerüljék az egyensúlyhiányokat, amelyek elősegítik a súrlódás kialakulását a ligamentum és a víz között..

Az iliotibial band szindrómát, más néven a futó gyűrűjét, a gyűrű oldalának fájdalma jellemzi, amelyet a hosszú távú futók, akik a jövőben sportolók lehetnek, és azoknak, akik csak versenypályákat gyakorolnak, osztoznak. több mint 10 km, mint a kerékpárosok esetében .

Ezt a fájdalmat a comb közelében, a kerék közelében lévő sáv súrlódása okozza, amely ezen a területen gyulladást okoz. Gyakori ok az, hogy az atlétikát körkörös pályán gyakorolja, ugyanolyan értelemben, amikor a földön érzi magát a leszálláskor, ami aggasztóbb lehet az embereknél, akik a testben természetesen forgó kereket jelentenek..

Hogyan lehet azonosítani a "rodilla del folyosót"

Az iliódiális sáv szindróma fájdalmas tünettel rendelkezik a kerék oldalán, amely megállítja a futást és a lépcsőn mászást. A fájdalom gyakrabban fordul elő a kerékben, de jobbra is kiterjedhet, az izom oldalára is kiterjedhet.

A diagnózist az orvosnak, a gyógytornásznak, a gyakornoknak kell elvégeznie, és nem szükséges képalkotó vizsgálat, például röntgenfelvétel kérése, mivel a sérülés nem okoz csontváltozást, de más hipotézisek kizárása érdekében az orvos javasolhatja ezen problémák megvalósítását..

Iliotibial Band szindróma kezelése

Az iliotibialis szalag szindróma kezelésének első alapja a gyulladás elleni küzdelem olyan gyulladásgátló kenőcsök alkalmazásával, amelyeket naponta 2-3 alkalommal alkalmazhatunk a színes területre egy kis tömeggel, amelyet a bőr teljesen felszív. A hielo cégek felhelyezése szintén hozzájárul a fájdalom enyhítéséhez és a gyulladás leküzdéséhez, de nem szabad közvetlen érintkezésbe kerülnie a bőrrel, így nem áll fenn égési veszély, és nem szabad egyszerre több mint 15 percig használni..

Fontos az is, hogy a csípő és az izom teljes izomzatán nyújtó gyakorlatokat végezzünk, a fascia lata tenzorának nevezzük, de nagyon hatékony módszer a szalag felszabadítása egy masszív labdával, amely kis részeket tartalmaz. tüskékkel, egy merev habhenger segítségével a terület megsértéséhez, vagy pedig a lyukasztási pontokkal és mutatókkal a fájdalmas hely megsemmisítéséhez.

• Nyújtás az ilióbiális izom számára:

Helyezze fel a száját, és övvel hevederrel rögzítse a pite alá, és emelje fel a piercing-t annyira, hogy az izom teljes hátulsó részét kinyújthassa, és a piercinget egyik oldalra döntse, közepére, oldalra érezd, hogyan nyújtsd ki a láb mindkét oldalát, ahonnan fájdalom van. Maradjon még ebben a helyzetben 30 másodpercről 1 percre, és a kerék használata előtt legalább 3 ismételje meg a gyakorlatot.

Ebben a szakaszban fontos, hogy ne vegye le az övet a nyeregből, ha könnyebb, akkor az áthaladhat a lábán, hogy az oszlop megfelelően legyen a nyeregben..

• Myofascial kiadás rodillo-val:

Üljön oldalra a képet megváltoztató kerék tetejére, és csúsztassa a kereket a nyeregbe úgy, hogy a test súlya segítségével az egész oldalsó területet lefedje 2–7 percig. A színes területet teniszlabdával vagy masszázsgolyóval is átpályázhatja a terepen, a test súlyának felhasználásával.

• KT szalag a súrlódás csökkentésére:

A ragasztószalag behelyezése a bőr oldalára szintén jó módszer a szövet és az anyag közötti súrlódás csökkentésére. A hevedert 1 ujjal kell elhelyezni a futóvonal alatt, az izom és az iliotibialis ín teljes hosszában, de a várt hatás elérése érdekében azt az izom nyújtása során kell elhelyezni. Ennek a személynek a keresztet kell átlépnie, és a csomagtartót jobbra és a sérülés másik oldalára kell dönteni, ennek a tartónak csak 20 cm hosszúnak kell lennie. Egy második zárójelet méretre vágva lehet alkalmazni, hogy az iliódiális izom középső részét körbefuttassák, de a csípő körül.

Kerülje a fájdalmat a kerék oldalán

Ennek a szindrómanak a kezelésének egyik módja a test izmainak erősítése gyakorlatokkal, mivel ez centralizáltabb lehet, csökkentve a súrlódás kockázatát, amely gyulladást és ennek következtében fájdalmat okoz. A Pilates gyakorlatok nagyon hasznosak lehetnek a lábak és a fenék izmainak nyújtására és megerősítésére, az egész test igazításához..

A verseny során a lépés javításához fontos, hogy futás közben kissé hajlítsa meg a kereket, hogy tompítsa az ütést a gumiabronccsal, ezért nem tanácsos mindig a lábát mindig nagyon feszített módon futtatni, ami növeli az ilióbiális sáv súrlódásának kockázatát..

Azoknál az embereknél, akik természetesen a kereket síkban vezik vele, szintén fontos, hogy ezeket a változásokat fizikoterápiával korrigálják globális testtartásos reedukcióval, hogy csökkentsék a gyulladás visszatérésének kockázatát